sehat tubuh - itulah yang hal utama sekarang.Otot fit dan kuat membantu untuk tidak hanya terlihat bagus, tetapi juga untuk menjadi sehat!Hal ini membantu untuk berbagai kelas, seperti aerobik, fitness, yoga dan Pilates.Tetapi banyak pertanyaan muncul: "Pilates - apa itu?" Juga, banyak yang debat marah tentang kegunaan dan kebutuhan, ada banyak keraguan, namun ada satu fakta yang tak terbantahkan: Pilates - ini adalah apa yang akan membantu Anda untuk selalu menjadi cantik dan sehat.
Pilates: Apa itu?
Jadi, untuk menjawab pertanyaan ini, perlu untuk mengetahui sejarah ini unik arah jenisnya.Teknik pencipta pada awal abad kesembilan belas oleh Joseph Pilates mulai.Dia memutuskan untuk menggabungkan unsur-unsur dari yoga kesehatan dan aerobik dalam satu sistem, yang membantu untuk secara efektif memperkuat otot punggung, mengembangkan fleksibilitas, otot perut, dan banyak lagi.Jadi Pilates - apa itu?Ini adalah sistem latihan yang dirancang untuk mengembangkan dan memperkuat otot-otot yang mendalam dari otot punggung.Hal utama adalah bahwa kelas diadakan di lambat, kecepatan tenang dan membantu tidak hanya untuk bersantai tapi juga untuk melarikan diri dari keramaian dan masalah.
Mitos dan Fakta
Pilates - apa itu?Pada nilai itu, ada banyak mitos dan fakta.Sebagai contoh, salah satu mitos mengatakan bahwa sistem Pilates - adalah sama dengan yoga.Tidak, tidak ada dan tidak ada lagi.Hal ini cukup arah berbeda, seperti yoga dirancang dan spesialisasi dalam pengetahuan tentang tubuh dan jiwa.Ini adalah - agama, menyembah candi tubuh.Pilates adalah sama - lebih turun ke bumi jenis pekerjaan.Berikut penekanannya pada pernapasan yang tepat dan tepat, penguatan bertahap dari otot-otot.
Ada yang mengatakan bahwa Pilates mungkin tidak efektif, sebagai latihan terbaik untuk otot cardio, jongkok dan lari dengan cepat.Ini adalah pendapat yang salah.Pilates jauh lebih cepat dan lebih efisien membantu mengembangkan fleksibilitas tubuh, pers, kepadatan tulang, fleksibilitas tulang belakang dan sebagainya.Tapi apakah sistem ini membantu untuk menurunkan berat badan?Sayangnya, jawaban atas pertanyaan ini dalam negatif.Tidak, itu memberikan kontribusi sedikit untuk proses pembakaran lemak.Untuk melakukan ini, Anda akan mendekati cardio, tidak Pilates.Misalnya, penelitian telah mendokumentasikan bahwa jam sekolah hanya membakar 170-250 kalori, tapi terlalu sedikit bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.Tetapi bagi orang-orang yang ingin mendapatkan massa otot, sistem ini akan menjadi yang terbaik!Selain itu, kerja cocok untuk orang dengan kondisi jantung dan wanita hamil.
Manfaat latihan dalam latihan Pilates
Apa Pilates?Ini adalah sebuah sistem yang membantu untuk mengembangkan mobilitas tulang belakang, memperkuat semua otot-ototnya, merasa tubuh Anda, menyelaraskan postur untuk waktu yang singkat, untuk mengembangkan kepadatan tulang, serta menyingkirkan sakit punggung.Kelas akan menjadi pilihan terbaik bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu dalam posisi duduk, atau di depan komputer.Peningkatan bertahap dalam beban akan membantu pemula memulai dan membangun tubuh Anda.Selain itu, akan membantu dalam kecepatan lambat tapi stabil untuk mengembangkan semua kelompok otot tanpa banyak usaha.Sial - adalah kesabaran, kekuatan dan kepercayaan diri.Sistem Pilates - itu kesehatan, pemuda dan keindahan.
