Kebanyakan wanita dengan hati-hati memantau perubahan sekecil apapun dalam kondisi dan penampilan payudara.Pada saat yang sama, bagaimana meningkatkan payudara - adalah tantangan utama yang wanita mencoba untuk memecahkan hampir sepanjang masa dewasanya.Selain itu, ada banyak faktor yang menyebabkan tidak meningkatkan ukuran kelenjar susu, dan memburuknya penampilan mereka.Saat-saat seperti termasuk periode kehamilan anak, menyusui, beberapa gangguan ginekologi dan hormonal, kenaikan berat badan yang cepat atau kerugian.Akan terlihat bahwa ada situasi dalam kehidupan hampir setiap wanita dan itu adalah waktu yang tinggi untuk menerima kenyataan bahwa payudara melorot dengan waktu dan menjadi kurang menarik.
stoke dan stereotip tegas duduk di benak kedua babak wajar manusia dan laki-laki.Hal ini diyakini bahwa dada elastis, puting berkembang dengan baik, kulit halus mungkin sosok yang paling menarik.Tapi bagaimana jika pemuda tidak bisa bertahan selamanya, dan melihat yang terbaik pada setiap usia Anda inginkan?Akan krim perbaikan yang dirancang khusus dan masker atau harus melihat ke arah operasi plastik dan harus mulai dari pemuda untuk menghemat uang?
Penelitian menunjukkan bahwa bahkan kosmetik khusus tidak akan membantu, dan operasi, meskipun obatnya, namun tidak ditampilkan untuk semua wanita, dan hal yang berisiko - untuk pergi di bawah pisau bedah.Menanggapi pertanyaan tentang bagaimana untuk meningkatkan payudara, dapat kebugaran pelatih yang akan mengembangkan latihan yang paling efektif untuk setiap wanita.
Praktek menunjukkan bahwa lebih dari satu bulan pelatihan keras dan payudara Anda akan hampir sama seperti dua puluh tahun.Jadi alat peraga untuk membantu menjawab pertanyaan "bagaimana meningkatkan payudara" harus terdiri dari propilena atau karet tikar, satu set dumbbells berat 1-3 kilogram, dan perban medis elastis, yang dapat dibeli di toko obat apapun.
Nah, mulai.
- Sebelum Anda memulai latihan serius, otot perlu pemanasan.Untuk ini cukup untuk membuat 15-20 ayunan tangan searah jarum jam untuk itu terhadap dirinya.
- latihan pertama ditujukan untuk penguatan umum sabuk otot payudara.Menjalankannya sebagai berikut: Anda harus berbaring di lantai sambil memegang dumbbell di tangan Anda.Tangan berikutnya perlahan dalam perceraian di tangan sampai siku Anda tidak akan berbaring di lantai.Latihan ini 20-30 kali dalam 2-3 set.Posisi Mulai
- adalah sama, yaitu, berbaring telentang, dengan satu lengan halter membentang sepanjang tubuh, dan yang kedua terletak pada tingkat dada.Latihan ini dilakukan 20-30 kali sama dan terdiri dalam mengubah posisi tangan, sebaliknya.
- Bersantai setelah beberapa menit dari latihan sebelumnya dan melanjutkan ke biasa push-up, kita kenal sejak SMA.Mereka tidak hanya membantu untuk memecahkan masalah bagaimana membuat payudara lebih kencang, tetapi juga dapat memperkuat seluruh bahu korset dan bahkan memompa pers.Perhatikan bahwa saat melakukan latihan ini, penting untuk menjaga tubuh memanjang di sepanjang garis lurus imajiner.Idenya adalah bahwa kepala, bahu, pantat, lutut harus pada tingkat yang sama, jika efektivitas latihan akan dikurangi menjadi hampir nol.
- sangat baik memperkuat dada dan peregangan expander atau perban elastis biasa.Untuk latihan ini harus lurus, mengambil gripper dengan jumlah yang diperlukan dari mata air dan perlahan meregangkan shell.Ulangi latihan Anda memerlukan setidaknya 10-12 kali.
- memperkuat dada dan bersantai tulang belakang Anda dengan sempurna membantu dan disebut menimbulkan kucing.
- lengan dan otot dada diperkuat dan denda karena kompresi telapak padat yang harus disimpan di depannya.Latihan ini sangat sederhana, tetapi mereka tidak kurang efektif.Hal ini dilakukan dengan cara sebagai berikut: dalam pose telapak tangan berdiri bergabung di depan dada jempol terkompresi up erat.Telapak tangan terkompresi, antara yang diinginkan untuk meningkatkan efek untuk menempatkan bola karet kecil, Anda tidak harus rileks 5-7sekund.
Untuk mempelajari cara memperbesar payudara Anda, tidak perlu untuk berkonsultasi spesialis, itu sudah cukup untuk menemukan literatur yang relevan dan untuk membiasakan dengan latihan yang diusulkan.Di sana Anda dapat belajar bagaimana membuat lebih dan payudara tanpa operasi plastik mahal dan berisiko.
