kelebihan berat badan - salah satu yang paling mendesak.Basi, tetapi hanya dua alasan: pola makan yang buruk dan aktivitas fisik yang rendah.Tapi jika Anda tidak memberikan kendur dan tidak mendapatkan puluhan berat badan ekstra menjaga kebugaran Anda akan jauh lebih mudah.Semua teori ini, tetapi dalam prakteknya sebagian mulai berpikir tentang hal hanya ketika berat badan mulai menyebabkan masalah kesehatan.Saat itulah pertarungan dimulai.Daerah
Soal setiap wanita berbeda, tetapi lemak keseluruhan suka hidup di perut, paha dan bokong, pada tingkat lebih rendah - tangan.Penggemukan baru-baru ini bersama-sama dengan seluruh tubuh, dan membawa mereka ke dalam bentuk tidak mudah daripada kaki yang telah disebutkan dan tekan.Sementara itu, mereka lebih sulit untuk bersembunyi di bawah pakaian, terutama di musim panas, jadi salah satu jalan keluar - untuk bekerja pada diri kita sendiri.Cara menurunkan berat badan di bahu dan lengan?Solusi dari masalah akan memakan waktu.Berusaha, kita dapat mencapai hasil yang bagus.
Cara menurunkan berat badan di bahu dan lengan: melihat tujuan dan berusaha untuk itu
tangan tidak kurang dari bagian lain dari tubuh adalah penting.Otot lembek akan merusak kesan, bahkan jika segalanya tampak sempurna.Oleh karena itu, untuk menangani mereka tidak kurang hati-hati.Berikut adalah beberapa masalah: kelebihan berat badan, yang memberikan penampilan berat, dan di bawah-dikembangkan otot.Selain itu, setelah penurunan berat badan yang dramatis kulit Anda tidak terlihat baik.
Tidak mengherankan, kebutuhan untuk secara komprehensif mengatasi masalah, karena kebugaran tanpa listrik koreksi tidak akan mengarah pada hasil yang diinginkan.Tugas pertama yang perlu ditangani: tentukan sendiri target, dan setuju pada kebutuhan untuk melakukan sejumlah upaya untuk mencapainya.Tanpa motivasi yang tepat, untuk mengatasi kemalasan akan sulit.
Cara menurunkan berat badan di bahu dan lengan: nutrisi yang tepat
Pro Diet ditulis sangat banyak.Di sisi lain, memahami kebutuhan untuk koreksi daya tidak sama sekali.Pelangsing tangan - bukan pengecualian, karena dilengkapi bersama-sama dengan penurunan berat badan dari seluruh tubuh.Kelebihan berat badan hanya salah satu bagian dari tubuh adalah mustahil.
Secara umum, rekomendasi diet dalam hal ini cukup standar.Minimal, harus dikeluarkan goreng, manis dan tepung.Tapi pemilihan program individu dengan spesialis untuk melakukan yang lebih baik, karena semua fakta bahwa salah satu yang efektif akan sama bagi orang lain.
Cara menurunkan berat badan di bahu dan lengan?Berkenalan dengan olahraga
segi klub kebugaran akan mengunjungi kelas aerobik-kekuatan yang efektif, yang bertujuan untuk mengurangi berat keseluruhan, kolam renang dan pusat kebugaran, dengan penekanan pada elaborasi otot-otot tubuh bagian atas: lengan, bahu, punggung.
rumah pilihan tidak begitu besar: karya dengan berat sendiri (semua jenis push-up) dan beban bebas.Dengan bantuan mereka itu dibuat efektif dan set lengkap latihan untuk lengan dan bahu.Anda dapat menghabiskan kelas sebagai khusus untuk masalah daerah ini, dan melibatkan mereka dalam program setiap latihan rumah.
latihan rutin dengan dumbbells akan segera dimasukkan ke dalam praktek jawaban teoritis untuk pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan di bahu dan lengan otot menegang.Kita tidak boleh lupa bahwa setiap latihan pelatihan dimulai dan diakhiri dengan peregangan.Jumlah
pengulangan ditentukan secara individual, tergantung pada tingkat persiapan, tapi berat dumbbells harus mengambil kecil - satu atau dua kilo.Dalam hal ini, tidak perlu takut bahwa otot dipompa.Bahkan dengan build-up berat bar massa mereka tidak skenario yang sama seperti yang dari seks kuat.Tapi fakta bahwa bentuk tangan akan berubah menjadi lebih baik - fakta yang tak terbantahkan.
kegiatan tambahan
Sauna mempromosikan ekskresi kelebihan cairan, mengurangi pembengkakan ekstremitas, dan dengan demikian dapat sangat membantu dalam mengurangi berat badan.Kita tidak boleh lupa tentang prosedur kosmetik, salah satu dari mereka - pijat, yang meningkatkan sirkulasi darah dalam jaringan, penampilan kulit, dapat membantu menghilangkan stres setelah pelatihan.Dari membungkus penurunan berat badan yang ajaib tidak layak menunggu, secara global, mereka tidak akan memecahkan masalah, tetapi akan memperkuat efektivitas langkah-langkah yang tersisa dan memperbaiki kondisi kulit.
