antara kami ada beberapa orang yang percaya pada sesuatu yang akan membantu mereka kehilangan beberapa obat.Kebanyakan orang tahu bahwa untuk menurunkan berat badan tidak begitu mudah, dan dapat dilakukan hanya jika batas diet mereka dan aktivitas fisik aktif.Tom, apa yang Anda perlu latihan untuk membersihkan sisi dan perut, yang ditujukan untuk artikel saya.Mari kita setuju bahwa kami akan berurusan dengan di rumah, tanpa bantuan simulator.
Hulahup - asisten setia kami
Banyak telah mendengar tentang peralatan olahraga seperti bungkus khusus dengan jerawat.Hal ini disebut hulahup.Spin itu mudah.Melakukan hal ini dapat setiap wanita di rumah.Anda mengatakan bahwa terlalu sederhana?Dan Anda mencoba untuk memutar dalam waktu setengah jam.Merasa beban?Jika demikian terus-menerus terlibat, penurunan berat badan yang terus-menerus akan diberikan.Di sini Anda akan belajar tentang apa lagi di rumah dapat melakukan latihan untuk membersihkan sisi dan perut.Tujuan
kami - "tawon" pinggang
dipahat angka - impian setiap wanita.Dan jika payudara megah dan pinggul penuh meminjamkan citra feminin gadis itu, lemak di daerah pinggang mampu merusak seluruh gambar.Sebelumnya, saya berbicara tentang bagaimana untuk membersihkan sisi dan perut hoop.Sekarang pergi ke latihan untuk mendapatkan pinggang yang ramping:
- miring ke samping.Berdiri tegak, kaki selebar bahu ditahan, kita mulai melaksanakan lereng ke kanan, lalu ke kiri.Posisi awal
- adalah sama seperti dalam kasus pertama.Tangan bangkit, memeras kunci.Kami melakukan tikungan sisi dan lengan disusun.
- Latihan "pabrik".Berdiri tegak, kaki lebih lebar dari bahu terus, kita mengatur lengan lebar.Tubuh perumahan membungkuk dan melaksanakan bergantian, mencoba menyentuh tangan kanan Anda ke kaki kiri, kiri - ke kanan.
- Berbaringlah di sisi atas tikar gym, tangan di belakang kepala.Angkat kedua kaki terhubung bersama dan tubuh tubuh, sehingga berlama-lama untuk sementara waktu.Kami kembali ke posisi semula.
Latihan-latihan ini harus dilakukan 20-25 kali.
batu pers
Dan sekarang memperkuat otot-otot perut.Berikut adalah latihan berikut untuk membersihkan sisi dan perut:
- Berbaring telentang di atas tikar khusus, kaki ditekuk pada saat yang sama dan di lantai.Naik, mencoba untuk menyentuh kepala Anda ke lutut.Lakukan ini 20-30 kali, secara bertahap meningkatkan jumlah pendekatan.Latihan memperkuat bagian atas pers.
- Berbaring telentang, lutut ditekuk, untuk melaksanakan pemulihan mereka, mencoba untuk menarik ke dada Anda.Apakah 10-15 kali.Latihan memperkuat bagian bawah pers.
- Jika Anda memiliki fitball di rumah, Anda dapat melakukan latihan dengan dia.Duduk di bola, tangan di belakang kepala.Naik dan turun, berusaha untuk menjaga keseimbangan.
beberapa tips berharga
Dan akhirnya, saya ingin memberikan beberapa panduan untuk membantu Anda dengan cepat dan mudah menghapus perut dan pinggul.Ulasan kehilangan orang berat badan mengatakan bahwa perlu untuk melakukan kondisi sederhana:
- minum banyak cairan.
- tidak makan setelah 06:00.
- menolak tepung, manis dan asin.
- Ada sering, tapi sedikit.
Jadi kami memberi tahu Anda apa yang perlu Anda lakukan latihan untuk membersihkan sisi dan perut, serta tentang apa rekomendasi untuk tetap untuk mempercepat dan mengkonsolidasikan efek penurunan berat badan.
