Diet
ini dirancang selama seminggu.Hati-hati dan akurat ditimbang porsi.Jangan meningkatkan dosis minyak sayur.Cobalah untuk memasak dalam panci dengan non-stick coating.Vegan diet ini tidak akan bekerja, karena keanggotaan mereka termasuk produk susu.
Cobalah untuk makan lebih banyak sayuran (mentah atau direbus), dan disajikan dengan jus lemon.Terutama bersandar pada polongan dan kacang biasa, brokoli, kubis Brussel dan kubis, zucchini, mentimun, tomat dan rempah-rempah.
Senin
B: 250g bubur sereal apapun, roti panggang dengan tomat.
Siang: sepiring sup sayuran, roti kering, salad, 25 gram keju.
Makan malam: 75 g (kering) pasta, kacang-kacangan refried, 30 gram keju, 1 apel.
Selasa
Sarapan: 1 telur rebus atau direbus "dalam tas", 2 iris roti hitam.
Siang: sandwich roti dengan 100 g keju, salad dengan kacang, satu buah pir.
Makan malam: pie dengan kubis, 175 g kentang, dimasak "dalam seragam", salad sayur, buah.
Rabu
Sarapan: 1 roti kering, Anda bisa bagel dengan selai, secangkir yogurt, apel, pear atau pisang kecil.
Siang: omelet dari 2 butir telur (panci antilengket digunakan), salad sayuran segar, roti roti hitam.
Makan malam: 50 gram kentang rebus, 125 gram kacang hijau, segelas kefir atau yoghurt, tomat, mentimun.
Kamis
B: 250g bubur sereal apapun, roti panggang dengan tomat.
Siang: 2 roti roti hitam dengan keju, salad sayuran segar, segelas jus jeruk atau plum.
Makan malam: sepiring sup sayuran, salad sayuran segar, kompot kaca.
Jumat
Sarapan: 1 telur rebus atau direbus "dalam tas", 2 iris roti hitam.
Siang: 250 g soba bubur dengan saus ramping dan sayuran.
Makan malam: casserole sayuran dengan kentang tumbuk, sayuran segar, jeruk.
Sabtu
Sarapan: 1 roti kering, Anda bisa bagel dengan selai, segelas kefir atau yoghurt, apel, pear atau pisang kecil.
Siang: sup sayuran , 2 roti roti hitam dengan keju dan tomat.
Makan malam: [/ b] 200 g barley bubur dengan saus ramping, salad tomat segar dan mentimun.
Minggu
Sarapan: 1 telur rebus atau direbus "dalam tas", 2 iris roti hitam.
Siang: sup vegetarian , salad sayuran segar, sepotong melon.
Makan malam: toast roti hitam, 125 gram kacang dimasak, sayuran segar, 1 apel.
Artikel Sumber: beauty.wild-mistress.ru
