Belly - salah satu wilayah masalah yang paling umum pada perempuan dan laki-laki.Timbunan lemak di daerah ini tidak hanya komponen estetika.Kami tidak berbicara tentang perut kecil dengan minimal lemak, dan kelebihan berat badan yang jelas.Dalam hal ini, risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.Secara khusus, risiko meningkat jika penambahan lemak subkutan dan viseral muncul yang mengelilingi organ internal.Menempati ruang hukum, pasokan dampak negatif pada seluruh organisme, tapi itu semua adalah mungkin untuk mencegah atau memperbaiki.
Jika Anda berada dalam mencari solusi bagaimana mengurangi perut, maka pertama-tama mulai dengan makanan.Mengecualikan manis, tepung, asin, asap, goreng dan lemak dari diet.Tapi setelah kami perhatikan bahwa di bawah larangan diet rendah kalori, membatasi (diet hanya terdiri dari gandum dengan susu, tidak diet normal) dan setiap pelanggaran yang menyebabkan hilangnya kesadaran, dan gangguan dalam tubuh.Ingat bahwa kekuatan baru Anda masih harus masuk untuk olahraga, dan jika aliran cukup nutrisi adalah mustahil.Juga, dan sebaliknya.Jika Anda aktif dalam olahraga, tapi pulang makan kue, permen atau pizza, hasilnya dikurangi menjadi nol.Ketika memutuskan bagaimana mengurangi perut, Anda harus benar-benar merevisi cara hidup.
Daya
Sertakan dalam sereal diet Anda.Di pagi hari, pastikan untuk makan oatmeal di atas air dengan madu, buah kering.Anda dapat menambahkan buah berkalori tinggi - apel, pisang, anggur.Selama hari sebagai camilan seharusnya tidak ada cookie, sandwich, dan buah jeruk atau yogurt.
Mengubah metode memasak.Alih-alih goreng Anda bisa makan kentang panggang tanpa minyak dalam oven atau direbus, dikukus.Juga, daging bisa dimasak dalam double boiler atau oven.Tentu saja, pada awalnya mungkin sulit.Dengan mengubah diet Anda, Anda telah melakukan setengah dari jalan, dan segera mulai menurun perut.
Olahraga
Ingat bahwa tidak mungkin untuk menghilangkan lemak di tempat tertentu.Seringkali, dalam rangka untuk menghapus kelebihan lemak tubuh di daerah perut, Anda harus mengorbankan payudara megah.Masing-masing memiliki wilayah sendiri dari perhatian, dan selalu yang terakhir untuk menurunkan berat badan.
Jangan lupa tentang latihan aerobik.Pilihan ideal dari berjalan, seperti dalam kasus ini, Anda melatih seluruh tubuh.Selanjutnya, mengingat bagaimana mengurangi perut, kami mencatat bahwa renang berupaya dengan tugas ini.
Dalam rangka untuk memberikan garis indah dari pinggang dan perut, harus melakukan beban listrik.Pilihan ideal dengan gym, karena ada tersedia satu set lengkap pembobotan dan simulator.Tapi Anda bisa mengurangi perut dan di rumah.Yang paling sederhana - tubuh mengangkat, memutar dan lift kaki dalam posisi rawan.Ulangi latihan ini 20-30 kali dalam 5 set dan masalah bagaimana mengurangi perut menghilang.
sangat efektif melompat-up berbaring.Untuk melakukan hal ini, mengambil posisi seperti pada push-ups dan melompat (atau bergantian oleh dua kaki) pododvigat kaki ke lengan dan punggung.Jika Anda menempatkan satu kaki pada gilirannya, memberikan kesan bahwa Anda berjalan di tempat.Beban cukup tinggi, namun latihan secara efektif.
Kesimpulannya, kami mencatat bahwa untuk memecahkan masalah tentang cara menghapus perut manusia, bisa jauh lebih mudah.Dalam beberapa kasus, itu sudah cukup untuk latihan intens dan pembatasan diet ringan.
