Sayangnya, biasanya lebih dalam diet permintaan yang menjanjikan minimal ketidaknyamanan dan hasil yang cepat, tapi sangat tidak stabil.Karena berat badan yang hilang dengan cepat - tidak apa-apa tapi campuran massa otot, air, dan sebagian kecil dari lemak.Begitu cepat kehilangan orang-kilo tambahan, kita cepat mendapatkan mereka kembali.Karena metabolisme yang cepat dari diet berkurang, sebagai akibat dari orang yang mengikuti diet menjadi lebih berat daripada dirinya sebelum diet.
Menurut para ahli, diet sehat harus berlaku berkelanjutan:
- termasuk olahraga;
- termasuk kontrol porsi;
- memungkinkan produk yang berbeda dari kelompok makanan yang berbeda;
- menghindari ngemil;
- meningkatkan berat badan lambat;
- memungkinkan porsi kecil makanan favorit;
- merekomendasikan air yang cukup;
- tidak bergantung pada makanan tambahan;
- secara ilmiah dibenarkan.
Jadi, jika Anda telah memilih diet, kemudian menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut dan Anda akan segera menjadi jelas - Anda cocok atau tidak.
Apakah diet ini gaya saya makanan - jika saya bisa masuk ke jadwal Anda, apakah itu memerlukan pelatihan khusus, jika saya tetap berpegang pada sejumlah makanan?
Misalnya, Anda punya waktu untuk makan hanya dua kali sehari, menurut diet harus makan enam kali.Dalam hal ini, Anda tidak mungkin untuk dapat mematuhi pola makan seperti itu.Carilah program gizi, yang tidak bertentangan dengan preferensi makanan Anda.
Apakah diet saya lapisan fisik?
Karena beberapa program penurunan berat badan hanya menawarkan untuk bergerak lebih, dan lain-lain - perlu untuk menghabiskan beberapa jam di gym lima kali seminggu.Jika Anda berkendara gaya hidup terlalu aktif, jam di gym - itu bukan untuk Anda.Mencari diet yang melibatkan aktivitas fisik yang cocok untuk anda.
Dapatkah saya hidup dengan program ini sepanjang waktu?
Sebelum memulai diet apapun, pikirkan apakah Anda siap untuk mengikuti setiap hari sepanjang hidup?Jika tidak, lebih baik tidak menyiksa diri, karena segera setelah Anda kembali ke cara lama hidup, berat badan Anda akan kembali juga.
Apakah diet ini makanan yang saya suka, yang tersedia untuk saya?
Periksa apakah komponen makanan yang tidak mungkin untuk menggunakan untuk waktu yang lama.Diet harus mengandung makanan yang Anda sukai, jika tidak, anda tidak akan dapat menempel untuk waktu yang lama dan gagal.Namun, bagi sebagian orang, bahkan sejumlah kecil dari hidangan favorit Anda dapat menyertakan haus tak tertahankan.Jadi hati-hati.
Seberapa cepat saya akan menurunkan berat badan?
penurunan berat badan yang cepat - biasanya kehilangan air ke tingkat yang lebih besar daripada lemak.Meskipun cepat kehilangan orang-kilo tambahan sangat menarik, namun para ahli sangat disarankan untuk membatasi penurunan berat badan dari 0,4-1 kg per minggu.Atau membakar sekitar 500 kalori setiap hari.
pijakan dia kebiasaan buruk?
Program terbaiktidak akan merasa bahwa Anda sedang diet.Jika Anda selalu merasa itu, Anda dihantui oleh rasa lapar, maka Anda bisa membuangnya.Carilah sebuah sistem yang akan membantu Anda memahami kebiasaan yang menyebabkan kenaikan berat badan: Anda dapat makan di depan TV, memakan anak-anak.
Apakah program perubahan bertahap?
Beberapa sistem memerlukan perubahan secara bertahap, dan beberapa - perubahan substansial dalam hidup saya.Tentu saja, mengubah apa pun dalam hidup saya sulit, terutama jika Anda melakukan hal ini perlu untuk secara drastis dan dramatis.Jadi memilih diet, yang memungkinkan perubahan bertahap.
Apakah suplemen diet?Program penurunan berat badan
Sehat tidak perlu suplemen kecuali kompleks vitamin-mineral.Para ahli memperingatkan terhadap diet yang membutuhkan biaya tambahan untuk pil khusus dan tablet.
sistem Apa yang saya sukai - lunak atau keras?
Sebagian orang memilih sistem yang ketat yang lain lebih memilih kemungkinan seleksi mandiri.Kedua pilihan bekerja dengan baik, jika diet mencakup berbagai makanan.
Ingat bahwa pengulangan monoton makanan, sarapan dan makan malam akan sulit untuk mempertahankan.Lebih baik untuk memperhatikan diet, yang menawarkan berbagai hidangan.Dan memilih diet, berdasarkan produk yang biasa untuk Anda, sehingga tubuh akan lebih mudah.
Kelaparan akan muncul dari waktu ke waktu dan harus puas dengan jumlah kecil makanan, dan kelaparan konstan menunjukkan bahwa ini bukan diet Anda.Jika cocok, berat badan berkurang cukup cepat, terutama dalam beberapa minggu pertama, maka dia akan turun lebih lambat atau berhenti.
Jika diet yang dipilih dengan benar, maka Anda meningkatkan efisiensi, Anda akan menjadi lebih energik, meningkatkan mood, dan iritasi dan kelemahan menunjukkan bahwa kita harus meninggalkan sistem kekuasaan.Diet Anda harus cara baru hidup Anda - hanya dalam kasus ini, sukses dijamin.
Artikel Sumber: mycharm.ru
