Pasukan
di akhir, kepala tidak berpikir dan bekerja untuk melakukan.Dan dengan cepat dan efisien.Berikut 13 produk yang akan membantu untuk "mengisi" otak.
1. Kenari
Kenari sadar seperti gyrus.Kacang mengandung lesitin, yang meningkatkan fungsi otak dan mengaktifkan memori.5 kenari muda - adalah tarif harian vitamin C, yang diperlukan untuk berpikir cepat.
kacang juga mencegah penuaan dini otak.Terkenal ahli biologi Rusia dan pemilih Ivan Michurin, tampaknya tahu itu, dan memperbesar mereka "roti masa depan."
Kacang sangat tinggi kalori (1,5 kali lebih tinggi dari daging babi), yang ingin menurunkan berat badan sehingga mereka terlibat itu tidak perlu.
2. Cocoa
dalam biji kakao mengandung flavanol antioksidan.Ini meningkatkan sirkulasi darah otak dan melindungi dari proses oksidasi yang menyebabkan penyakit Alzheimer - penyakit yang terjadi akibat degenerasi sel-sel saraf dan disertai dengan penurunan kecerdasan.
Dokter menyarankan untuk minum secangkir coklat sehari untuk orang tua: membantu untuk meningkatkan fungsi otak dan mencegah perkembangan MS.
3. Sage
ahli Inggris menyarankan minum bijak, untuk meningkatkan memori.Studi menunjukkan bahwa Salvia menghambat aksi asam amino yang bertanggung jawab untuk gangguan memori.Atas dasar tanaman ini akan menciptakan obat baru terhadap penyakit Alzheimer.
4. Ikan : salmon, sarden, herring, trout, sohib
Ikan kaya akan yodium, yang meningkatkan kejernihan mental.Juga, mengandung asam lemak omega-3.Mereka mengatur kadar kolesterol darah dan meningkatkan kinerja pembuluh.Akibatnya, jantung dan otak bekerja seperti jam tangan Swiss.
Para ahli mengatakan bahwa jika Anda makan 100 gram ikan, laju reaksi akan meningkat tajam.Dan jika ikan termasuk dalam diet setidaknya sekali seminggu, bisa mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer.
5. Blueberry
Blueberry - sumber terkaya antioksidan kuat anthocyanin.Mereka melindungi terhadap penyakit yang berkaitan dengan usia otak.Diet kaya blueberry, meningkatkan memori, mengembalikan keseimbangan dan koordinasi.Ekstrak bilberry membantu dari kehilangan memori sementara.Senyawa
kimia yang terkandung dalam blueberry, meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan efek menguntungkan pada tekanan darah.
6. Minyak zaitun
Olive oil - sumber asam lemak tak jenuh tunggal.Peneliti Italia menemukan bahwa penduduk Mediterania dengan usia kurang rentan terhadap cacat intelektual.Ternyata, diet Mediterania yang kaya asam lemak ini adalah untuk menyelamatkan otak dari "shift".
Juga, kata para ilmuwan, minyak zaitun menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
7.
Tomat Tomat mengandung lycopene - antioksidan yang membantu menyingkirkan radikal bebas yang merusak sel-sel otak dan menyebabkan demensia.
Lebih tomat kaya melatonin.Dia memegang kembali sel-sel otak penuaan.Dan flavonoid yang terkandung dalam massa tomat, biji-bijian membungkus, mencegah infark miokard.
8. Kismis hitam
Kismis hitam - sumber vitamin C. Vitamin ini meningkatkan kewaspadaan mental.Ilmuwan
Selandia Baru memastikan bahwa komponen kismis hitam dan mencegah perkembangan penyakit Alzheimer.
kismis buah, seperti blueberry, mengandung antioksidan alami, anthocyanin, polifenol dan lain.Mereka melindungi terhadap penyakit yang berkaitan dengan usia otak, dapat mencegah atau setidaknya menunda timbulnya penyakit Alzheimer.
9. Brokoli Brokoli
- sumber vitamin K, yang meningkatkan fungsi otak.Juga dalam kubis mengandung boron.Kurangnya ini elemen jejak juga menyebabkan penurunan aktivitas otak.
biji 10. Labu
Bijinya mengandung seng, yang meningkatkan memori dan menyebabkan otak untuk berpikir cepat.Pada setengah cangkir biji bunga matahari mengandung dosis harian ini elemen jejak.
11. Apel
Para ilmuwan dari Masachusets University menemukan bahwa zat yang terkandung dalam jus apel, melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif - itu menyebabkan hilangnya memori dan mengurangi kecerdasan.Para peneliti percaya bahwa efek ini disebabkan jus tinggi antioksidan dalam buah-buahan.Jadi apel dan jus apel membantu untuk menjaga pikiran yang jernih di usia tua.
apel juga membantu untuk berkonsentrasi.
12. Bayam Bayam
"biaya" memori dan mencegah kerusakan sistem saraf yang disebabkan oleh penuaan.
bayam mengandung lutein, yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan.Para ahli menyarankan untuk memiliki telur dadar dengan bayam, untuk tinggal lebih lama di otak normal.
13. Red wine
Para peneliti dari Johns Hopkins University mengatakan bahwa anggur merah meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari sel-sel saraf di otak.Studi lain juga menunjukkan bahwa anggur baik untuk otak dalam dosis kecil - khususnya, mengurangi laju perubahan yang berkaitan dengan usia di pembuluh darah otak dan mengurangi risiko stroke.Tapi ingat perasaan tindakan, atau otak, sebaliknya, akan mulai menurunkan
Artikel Sumber: smachno.ua
