Ingat teka-teki yang terkenal: "Hanging pir - Anda tidak bisa makan?"Kita harus memiliki jawaban baru - seorang wanita di bar.Sayangnya, tidak mungkin ada diet universal untuk semua orang, bersemangat untuk menemukan bentuk yang sempurna.Setelah semua, berat badan tergantung pada banyak faktor: ketidakseimbangan hormon, predisposisi genetik, pekerjaan, adanya penyakit, dllYah, bahkan semua wanita adalah jenis yang berbeda dari sosok yang ditetapkan oleh alam, dan tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang hal itu: apa yang mungkin, tanpa mengurangi angka membeli apel perempuan, tidak cocok untuk wanita pir.
fakta bahwa semua orang adalah berbeda satu sama lain genetik.Ini berarti bahwa mereka memiliki berbagai jenis kerangka, jenis karakter penumpukan lemak, jenis yang berlaku dari serat otot, lampiran otot untuk struktur tulang, serta respon yang berbeda untuk berolahraga.Sebagian besar karakteristik ini diletakkan pada konsepsi manusia dan tetap tidak berubah sepanjang hidupnya.Tidak ada diet, tidak ada latihan hampir mustahil untuk mengubah mereka, hanya dapat diberikan mereka untuk beradaptasi.Menurut penelitian terbaru dari ahli gizi, sebelum memilih beberapa jenis diet atau penurunan berat badan strategi, pertama-tama, kita harus mempertimbangkan jenis gambar.
Selera "Pir»
Dan hanya "pir" - yang paling bermasalah dalam hal berat badan, jenis, apalagi, yang paling umum dan feminin - dengan pinggang tipis, pinggul lebar, payudara indah dan leher anggun.
sini, hanya masalah adalah bahwa lemak tubuh cenderung diendapkan pada pinggul ini luas dan bokong.Distribusi lemak adalah karena meningkatnya kadar hormon seks wanita - estrogen.Dia juga "pir" berutang tarik dan kesuburan mereka.
Of aspek negatif dapat dicatat kecenderungan untuk penampilan struktur - polip, fibroid, dll .. Tapi, pada saat yang sama, lemak yang disimpan di pinggul, menghasilkan hormon adiponektin, yang menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.Pemilik pir bentuk lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit jantung koroner, serangan jantung memiliki kurang terjadi.
Jadi, ini "koin" memiliki kedua sisi positif dan negatif, tetapi untuk deposit lemak di bagian bawah tubuh tidak meningkat menjadi proporsi cabul, perlu mengambil langkah-langkah di muka.
Diet
Wanita jenis ini, tidak peduli bagaimana mereka mencoba, itu praktis tidak mungkin pulih pada tubuh bagian atas, tapi lemak di paha dan selulit - masalah mereka.Rumit situasi dengan fakta bahwa, menurut psikolog, jenis perempuan rentan terhadap masalah kemacetan dari sesuatu yang manis dan lezat.Dan, di sini, itu hanya permen, cookies, kue dan krim tidak akan menguntungkan.Hal ini diinginkan untuk mengisi diet Anda dengan sayuran dan buah-buahan, terutama gurih dan mengandung sedikit pati.Perhatian khusus harus diberikan kubis - menggabungkan, selain vitamin dan mineral, zat pembakar lemak yang unik.
sangat berguna "pir" tomat.Tomat produk umumnya sangat penting untuk kesehatan dan kondisi kulit secara keseluruhan.Mereka mengandung bahan aktif yang mempromosikan regenerasi kulit dan meningkatkan metabolisme dalam organisme.Komposisi mencakup organik lycopene senyawa tomat - memiliki sifat protivoonkologicheskimi.Dan itu sangat berharga, zat ini tidak hancur dengan pemanasan, dan, sebaliknya, meningkatkan konsentrasi.Oleh karena itu, saus tomat, pasta, jus tomat berkonsentrasi lebih berguna daripada tomat segar.Ada tomat dan serotonin ("hormon kebahagiaan"), sehingga kami dapat merekomendasikan, "pir" tidak merebut kue kesulitan dan minum untuk menghibur segelas jus tomat terkonsentrasi.Menu
harus menyertakan produk yang mengandung protein hewani.Ikan ini rendah lemak, telur, produk susu.Protein meningkatkan metabolisme dan memberikan jumlah yang cukup energi kehidupan.
Diet
«Pir" tidak harus melewatkan sarapan - keju, buah kering, teh tanpa gula.Dan, lihatlah, kopi harus ditinggalkan - merangsang sekresi hormon estrogen, yang tingkat dan begitu besar untuk wanita dengan angka berbentuk buah pir.
Siang hari, makan rendah kalori sup sayuran berguna daun bawang, brokoli, tomat, rendah lemak, Anda bisa makan sepotong ikan atau ayam dengan salad sayuran.Untuk hidangan penutup - buah asam manis.Makanan utama
jenis ini - makan malam sebagai metabolisme malam mereka terjadi paling cepat.Menu makan malam harus mencakup mentah serat - sereal atau salad sayuran dengan minyak zaitun.Cocok sebagai steak rendah lemak, sayuran panggang dan keju.Tapi rempah-rempah, meningkatkan nafsu makan, harus dibatasi.
beban Sporting
Perempuan dan anak perempuan dengan jenis gambar biasanya memiliki kesulitan dalam pembuangan lemak dari bagian bawah tubuh, dan sifat pelatihan mereka harus mencerminkan fitur ini.Kita harus membayar perhatian khusus pada tubuh bagian bawah.Untuk kebugaran ini cocok dengan beban dinamis pada kaki: aerobik, menari, berenang.
juga diinginkan setiap hari untuk melakukan latihan ini: berbaring telentang, tekuk lutut dan meletakkan kaki pada bola.Angkat bokong Anda dan tahan posisi ini selama beberapa detik.Perlahan-lahan lebih rendah ke lantai.Ulangi latihan ini 12-15 kali.Karena jumlah besar mengulangi ditingkatkan secara keseluruhan "pembakaran lemak" efek adalah di bagian pinggul dan kaki.Membantu melawan kelebihan lemak dan latihan sepeda, berjalan, sepatu roda dan melompat.
Jika Anda - "pir", tugas utama Anda akan tidak hanya kehilangan lemak tubuh di bagian bawah tubuh dan memberikan fleksibilitas serta lebih meningkatkan massa otot di bagian atas tubuh, terutama - dibahu, dada dan punggung.Kapasitas tersebut akan mengurangi perbedaan antara lingkar dada dan pinggul dan kelancaran keluar beberapa ketidakseimbangan Anda.
Jadi termasuk di set Anda latihan dengan dumbel berkembang biak tangan, bobot bangku, latihan untuk korset bahu.
tambahan yang baik untuk latihan dapat celana pendek anti-selulit, celana, celana, untuk membantu mengatasi selulit (atau setidaknya mengurangi penampilan) dan menarik bentuk kabur.
salon yang ideal pengobatan untuk "pir" dianggap USG di pinggul.Prosedur ini memiliki efek drainase limfatik, dimana kain menyingkirkan kelebihan cairan dan pinggul volume yang seperti "meleleh".Meskipun, tentu saja, dan pijat dan tubuh membungkus di zona masalah juga berguna dan efektif.
Nah, jika Anda beruntung, dan Anda memiliki proporsional, bentuk yang harmonis dengan lebar yang sama dari bahu dan diucapkan bedёr dan pinggang tipis - tugas Anda adalah untuk menjaga bentuk dan proporsi!Ketika sikap ceroboh bahkan seperti jenis tubuh yang sempurna sering menjadi berbentuk buah pir, sehingga atas saran yang diberikan mungkin relevan untuk Anda.
Artikel Sumber: mycharm.ru
