bervariasi diet dan program pelatihan setiap hari ada banyak.Dengan demikian, dalam beberapa tahun terakhir banyak orang yang tertarik pada bagaimana tipis Inna Volovicheva.Ya, memang, dari pangsit dia berubah menjadi seorang gadis yang ramping.Metode nya adalah kombinasi dari diet dan stres di klub kesehatan.Sebaliknya, program ini telah disusun dengan mempertimbangkan karakteristik fisiologis, sehingga tidak perlu, untuk menginspirasi keberhasilan orang untuk mencoba metode ini untuk diri sendiri.Jadi, menurut informasi yang diterbitkan dalam sumber-sumber terbuka, ia mengunjungi gym enam hari seminggu, dan bahkan di malam hari, yang disiapkan untuk sulit, belum lagi yang lain.Dan ini meskipun fakta bahwa kerja dikombinasikan dengan diet cukup miskin.Oleh karena itu, pertanyaan tentang berapa harga yang diberikan kepada ramping, tetap terbuka.
Cara lain untuk menormalkan berat badan Anda - mempengaruhi metabolisme, mempercepat dengan cara yang berbeda.Hal ini dapat dilakukan tanpa kehilangan untuk kesehatan, dan keuntungan adalah bahwa untuk mempertahankan keberhasilan ini sangat nyata.Tentu saja, pil ajaib yang akan mempengaruhi laju metabolisme, tidak ada.Saya tidak berpikir bahwa Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan, jika Anda mempercepat metabolisme Anda.Hal ini dicapai dengan langkah-langkah yang kompleks, yang dijelaskan di bawah.Dalam hal apapun, Anda harus bekerja keras.
Bagaimana untuk mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan: isu kesehatan
Seperti yang Anda tahu, setiap orang berbeda dan laju metabolisme juga telah tidak sama.Tentu saja, genetika berpendapat keras, tetapi dalam proses untuk menormalkan data jika mereka tertunda, itu adalah realistis.
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memeriksa kesehatan mereka.Usang, tetapi sejumlah penyakit disertai dengan tingkat metabolisme rusak.Sebagai contoh, proses autoimun pada kelenjar tiroid.Dalam hal ini, seseorang dapat makan dengan benar tapi masih gemuk.Jadi, sebelum Anda mencoba untuk mempengaruhi metabolisme, Anda harus memeriksa dan jika semuanya OK dengan tubuh.
Bagaimana untuk mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan: akal sehat gizi
Banyak dalam mengejar sosok ramping menempatkan dirinya pada diet ketat, berani menanggung semua ketidaknyamanan yang terkait dengan itu, melihat hasil positif pertama, bergembira, dan kemudian berat dihentikan danitu tidak bergerak dari tempat itu.Cukup sederhana, tubuh menyesuaikan dengan segala sesuatu, dan jika ia kehilangan kalori dari waktu ke waktu termasuk proses ganti rugi, dalam hal ini - penurunan tingkat metabolisme.
Oleh karena itu, diet harus dipertimbangkan tidak hanya dari segi kuantitas energi yang dikonsumsi, tetapi juga komposisi kualitatif.Bukan hanya pada kemasan semua produk, tanpa kecuali, menunjukkan jumlah kalori yang terkandung di dalamnya.Serta jumlah protein, lemak dan karbohidrat.Bermain komponen ini dapat mempengaruhi berat badan Anda tanpa kehilangan kesehatan.
diketahui bahwa makanan yang berbeda membutuhkan tubuh benar-benar tidak adil "kerja" di pencernaannya.Misalnya, untuk mendaur ulang siang tinggi protein, tubuh akan menghabiskan banyak energi.Oleh karena itu, manfaat dalam hal penurunan berat badan.Keuntungan lain dari makanan ini adalah bahwa hal itu - bahan bangunan untuk otot, yang juga mengkonsumsi energi.
Bahkan beberapa "gemuk pemakan" bisa disebut teh dan kopi.Mereka juga memiliki efek pada metabolisme, mempercepat mereka.Hanya mereka harus minum gula.Karbohidrat adalah kebutuhan tubuh, tetapi sebaiknya tidak cepat (cokelat, kue-kue manis) dan panjang (roti gandum, sereal, kacang-kacangan, beberapa sayuran dan buah-buahan).
Produk dalam berbagai derajat, mempercepat metabolisme, banyak.Ini diiklankan sebagai jeruk (yang digunakan sehari-hari Inna Volovicheva), jahe dan kayu manis, yang dapat ditambahkan ke teh, bumbu seperti mustard dan merica merah.
Bagaimana untuk mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan: latihan
Cara lain untuk meningkatkan tingkat metabolisme adalah olahraga.Misalnya, satu kilogram massa otot untuk mata pencaharian yang membakar lebih banyak energi daripada jumlah yang sama lemak.Moral jelas.Bagaimana untuk mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan dengan berolahraga?Terlibat dalam kebutuhan rutin saat pelatihan harus menggabungkan beban aerobik dan kekuasaan.Yang pertama akan membantu untuk membakar jumlah maksimum kalori selama pelajaran, kedua - untuk membangun otot, dan kompleks - melakukan keduanya.Secara terpisah, perlu dicatat bahwa pelatihan, termasuk latihan aerobik dan kekuatan, untuk membantu mencapai hasil terbaik.
titik kedua penting: proses pemulihan setelah latihan.Hal ini diketahui bahwa setelah kelas intensif di siang hari, atau bahkan dua setelah akhir peningkatan yang diamati dalam laju metabolisme.Hal ini disebabkan proses pemulihan di jaringan otot.
