Setiap bulan Anda memutuskan sudah waktunya untuk melakukan diet.Tapi hampir selalu berakhir dengan kegagalan.Kilogram dan bahkan program yang pergi sangat lambat, dan diet menjadi tak tertahankan.Semua melempar dan memutuskan bahwa "kami akan memikirkannya besok."Ada kemungkinan bahwa beberapa tidak menganggap atau berbuat salah, yang tidak memungkinkan kita untuk segera melihat hasilnya dan merasa ringan dan keinginan untuk terus?
1. «Light" - tidak berarti tidak ada kalori.Pergi ke produk berlabel "cahaya" atau "rendah lemak" - bukanlah solusi.Baca label dengan hati-hati.Nama produk, pendekatan diet yang menjanjikan sering gagal.Kita seharusnya tidak berpikir bahwa jika produk mengatakan "bebas gula" atau "rendah lemak", maka tidak akan membahayakan sosok Anda.Bahkan makanan rendah kalori memiliki kalori yang harus Anda pertimbangkan.
2. Tidak semua kalori menghitung.Kadang-kadang kita membuat kesalahan ketika menghitung diet harian Anda.Misalnya, tidak mengandalkan minuman.Berhati-hatilah bahwa pada produk sering ditulis komposisi dan kandungan kalori per 100 gram produk.Hal ini sering menyesatkan.Cara terbaik adalah untuk digunakan saat menghitung tabel kalori kalori makanan dan masakan yang berbeda.Hal ini juga penting untuk selalu mengingat apa yang Anda makan.Ada kemungkinan bahwa Anda memiliki beberapa diet yang umum, tetapi Anda sering lupa bahwa camilan di siang hari.Untuk menghindari kesalahan ini, lebih baik untuk menuliskan segala sesuatu yang Anda makan dalam sehari.
3. menetapkan jumlah terlalu tinggi kalori yang terbakar.Pendekatan utama untuk menurunkan berat badan - membakar lebih dari yang Anda konsumsi.Dan diketahui banyak.Namun, sering melebih-lebihkan jumlah dibakar selama latihan kalori.Menurut para ilmuwan, orang melebih-lebihkan jumlah rata-rata 25 persen.Bahkan, untuk membakar kalori mencetak gol setelah batch es krim dengan buah, krim dan sirup, Anda harus bermain tenis selama 2 jam.
4. Tinggalkan piring bersih.Bahkan jika semua dihitung dengan benar, mencoba untuk bermain anak yang nakal dan setiap sesuatu waktu yang tersisa di piring.Seringkali, menghitung kalori masih memiliki kesalahan, sehingga mereka dapat dan kemudian kita menetralkan kursus ini.Buatlah aturan untuk tidak makan segala sesuatu sampai akhir.Anda akan melihat bahwa Anda memiliki cukup dari apa yang Anda makan.
5. Bila Anda tidak makan di rumah - Anda sedang diet juga.Kadang-kadang kita lupa tentang hal itu.Rumah sedang mempersiapkan diri khusus dan datang ke prasmanan saat makan siang, lagi membeli sosis atau sup berminyak.Bahkan di sebuah pesta atau resepsi di restoran Anda dapat menemukan sesuatu diet.
6. Sepenuhnya menyerah daging - juga kesalahan.Dalam daging - kami membutuhkan protein yang "aturan" metabolisme.Menghindari tidak perlu daging dan daging panggang.Panggang - silakan!Bagaimana bahwa untuk rencana makan: buah-buahan, sereal atau sereal - untuk sarapan, salad cahaya atau daging - untuk makan siang, dan sayuran - untuk makan malam.Dan kadang-kadang mengganti daging dengan ikan.
7. Sangkalan karbohidrat.Sebagai protein, karbohidrat, juga, tidak perlu menyerah.Sekarang banyak pendukung diet rendah karbohidrat, tapi masalahnya adalah bahwa menyerah karbohidrat sepenuhnya, Anda gagal untuk berkembang antioksidan dan serat.
8. membesar-besarkan pentingnya gula.Banyak orang berpikir bahwa gula membantu untuk tetap waspada dan meningkatkan aktivitas, tapi sejauh ini tidak ada bukti kuat dari ini.Setelah secangkir kopi dengan gula Anda tidak ingin tidur, sebagai aturan, berkat kafein dan gula tidak.Mengganti gula dengan madu, juga, penuh dengan kesalahan.Saya tidak berpikir bahwa madu dapat dengan mudah mengganti gula tanpa rasa takut untuk angka mereka.Memang, nilai gizi kedua produk ini praktis identik, sehingga madu juga tidak disalahgunakan, meskipun fakta bahwa itu mengandung banyak vitamin.
9. Jika sayuran - itu hanya dari kebun.Seringkali kita menyerah sayuran, karena kita tidak bisa membeli segar.Dan "datang" untuk menggantikan mereka tidak sangat efektif untuk menurunkan berat badan buah manis atau kentang.Sementara itu, sayuran beku tidak menghasilkan segar.Jika sayuran yang benar dikemas dan dibekukan segera setelah pengumpulan, mereka menyelamatkan semua vitamin dan mineral, sehingga untuk berbicara, bahwa mereka lebih buruk daripada sayuran segar - tidak cukup benar.Direbus, dikukus, panggang - besar untuk makan siang atau makan malam, dan mereka diselamatkan hampir semua item yang berguna!
10. Melewatkan makan.Banyak yang percaya bahwa kesabaran dan makan malam - adalah cara mudah untuk memotong kalori.Namun, untuk tetap lapar, Anda akan makan lebih dari sekedar waktu berikutnya.Tubuh akan memberikan sinyal palsu, perlu untuk persediaan pada makanan lebih, di masa depan.Mengapa Anda perlu makanan ringan setiap 4 jam.Mengunyah ini selalu sesuatu - itu juga kesalahan.Makanan tidak akan punya waktu untuk mencerna, dan akan disimpan dalam bentuk cadangan lemak.
11. Fokus pada hasil pertama.Banyak yang menunggu konfirmasi dari kebenaran jalan yang dipilih untuk keseimbangan kinerja.Dan jika, menurut mereka, tidak ada yang signifikan telah terjadi, "membuang" olahraga dan diet pergi.Ini adalah salah satu kesalahan besar.Perlu diingat bahwa penurunan berat badan - proses ini tidak satu minggu atau bahkan satu bulan.Jangan khawatir depan waktu jika Anda tidak melihat hasil dengan segera.Pertama, tubuh harus terbiasa dengan gaya hidup yang baru, maka hanya akan mulai untuk menyingkirkan akumulasi yang tidak perlu.Lebih gigih, jangan menunggu hasil paru, dan kemudian usaha akan membayar!
Artikel Sumber: mycharm.ru
