Bagaimana postroynet dan selaras dengan dirinya sendiri?Pertanyaan ini akan membantu kita untuk menjawab psikoterapis.Jadi sering ketergantungan makanan dibentuk pada latar belakang stres kronis dan rendahnya tingkat serotonin.Di antara banyak kesenangan dalam hidup yang dipilih yang paling "sederhana", yang paling terjangkau - makanan.Pilih alam bawah sadar tidak selalu sadar, tapi selalu "dalam jangka panjang". Mengapa hal ini terjadi?
1. Makanan - disetujui secara sosial.Terutama dalam mentalitas kami.Negara, yang telah mengalami kelaparan diulang, kekurangan pangan, selalu milik makanan acuh tak acuh.Warga cenderung menumpuk cadangan di dapur, dan di dalam tubuhnya sendiri.
2. makan, mengisi perut dengan cepat dan tidak bersembunyi dari siapapun.Dan jika ada yang melihat sesuatu sebaliknya, ia akan mencoba untuk "suplemen".Hal ini sangat mudah.Untuk mendapatkan seperti kesenangan primitif, Anda harus menghabiskan minimal usaha.
3. Kadang-kadang kesenangan ini tidak begitu banyak makanan itu sendiri sebagai sensasi kenikmatan yang terkait dengan kepenuhan.Hal yang bergegas ke perut kewalahan sebagian besar darah.Dalam keadaan seperti itu, sindrom dumping terjadi ketika otak mulai mengalami hipoksia (rendah, suplai oksigen tidak mencukupi), itu selalu merupakan relaksasi sedikit, mengantuk.Dalam otak proses eksitasi digantikan oleh proses pengereman stres sebagai setidaknya untuk waktu yang dihabiskan.
4. Makanan - naluri asli ini.Stimulasi makanan lisan membawa kita kembali ke keadaan masa kanak-kanak, di saat-saat ketika kita merasa aman, dikelilingi oleh perawatan dan perhatian dari ibu.Orang-orang yang tidak memiliki cukup atau tidak cukup, sehingga secara tidak sadar berusaha untuk "mendapatkan» sensasi ini.
Apa yang akan Anda lakukan?
Untuk mendamaikan?Selalu menjadi gemuk dan sakit?Frase Restest "Ada kasus yang lebih buruk" dan "Sudah terlambat untuk mengubah apa pun?"Tidak, tidak, dan tidak ada lagi.
Apa yang Anda butuhkan?
batas yang jelas dari dua proses: kelebihan nafsu makan dan kelaparan .
Apa nafsu makan yang berlebihan?Itu benar!Ini adalah keadaan ketika Anda membuka kulkas dan "scanning" pemikirannya - "Apa yang akan menjadi lezat untuk makan?Apa dimanjakan? "Kelaparan The?Anda akan berpikir panjang atau apa pun memindai ketika lapar?Tentu saja tidak!
Jadi bagaimana kita membedakan antara dua negara ini?Ada resep!
1) minimal tiga kali sehari, ini negara akan membantu untuk menghindari nafsu makan yang berlebihan dalam persentase besar kasus.
2) Apa tindakan yang harus diambil segera sebelum makan.Tentu saja, idealnya ketika itu tidak begitu "tidak berguna" tindakan, seperti efek pada titik-titik refleks yang mengurangi nafsu makan.Tapi ini perlu diajarkan.Tetapi hanya tindakan lain yang dapat Anda pikirkan!Misalnya, ada waktu untuk duduk dan melompat dua kali.Saya tidak suka berolahraga?Tidak masalah!Anda hanya bisa menepuk diri di kepala pertama kanan, kemudian tangan kiri.Anda dapat memilih tindakan apapun, hal utama - bahwa durasi tindakan tersebut adalah 3 sampai 5 menit, dan jika kita memilih tindakan, ritual, maka tidak mungkin untuk berubah.Dan sengaja melakukannya sebelum setiap kali makan.
Seiring waktu, kebutuhan untuk tindakan sebelum makan benar-benar menghapus semua ngemil otomatis.Setelah semua, kita sering "kusochnichaem", "ambil potongan di mana saja."Tidak perlu segera menempatkan tantangan global, dimulai dengan kontrak sederhana adalah tentang sesuatu yang sederhana, tidak terlalu rumit.Misalnya, tiga kali sehari (setidaknya tiga kali sehari).Setuju dengan dia tentang melakukan setiap ritual sebelum makan.Dan Anda akan melihat bahwa perilaku makan Anda secara bertahap akan berubah.
Kadang-kadang penting untuk menemukan asisten profesional yang benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
psikoterapis - membantu untuk menemukan penyebab sebenarnya dari makan berlebihan dan menghilangkannya
Psikolog - untuk menemukan semua segi kehidupan, untuk menjauh dari "Groundhog Day»
ahli endokrin - tidak dalam rangka untuk memberikan nasihat mengagumkan "Kita perlu makan lebih sedikit dan bergerak lebih! ", dan untuk membantu menormalkan hormon.
Ahli gizi - untuk mengatur pola makan sehingga dengan sendirinya akan pengurangan berat badan tanpa kekerasan terhadap diri sendiri.Itu adalah penurunan berat badan akan kompeten.Atau lebih tepatnya, postroynenie baik.
Perlu dicatat, baru-baru ini ada banyak perusahaan yang mengiklankan jenis yang sama mereka pelatihan di semua kota-kota Rusia.Biasanya, pelatihan tersebut dilakukan bukan dengan dokter, terapis, psikolog dan.Ketika semua memakai aliran, dan dibangun di atas sebuah iklan yang agresif dan palsu - sulit untuk menemukan kunci untuk jiwa setiap anggota pelatihan.Psikolog sering mulai berlatih murni teknologi medis, seperti, misalnya, metode pernapasan holotropic.Kadang-kadang ini menyebabkan konsekuensi menyedihkan.Saya tidak berbicara tentang bahaya dan cara tablet yang mengandung dosis materi polunarkoticheskie hiruk pikuk!
harus sangat berhati-hati ketika memilih pusat dari jenis ini.Dan ... lebih percaya pada diri sendiri dan tahu bahwa Anda selalu dapat mengubah dan mulai menjalani kehidupan yang penuh.
Kiesler Ilya, psikoterapis, psikoanalis, direktur Pusat penurunan berat badan "Elizabeth", mantan pria gemuk (128 kg - 88 kg)
Artikel Sumber: shkolazhizni.ru
