Apa 9 bulan?Sukacita ibu, harapan, impian masa depan, atau kecemasan, ketakutan dan keraguan?Sepanjang kehamilan, seorang wanita memiliki perasaan campur aduk.
menunggu bayi - waktu menggembirakan dalam kehidupan setiap wanita.Pada pandangan pertama, itu harus menyebabkan emosi hanya menyenangkan, tapi ini sayangnya tidak selalu terjadi.Kebanyakan wanita hamil tahu negara ketika tiba-tiba muncul air mata di mata atau sebaliknya, pada waktu yang tepat tidak tiba-tiba ingin tertawa tanpa alasan apapun.
selama kehamilan dapat muncul sensitivitas yang luar biasa dan kerentanan, tearfulness dan meningkatkan kebencian.Sering berubah mood, peningkatan iritabilitas emosi - gejala dengan yang orang tua mencari bantuan psikolog.Mari kita lihat penyebab perubahan suasana hati para wanita hamil.
persiapan psikologis
Pertama-tama, perhatikan kondisi psikologis Anda sebelum hamil.Mari saya jelaskan mengapa: sistem saraf pusat mempengaruhi endokrin, yang bertanggung jawab untuk produksi hormon yang diperlukan untuk kehamilan dan melahirkan anak.Kebanyakan wanita modern sebelum kehamilan adalah gaya hidup yang sangat aktif, kerja panjang dan keras, menghabiskan banyak waktu di depan komputer, ada sedikit otdyhayut sering tidak mendapatkan cukup tidur.Semua ini mengarah ke stres besar pada sistem saraf, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah hormonal dan psikologis.
Dokter percaya bahwa seorang wanita yang akan menjadi ibu, setidaknya untuk 3-6 bulan sebelum kehamilan harus mungkin untuk mengurangi beban psikologis pada tubuh Anda.Kita harus mencurahkan lebih banyak waktu untuk beristirahat yang tepat, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup (minimal 8 jam per hari).Selain semua ini, Anda tidak dapat menciptakan situasi stres bagi organisme (aktif menurunkan berat badan dengan cepat mulai olahraga intensif, dll).Kesulitan
beradaptasi
perubahan berkelanjutan suasana hati selama kehamilan sering dikaitkan dengan berbagai perubahan hormonal pada wanita hamil.Paling sering secara signifikan di bulan pertama kehamilan.Setelah semua, tubuh Anda membutuhkan untuk beradaptasi dengan perubahan.Seorang wanita mungkin mengalami kelelahan, mengantuk, mudah tersinggung.
sangat rentan terhadap kondisi ini, orang-orang yang "tidak dilewati" toksikosis.Serangan tiba-tiba mual, pusing, kelelahan, penyakit fisik tidak menambahkan suasana hati yang baik.Ada perasaan tak berdaya, marah, kecemasan, rasa ketidakpahaman pada bagian dari orang lain.
penting untuk memahami bahwa kondisi ini secara alami.Tentu saja, ini tidak menjadi lebih mudah, tetapi Anda akan mengerti bahwa itu tidak sendirian - semua wanita hamil "badai emosional".
Pada bulan-bulan pertama kehamilan tempat perempuan tidak hanya fisiologis, tetapi juga perubahan psikologis: secara bertahap mulai terbiasa dengan peran ibu.Pada titik ini, seorang wanita mungkin merasa bahwa orang lain tidak mengerti, tidak cukup pertimbangan untuk negara barunya.
Svetlana:
Pada awal kehamilan tampaknya bagi saya bahwa suami saya tidak tertarik pada kondisi saya, dan tidak mengerti bagaimana aku kesepian sekarang.Aku ingin menangis untuk menghina, berteriak rumah itu.Suami saya tidak mengerti apa yang terjadi pada saya, dan saya tidak tahu bagaimana menangani ini ... masa kehamilan
dapat memberikan percikan baru dalam hubungan keluarga, dan dapat, sebaliknya, menimbulkan kesalahpahaman lengkap.Saat itulah seorang wanita yang lebih penting daripada sebelumnya untuk mendapatkan dukungan dari orang yang dicintai.Tetapi perlu dipahami bahwa orang saat ini sulit untuk memahami kondisi Anda.Sebagai aturan, dia tidak tahu bagaimana untuk mengembangkan anak, dan perubahan yang terjadi di dalam tubuh Anda.Jangan khawatir dan tidak mencela dia untuk ketidakpekaan, memberikan diri Anda waktu untuk menyadari "Ayah hamil."Lembut mencerahkan dia.Bicara padanya tentang perubahan yang terjadi dengan Anda (baik fisik dan mental).Alasan lain yang mungkin berkaitan dengan pengalaman wanita.
kata Anna:
Itu kehamilan pertama saya.Anak itu sangat welcome.Tapi aku tidak membiarkan bulan pertama pemikiran: "Bagaimana selanjutnya akan membentuk hidup saya?Apa yang akan terjadi karir saya, yang baru mulai terbentuk?Apakah saya menjadi ibu yang baik untuk bayinya?
pertanyaan tersebut dapat menyebabkan perasaan marah, ketidakpastian, kelelahan.Dibutuhkan waktu untuk memahami dan menerima kondisi baru mereka.Pada pertengahan kehamilan rangsangan emosional jauh lebih jarang daripada di trimester pertama.Penyakit fisik ringan pergi, toksemia mundur, waktu untuk menikmati sensasi baru Anda.Ia saat ini sebagian besar ibu hamil mengalami pertumbuhan yang kreatif dan fisik.Ketenangan, ketenangan, ketenangan ciri periode kehamilan.
Pada saat ini perubahan sosok Anda, perut menjadi terlihat kepada orang lain.Seseorang sedang menunggu saat ini, seseorang khawatir tentang ukuran mereka meningkat.Kekhawatiran ini dapat dimengerti, karena setiap wanita ingin menjadi cantik.
Pada saat yang sama mungkin memiliki kekhawatiran tentang kesehatan dan perkembangan bayi yang belum lahir.Mereka menderita dalam satu cara atau segala sesuatu yang lain wanita hamil.Pada inti dari ketakutan ini cenderung berbohong cerita dari "baik" pacar atau kerabat, teman atau pengalaman yang menyedihkan.Terhadap latar belakang ketakutan ini timbul tearfulness, lekas marah, dan kadang-kadang bahkan depresi.
Dalam terakhir, trimester ketiga kehamilan, emosi Anda mungkin lagi membuktikan menjadi "tinggi".Alasannya - kelelahan, ditambah kelahiran mendatang.Lebih sering dari sebelumnya, dapat mewujudkan kecemasan terkait dengan persalinan.Peningkatan kecemasan selama periode ini ditemukan di hampir semua wanita hamil.
Adalah penting bahwa Anda siap untuk pergi dan bertemu dengan bayi.Tentu saja, sangat baik, jika Anda memiliki pelatihan khusus.Untuk sukses pengiriman dan pemulihan pasca-melahirkan adalah persiapan psikologis sangat penting awal dari wanita selama kehamilan.Ini memberikan tidak hanya pengetahuan, tetapi juga keyakinan dalam keberhasilan peran barunya - peran ibu.Tujuan utama dari persiapan psikologis hamil hanya solusi untuk semua masalah yang mengganggu ibu hamil menikmati keadaan hamil.
Tapi jika Anda tidak menghadiri kelas tersebut, tidak masalah.Hal utama - sikap Anda ke pertemuan, keinginan untuk melihat anak, untuk membantu dia untuk dilahirkan.Biasanya, sebelum alarm berbunyi paling genera.
Selama periode ini, banyak wanita hamil ada yang disebut "penyempitan bunga."Semua yang tidak berhubungan dengan kehamilan atau dengan seorang anak hampir tidak ada bunga.Kerabat perlu tahu ini dan tidak terkejut bahwa pembicaraan tentang masa depan atau tentang liburan membeli peralatan baru tidak menyebabkan emosi apapun, tetapi berbicara tentang manfaat atau membahayakan popok, sebaliknya, tanpa henti panjang.Dengan meningkatnya aktivitas ini bertujuan untuk mempersiapkan persalinan dan ibu.Membeli pakaian untuk remah-remah, pilihan rumah sakit, pilihan asisten yang akan datang setelah melahirkan persiapan apartemen ... Itulah sebabnya periode ini kadang-kadang disebut "periode pengaturan sarang."
Cara untuk mengalahkan mood yang buruk?
- Selama periode ini, sangat penting bahwa Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat di siang hari.Tidak ada kecelakaan di Jepang diberikan cuti melahirkan pada bulan-bulan pertama kehamilan, karena mereka dianggap yang paling sulit bagi seorang wanita.Hal ini penting untuk memahami bahwa perubahan suasana hati - bagian alami dari kehamilan.Hal utama - jangan biarkan suasana hati yang buruk menjadi dasar dari hari Anda.Dan kemudian tentu akan berlangsung.
- Jauhkan rasa humor - itu akan selalu membantu Anda untuk berurusan dengan mood yang buruk.
- Mulai belajar teknik relaksasi.Hal ini dapat auto-pelatihan, berenang.Jika tidak ada kontraindikasi medis, pijat atau kaki sangat efektif, yang dapat membuat pasangan Anda.
- Bagaimana Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu di luar.Dosis yang berguna akan berolahraga.
- Cobalah untuk melakukan segala kemungkinan untuk meringankan suasana hati: Kencan Nikmati orang Anda, Anda mendapatkan memikat bisnis Anda.Lihatlah sisi indah kehidupan dan menikmatinya.
- Jangan takut untuk memberikan melampiaskan emosi mereka.Jika air mata, "jangan biarkan pergi," Anda jangan khawatir - menangis untuk kesehatan Anda.
- Rumah - Jangan mengemudi pelanggaran, pikiran gelap di kedalaman jiwa.Ini telah lama di Rusia menyarankan wanita menangis hamil, mengeluh kepada seseorang, tidak menyembunyikan pelanggaran.Tapi kerabat wanita hamil seharusnya melindunginya dari kesulitan, itu tidak diperbolehkan untuk mengkritik atau untuk mengatur bertengkar dengan dia.
- Cobalah untuk bersabar dan "menunggu" saat ini, karena di depan komunikasi dengan anak - saat-saat paling bahagia dalam kehidupan setiap wanita.Ingat: suasana hati yang buruk tidak kekal, segera akan berlalu.
- Ingatlah bahwa dokter Anda sedang memantau perkembangan anak.Jika, meskipun semuanya, Anda tidak membiarkan rasa alarm, memberitahu dokter, biarkan dia memberitahu Anda secara lebih rinci tentang bayi Anda.Bicara dengan ibu baru dan hamil lainnya telah terjadi - dan Anda akan menyadari bahwa ketakutan Anda tidak berdasar.
- Pastikan untuk mengingatkan diri Anda bahwa bayi Anda adalah penting untuk mengembangkan sikap positif Anda.Cobalah kurang perlu khawatir tentang apa-apa, untuk mempertahankan emosi positif.Untuk melakukan ini, Anda dapat mendengarkan musik yang menenangkan, untuk berkomunikasi lebih dengan alam.
- Sebuah cara yang bagus untuk menyingkirkan kecemasan sebelum kelahiran - sedang mempersiapkan untuk mereka.Ulangi teknik relaksasi, latihan pernapasan.Siapkan mas kawin untuk bayi.Dengan kata lain, terlibat dalam tindakan nyata.
Ingat: kecemasan dan sedikit takut melahirkan - alami.Cobalah untuk tidak fokus pada fakta bahwa Anda lelah, Anda ingin cepat melahirkan, dll
garis berbahaya
Kecemasan tidak begitu berbahaya jika tidak mood yang buruk permanen, obsesif, perasaan menyakitkan atau insomnia.Bagi kebanyakan wanita hamil kecemasan - ini adalah kondisi sementara yang mereka dapat mengatasi sendiri atau dengan bantuan keluarga mereka.
Jika Anda melihat pada perasaan depresi konstan, yang juga disertai dengan insomnia, kehilangan atau pengurangan nafsu makan, kelemahan fisik, depresi, apatis, putus asa - itu sudah tanda-tanda depresi.Depresi bukanlah suatu kondisi yang tidak berbahaya - itu adalah penyakit.Depresi berkepanjangan pasti membutuhkan pengobatan.Pada wanita, penampilan depresi mungkin terkait dengan perubahan hormonal dalam tubuh.Ini AC dan emosional perubahan, yaituPerubahan suasana hati dan perasaan.
Dalam pengobatan, ada konsep-konsep seperti "sindrom pramenstruasi", "depresi postpartum."Jika yang pertama hampir tidak perlu pengawasan medis, depresi pasca-melahirkan hampir selalu memerlukan perhatian medis.Oleh karena itu, kita harus ingat bahwa dalam kasus-kasus ketika Anda tidak bisa mengatasi kecemasan atau ketakutan, jika pikiran buruk tidak meninggalkan Anda, siang atau malam, jangan ragu untuk mencari bantuan berkualitas.Dalam semua kasus, ketidakstabilan emosional tindakannya dapat dan harus bekerja.Sebuah suasana hati yang buruk bisa menang aktivitas, kreativitas.Dalam kasus yang sangat rumit datang ke psikolog bantuan, tapi pertama-tama Anda perlu untuk mendukung orang yang Anda cintai.
penting untuk menyadari bahwa kecemasan adalah seorang wanita emosional yang menunggu kelahiran anak sangat alami, tetapi kecemasan yang berlebihan berbahaya karenadengan Anda dan anak akan melalui.Reaksi emosional badai tidak membahayakan anak, tetapi juga mengalami ada alasan untuk tidak mendapatkan keuntungan.Penyebab yang paling sering dari kecemasan atau ketakutan ibu masa depan, adalah kurangnya pengetahuan tentang bagaimana kehamilan terjadi, apa yang terjadi selama persalinan.Tapi semua ini adalah mudah untuk menangani.Mengajukan pertanyaan dari dokter dan psikolog, membaca literatur khusus, berbicara dengan wanita yang telah melahirkan.
Belajarlah untuk bersantai dan menenangkan diri.Beralih fokus Anda dari pikiran yang mengganggu - itu akan mendapatkan emosi positif.Kita harus belajar untuk tidak bereaksi terhadap masalah dan menikmati hidup.Kehamilan - saat ketika Anda tidak mampu untuk tidak menanggapi masalah kecil kehidupan.Hal utama - itu adalah keinginan Anda untuk menjadi bahagia dan menikmati ini unik, indah sembilan bulan menunggu bayi Anda.
Artikel Sumber: 9months.ru
