Itu hanya tidak membuat untuk menurunkan berat badan!Tapi untuk kehilangan orang-orang kilo tambahan tidak bisa menyenangkan semua orang, karena masalah ini terletak pada kebutuhan untuk makan setiap hari.
Ada banyak diet menyeimbangkan "kedatangan" dan "aliran" energi.Bahkan ada program khusus, kalkulator, yang membantu untuk secara akurat menghitung kandungan kalori makanan.Tampaknya, apa masalahnya?
Ini adalah bahwa orang memiliki pendapat yang berbeda kemungkinan tubuhnya.Ini tentang kemauan.Hal ini dapat sulit untuk mengurangi asupan makanan, mengikuti "aturan" selama beberapa hari, dan kemudian "pecah" dan makan untuk kenyang, meludah diet.Itu lucu kadang-kadang mendengar ungkapan "Setelah enam di malam hari aku tidak makan", mengingat sampai saat itu wanita megah dieter berhasil banyak hal dengan nafsu makan yang baik untuk makan.Kemudian percakapan kami hanya pergi tentang faktor paling penting dalam menjatuhkan berat badan - nafsu makan.
dasar peningkatan nafsu makan sering kesulitan terletak dengan pencegahan dan banyak keinginan sering, meskipun kebutuhan khusus untuk ini - angka yang lebih dari rata-rata, dan bahkan (! Oh, saya) Di sisi lipatan menggantung yang layak.Tapi makanan layak melihat pernis sebagaimana telah muncul di mulut disiram.Salah satu alasan ada - pada gangguan metabolisme karbohidrat.Sinyal Tubuh tentang keinginan itu Anda makan salah satu produk yang banyak karbohidrat (produk tepung, beras, kentang, permen dan sebagainya).Dengan penerimaan mereka dalam darah yang dikeluarkan dengan kelebihan insulin.Ini menurunkan tingkat glukosa di otak, dan lagi ada sinyal dari kebutuhan untuk makan.
ternyata ketergantungan lengkap tubuh pada nafsu makan meningkat.Sangat disayangkan, tetapi kebanyakan diet tidak memperhitungkan faktor ini psikologis penting.Tidak mungkin untuk membatasi asupan makanan hanya untuk kalori yang!Anda tidak bisa menyiksa diri dengan persuasi, "Jangan makan setelah enam" ketika sangat ingin hanya makan.Jangan mengenakan eksperimen kejam seperti di ambang penyiksaan.
Tapi jika Anda memiliki dasar satu set kelebihan berat badan pasti peningkatan nafsu makan layak, maka Anda dapat menurunkan sendiri, memperhatikan produk tersebut, yang mengurangi nafsu makan.Di sini Anda dapat memiliki mereka kapan saja Anda suka, jika Anda melihat bahwa pemilihan pergi dalam mendukung Anda.Tapi yang makanan mengurangi nafsu makan?
mengoreksi diet Anda, jangan lupa untuk faktor dalam konsumsi energi.Bahkan jika Anda benar mengidentifikasi produk, tetapi menjalani gaya hidup, tidak ada penurunan berat badan tidak akan.Berikut adalah disangkal, dan tidak perlu membuktikan apa-apa: berapa banyak kalori yang diperoleh, hampir sebanyak yang harus dikeluarkan per hari.Keunikan dari fakta bahwa makanan tidak untuk memancing rasa lapar, dan perasaan hampa dalam perut.Perut harus bekerja terus-menerus.- Tugas Anda adalah untuk mengisi sehingga tidak menunjukkan nafsu makan meningkat, tapi perut akan bekerja dengan baik.Sederhananya, makanan harus diproses terus, tapi mudah dicerna, relatif padat nutrisi-miskin.
contoh sederhana.Jika Anda makan daging berlemak, maka harus minum banyak cairan, yang mengarah ke rasa lapar, karena cairan akan turun perut, tidak benar-benar matang daging akan tetap di atas.Akibatnya, Anda akan kembali duduk di meja makan sesuatu.Tetapi jika Anda makan beberapa apel, mereka akan menempati volume lambung lebih banyak ruang daripada berat yang sama dari sepotong daging.Tubuh akan mendapatkan dosis biasa jus lambung dan sinyal "Saya ingin memiliki" tidak ada.Hal ini karena glukosa dalam apel sedang "membentuk" gula darah.
mengurangi nafsu makan, tidak hanya buah, buah, jus, kacang-kacangan.Sangat baik membantu mengurangi nafsu makan hitam coklat pahit.Itu sudah cukup untuk tidak hanya makan beberapa potong nya, dan perlahan-lahan mengisap mereka ke dalam mulutnya, dengan rasa lapar telah berlalu.Perlu dicatat sup dan kaldu.Tentu saja, dimasak tanpa daging atau ayam rendah lemak.Harus ada hanya makanan seperti panas.Mengapa demikian?Karena makanan panas (bahkan jika tidak nutrisi yang cukup) menciptakan ilusi memuaskan rasa lapar.Dengan rasa lapar setelah pukul enam berupaya segelas susu skim atau yogurt.Premi harus Anda sebagai salad, sereal (gandum, oatmeal), ikan tanpa lemak, buah direbus, madu, keju.
Dan jangan lupa bahwa untuk gambar Anda bertanggung jawab untuk diri sendiri, dan bukan pegawai apotek yang menjual berbagai obat untuk menurunkan berat badan.
Artikel Sumber: shkolazhizni.ru
