ini aturan sederhana yang bekerja tidak hanya untuk para wanita yang gagal mencoba untuk menemukan cara yang efektif untuk menjadi lebih ramping.Cukuplah untuk mengamati mereka, dan Anda akan merasa jauh lebih baik!Mengapa demikian?Dengan mengikuti panduan ini, Anda akan mempercepat metabolisme Anda dari ini dan membakar lemak, dan darah beredar lebih baik dan suasana hati membaik.
1. Jangan lupa untuk sarapan .Mengubah metabolisme awal dengan bantuan makan pagi.
2. kelompok otot untuk berjalan-jalan.Agar untuk membakar kalori ekstra per tiga menit, mengambil dua bisep polukilogrammovye dumbbell dan ayunan sambil berjalan.Jika proses tampaknya diterima dengan dumbbell di taman Anda, Anda hanya bergerak lebih dan tidak mengunyah apa-apa sambil berjalan.
3. Dapatkan anjing. Ini lebih murah daripada menyewa seorang pelatih pribadi.Ketika teman Anda ingin berjalan dengan dia tidak akan berdebat.Aktif 15 menit berjalan kaki membakar 60 kalori, jadi berjalan anjing aktif dan tidak berdiri di atas pilar dekat gazonchik.Misalnya, mulai menjalankan.Baik Anda dan anjing berjalan hanya pada kemenangan aktif!
4. Makan lebih sering. Jika Anda makan sering, tapi sedikit demi sedikit, itu tidak memberikan kontribusi kelengkapan, seperti dua atau tiga makanan berat, asalkan Anda hati-hati mengamati total asupan kalori harian.Selain itu, akan membantu Anda untuk mempertahankan tingkat konstan energi sepanjang hari.
5. Kurangi konsumsi lemak.Daur ulang lemak , tubuh Anda membakar lebih sedikit kalori daripada pengolahan protein dan karbohidrat.
6. gosip berdiri. Jika Anda mengobrol di telepon berdiri, Anda menghabiskan beberapa tambahan kalori per menit.
7. Keluarlah dari desktop. Carilah cara untuk memacu metabolisme Anda selama hari kerja?Lalu pergi ke toilet ke lantai.Berjalan-jalan di siang bukannya makan di kantor.Datanglah ke rekan meja alih-alih membuat panggilan telepon.
8. Dance. Gerakan untuk setiap musik yang membuat Anda menari, membakar hampir jumlah kalori yang sama seperti latihan fisik yang paling.
9. Air Mata semua resep kelaparan. tubuh bereaksi terhadap ancaman kekurangan yang signifikan dari kalori dengan memperlambat metabolisme untuk menghemat bahan bakar.Dalam rangka untuk menurunkan berat badan dan masih menjaga metabolisme Anda pada tingkat yang konstan, seorang wanita harus menghindari mengurangi asupan kalori rata-rata di bawah 1200-1600 kilokalori per hari.
10. tidak runtuh di kursi dan duduk tegak. Anda dapat membakar sekitar lima persen lebih banyak kalori jika Anda membaca atau menonton TV duduk lurus, tidak bersandar.Dan jika Anda telah sadar lima menit dari waktu luang, tekan di kursi.
Sukses dalam penurunan berat badan!
Artikel Sumber: sympaty.net
