Tahun Baru segera, dan banyak belum membuatnya.Dan hadiah untuk membeli dan memilih pakaian dan pergi ke salon kecantikan.Pada saat yang sama juga untuk pergi bekerja dan melakukan semua pekerjaan rumah tangga.Masih di kakinya.Sebagai hasil - "kaki berdengung," "kaki di bawah sendiri tidak merasa", "besi kaki".Bagaimana bisa?
kaki kami - mekanisme yang agak rumit.Kaki manusia terdiri dari 26 tulang, dan kedua kaki bersama-sama - hampir seperempat dari kerangka manusia, tendon lakukan 33 kaki fleksibel dan 19 otot mengontrol gerakan.Bahkan jika kaki Anda dibuat sehat, Anda tidak hanya mengalami sakit di kaki.Ada hal ini sebagian besar disebabkan oleh kelelahan otot.Jika Anda lama berdiri di kaki mereka, mengambil istirahat sejenak untuk setidaknya untuk sementara dihapus dari berat kaki tubuhnya.Namun, hal yang sama harus dilakukan jika Anda harus berjalan jauh.Jika kaki Anda adalah beban serius jatuh setiap hari, dan mereka perlu istirahat setiap malam.
mengatasi kelelahan dan rasa sakit di kaki dapat membantu langkah-langkah seperti:
- Pulang ke rumah di malam hari, mengambil posisi horizontal nyaman, mengangkat kaki Anda dan bersandar mereka ke dinding di sudut lebar maksimum.Sepuluh menit sudah cukup untuk menyebabkan aliran darah, yang mengakibatkan kelelahan akan mengambil bagian, dan Anda merasa gelombang energi dan kekuatan.
- tidak lebih dari sepuluh menit dan harus kontras mandi kaki, Siapkan dua baskom dengan air panas dan dingin.Mencelupkan kaki Anda dalam air panas selama dua menit, kemudian - dalam dingin selama 15-20 detik.Ulangi proses ini 3-4 kali.Kemudian keringkan kaki dan memakai kaus kaki yang lembut.
- kaki kelelahan Baik hangat mandi kaki herbal.Anda dapat membuat kayu lunak bath salt 3 sendok makan ekstrak pinus dan 2 sendok makan garam laut ditambahkan ke baskom yang mendalam dengan air hangat dan kaki bagian bawah untuk 5-10 menit.
Foot Massage
kehidupan manusia modern sehingga diatur bahwa berjalan tanpa alas kaki praktis tidak mungkin, sehingga kaki kita tidak mendapatkan mereka kaki alami pijat diperlukan.Konstan memakai sepatu dan kaus kaki dengan band elastis ketat, pada gilirannya, memberikan kontribusi untuk pelanggaran sirkulasi darah di kaki dan munculnya penyakit.Oleh karena itu, Anda harus mengurus kaki, merawat mereka.
benar-benar efek revitalisasi magis mampu memberikan pijat kaki dengan balsem minyak.Siapkan balm sederhana - hanya campuran 100 g minyak zaitun, 40 g minyak wijen dan 10 g Vitamin A dalam minyak.Apakah Anda perlu pijat kaki di malam hari, mengambil pra-soda kaki mandi hangat.
Pertama menerapkan balm, kemudian uleni ringan kaki menggunakan ibu jari Anda.
Kemudian, dimulai dengan lutut, pijat kaki Anda ke bawah dan di seluruh, membuat lingkaran kecil dengan ibu jari dan gerakan.
Ambil panjang, gerakan yang mendalam sepanjang lengkungan kaki menuju jari kaki.Ringan goyang, memutar dan tarik masing-masing kaki.Tangan membelai lengkap dan cahaya meremas seluruh panjang kaki.
Kenakan kaus kaki katun dan berbaring untuk beristirahat, Anda akan merasa seperti kaki Anda datang untuk hidup, dan dengan mereka seluruh tubuh menghilangkan kelelahan akumulasi siang hari.Leg Pengisian
sangat berguna (terutama jika Anda mengenakan sepatu dengan tumit) setiap hari untuk melaksanakan latihan khusus untuk kaki, dimulai dengan pagi nya.
Tidak bangun tidur, berbaring telentang dan menekuk 50-60 kali, kaki meluruskan pada sendi pergelangan kaki, maka jumlah waktu yang sama mencoba untuk memindahkan kaki di kedua sisi.
pelajaran kemudian menekuk jari-jari kaki Anda seolah-olah Anda memiliki sesuatu untuk berpikir - setiap jari pada gilirannya, dalam beberapa menit.
Berada di posisi yang sama dan lutut ditekuk, angkat tumit 40-50 kali baik di panggung dan pada saat yang sama.
Sekali lagi, meluruskan kaki Anda dan menempatkan mereka selebar bahu, kemudian hidupkan kedua kaki di dalam, tegang otot-otot kaki dan mencoba untuk menyambung, ulangi 10-15 kali.
bangun, terus pengisian: mengurangi kaus kaki bersama-sama dan menyebarkan tumit, meletakkan tangan Anda pada sabuk, dan meningkat pada jari-jari kaki, mengangkat kedua tangan di udara, membuat pernapasan.Turun ke tumit dan menjatuhkan tangannya, bernapas keluar, ulangi 10 kali.
Berdiri dengan kaki Anda bersama-sama dan terhubung, naik pada jari-jari kaki Anda dan perlahan-lahan tenggelam ke seluruh kaki, mengulangi 10-20 kali.
berguna dan berjongkok di jari-jari kaki Anda selama squats, tarik lengan ke depan.
Dalam 5 menit sehari berjalan-jalan di tepi luar kaki, sebagai Bruin beruang.
Jumping di tempat pada jari-jari kakinya, setidaknya 30 kali, berguna tidak hanya untuk kaki tapi untuk sistem kardiovaskular Anda.
Artikel Sumber: beauty.wild-mistress.ru
