Kita semua berharap untuk musim panas terlihat.Ini - liburan dan liburan.Kita mulai menanggalkan pakaian hangat, kami mencapai keluar dari lemari musim panas dan pantai dan melihat bahwa kami memiliki dampak kecil pada hari-hari musim dingin yang panjang, rekreasi pasif, liburan dan berlimpahnya kalori dalam makanan.Dan kemudian semua gadis dan wanita yang ingin tetap langsing, sakit mulai membahas bagaimana untuk mendapatkan lebih bugar, makanan diet yang paling efektif, kalori, hidup sehat ...
Hari ini semua toko yang rentang menakjubkan.Produk yang sama dapat diproduksi oleh beberapa perusahaan.Dan masing-masing mengklaim produknya adalah yang terbaik.Tapi kita tidak insiden sama sekali ini ringan.Dari keragaman ini, banyak menjadi perhatian lebih teliti untuk barang membaca komposisi mereka, mencari informasi tentang perusahaan.Pertama-tama, ini adalah karena fakta bahwa kalori dalam makanan menyediakan tubuh kita dengan energi, yang memungkinkan untuk berfungsi secara normal, tetapi jangan lupa bahwa kelebihan mereka menyebabkan masalah dengan berat badan dan, karena itu, kesehatan.
Cara menghitung kalori, jika jumlah mereka tidak ditunjukkan pada kemasan produk?Untuk ini ada meja umum, informasi dalam direktori khusus.Sebagai contoh:
kalori dalam berbagai makanan
| Alkohol | |
| bir, 0,5 liter | 145 |
| Beer ringan, 0,5 l | 100 |
| liqueur, 40ml | 83 |
| Wine, 100 ml kaldu sapi | 100 |
| Minuman | |
| atau ayam, 1 ch. l. | 2 |
| Coca-Cola Classic 0,5 l | 144 |
| kopi hitam tanpa gula, 1 cangkir | 2 |
| Diet Cola, 0,5 l | 1 |
| Sprite, Fanta, 0,5 l | 142 |
| Roti dan produk tepung |
| Bagel, 100 g | 230 |
| buatan sendiri kue,100 g | 108 |
| 1 bun | 112 |
| Bread Stuffing - 1 cangkir | 501 |
| roti, gandum, 1 potong | 61 |
| Bread, putih, 1 potong | 68 |
| roti gandum utuh, 1 potong | 67 |
| hamburger roti, panas-doga | 119 |
| bun dibuat dengan tepung jagung | 126 |
| bagel | 100 |
| Croissant | 200 |
| Toast | 70 |
| English muffin | 130 |
| roti Prancis, 1 potong | 73 |
| Sialan | 83 |
| Pita | 80 |
| Snacks | |
| keju hamburger, 100g | 711 |
| Chicken Salad | 140 |
| Grilled Chicken, 100 pancake g | 688 |
| dengan ham, telur dan keju | 335 pancake |
| dengan bacon, telurdan keju | 355 pancake |
| dengan sosis, telur dan keju | 538 |
| ganti Prancis, 1 paket | 280 |
| kentang goreng,1 porsi | 227 |
| salad sayuran, 100 g | 90 |
| Vanilla Milkshake | 321 |
| Hamburger, setiap | 628 |
| Permen | |
| Chocolate Caramel, setiap | 100 |
| Halva, 100 g | 320 |
| Kit Kat, 1 bar | 250 |
| M & amp;Ms, kacang, 1 paket | 250 |
| Mars, 1 bar | 240 |
| Zephyr, 1 pc. | 23 |
| Twix, 1 pack | 280 |
| Dairy | |
| mentega, 1 sendok makan |
100 |
| keju cheddar, 50 g | 114 |
| keju, mozarrella, rendah lemak, 50 gram | 79 |
| keju, keju Parmesan, parut50 g | 129 |
| Cottage keju, bagian-skim, 50 g | 35 |
| krim, vanili, 1 cangkir | 269 |
| margarin,susu 100 g | 102 |
| dengan 1% lemak, 1 cangkir | 102 |
| susu dengan 2% lemak, 1 cangkir | 121 |
|
susu skim, 1 cangkir | 86 |
| susu, susu dengan 3,3% lemak, 1 cangkir | 150 |
| Smetana, 1 sdm.l. | 26 |
| Whipped cream, 1 cangkir | 154 |
| Yogurt, 1 cangkir | 210 |
Ini bukan daftar lengkap, jika diinginkandapat ditemukan kalori online makanan.Jika Anda akan mempersiapkan diri untuk makan, di akhir resep juga dapat ditemukan kalori melayani.Dengan kata lain, informasi ini tersedia untuk umum.Ada juga meja, di mana dimungkinkan untuk menghitung jumlah kalori yang diperlukan, tergantung pada aktivitas sehari-hari fisik, usia, jenis kelamin, dan kondisi fisik fisiologi individu.Sebagai contoh: kelompok
| Umur | Kelamin / Umur | Kalori |
| pembibitan | Anak laki-laki 1-3 tahun Perempuan 1-3 tahun | 1230 |
|
| Anak laki-laki 4-6 tahun | 1715 |
| Anak laki-laki 7-10 tahun Perempuan | 1970 | |
| remaja | Anak laki-laki: 11-14 |
2220 |
| remaja | Anak laki-laki: 15-18 | 2755 |
|
| Men: 19-50 tahun | 2550 |
| tua | Pria dari '51 Perempuan dari '51 | 2150 1750 |
Tapi seperti yang mereka katakan, segala sesuatu harus di moderasi.Bahkan kekurangan gizi.Kita tidak boleh lupa bahwa tubuh kita - bukan mesin, tapi mekanisme hidup yang kompleks.Dia perlu vitamin, mineral, protein, lemak dan karbohidrat.Bahwa vitamin memastikan berfungsinya semua organ tubuh.Mineral - bahan bangunan dari sel-sel kita.Protein - komponen dari setiap sel hidup, dimana tubuh mempertahankan keseimbangan hormon, mendukung sistem kekebalan tubuh dan memungkinkan saluran pencernaan.Lemak adalah pelindung, energik dan plastik fungsi.Karbohidrat menyediakan metabolisme normal protein dan lemak dalam tubuh kita.
Seperti yang Anda lihat, untuk mengecualikan setiap makanan sepenuhnya dari diet, tidak perlu (kecuali, tentu saja, Anda tidak memiliki alergi).Cobalah untuk memilih sendiri pilihan terbaik.Makanan tidak harus tinggi kalori, tetapi komposisi mereka harus memberikan tingkat yang diperlukan zat penting.Makanan harus seimbang.Kita harus mengurus kedua kecantikan dan kesehatan kita.Jika Anda memutuskan untuk mengambil kesehatan mereka serius dan bersedia untuk menghabiskan waktu pada tokoh-tokoh penting, kami sarankan menggunakan tabel yang berisi daftar kalori dalam makanan.Jadi, Anda akan memiliki kesempatan tidak hanya untuk mengisi tubuh dengan energi, tetapi juga untuk memberikan diri kita dengan vitamin.
Berbicara tentang hal-hal seperti kalori dalam makanan dan gizi yang baik, belum lagi bahwa olahraga, udara segar dan sinar matahari juga diperlukan untuk tubuh kita.Dan banyak lagi.Cobalah untuk selalu berada dalam suasana hati yang baik, tersenyum lebih sering, untuk berkomunikasi dengan keluarga dan teman-teman, melakukan hal favoritnya, dan pastikan bahwa kecantikan tidak akan pernah meninggalkan Anda!
