Siapa di antara kita tidak ingin menjadi menarik, bugar dan sehat?Namun, tubuh yang sehat terlihat sama-sama cantik, baik pada pria dan perempuan.Tapi apa yang harus dilakukan jika Anda ditipu sifat tubuh yang indah, dan terlihat menarik masih ingin ke?Kita harus mulai bekerja pada mereka.Hal ini jelas bahwa itu akan berlangsung lebih dari satu hari, atau bahkan satu bulan.Ini harus menjadi kekuatan kehendak, dan nastoychiost keinginan.Jika Anda bisa melakukannya, Anda dapat dengan bangga menyebut diri "pria sejati."Jadi, mari kita bicara tentang apa diet adalah untuk mengeringkan tubuh.Menu akan diberikan di bawah ini.
Tentang pengeringan
Salah satu cara untuk mendapatkan bantuan dari tubuh - yang disebut "pengeringan".Saat ini, telah berhasil memperoleh popularitas yang luas.Untuk membeli sosok yang sempurna, Anda perlu membuat menu untuk pengeringan tubuh.Pria juga didorong selama proses ini untuk secara teratur mengunjungi gym.Namun, ingat bahwa jika Anda "berlangganan" kering, itu harus "kesepakatan" untuk menghormati dan tidak mengambil cuti dari sekolah.Jika tidak, semua usaha Anda berubah menjadi abu.
Latihan untuk pengeringan
Mari kita mulai dengan menggambarkan latihan, dan kemudian lanjutkan langsung ke menu untuk pengeringan tubuh untuk pria.Perlu diingat bahwa latihan ini berbeda dengan yang fokus pada penambahan berat badan.Yaitu, harus fokus tidak berat Anda gunakan dalam pelatihan, dan jumlah pengulangan.Massa sangat beragam dari kerang harus kecil.Sempurna 3-4 set lima belas pengulangan.Pada saat yang sama jangan lupa bahwa selain latihan kekuatan harus hadir dan kardionagruzok.Dan hal terakhir yang kita tidak boleh lupa - ini tentang air.Menahan diri dari menerima segera setelah latihan, terutama pada saat Anda melakukan mereka.Jika tidak, Anda tidak akan mencapai hasil yang menyiratkan hal seperti "pengeringan tubuh."Menu untuk pria, harus secara alami mengandung air, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil.Juga waktu kardionagruzok harus setidaknya 30-40 menit.Hanya dalam kecepatan yang cepat, Anda dapat "kering" tubuh Anda dan melihatnya relief didambakan.
menu pengeringan tubuh untuk pria
Adapun diet kering, maka di sini, juga harus mematuhi aturan-aturan tertentu.Pengeringan sendiri menyiratkan transisi ke pola makan tertentu di mana ada peningkatan jumlah protein.Protein, pertama, membakar lemak, dan kedua, untuk membantu menjaga otot.Tapi kita harus ingat bahwa lebih banyak karbohidrat untuk menyerah tidak layak.Hal ini dapat menyebabkan hasil bencana (sampai masuk rumah sakit).Menu utama untuk pengeringan tubuh manusia saat ini akan menjadi set berikut produk:
- daging putih (rebus ayam, kalkun, ikan dan daging sapi tanpa lemak);
- produk susu (selalu rendah lemak);
- buah-buahan dan sayuran;
- bubur (oatmeal dan gandum).
Kesimpulan
harus memahami bahwa mengasihani diri sendiri tidak perlu.Ya, dan pelatihan harus teratur.Dan kemudian Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan.Good luck dalam-perbaikan diri!
