Entah bagaimana ternyata bahwa kebanyakan orang ingin menurunkan berat badan.Namun, ada sejumlah penderita, yang membangun pertanyaan akut bagaimana untuk mendapatkan berat badan dalam seminggu.Apakah mungkin untuk melakukan ini tanpa mengorbankan kesehatan?Kami senang untuk penasaran - memang, telah mengembangkan teknik yang dapat membantu Anda mendapatkan tambahan volume.
Namun, para pakar memperingatkan bahwa koleksi massa lebih dari satu kilogram per minggu dapat mempengaruhi pengoperasian organ internal dan menyebabkan gangguan metabolisme, masalah serius di perut, usus, hati, dll
Bagaimana untuk mendapatkan berat badan dalam seminggu, untuk kesehatan tidak terpengaruh?Untuk mulai melakukan diet yang kompeten.Cobalah untuk melukis menu untuk seminggu, dengan mempertimbangkan rekomendasi dari ahli gizi.Untuk menyelesaikan pertanyaan tentang bagaimana untuk cepat sembuh harus diberikan dalam diet protein (25%), karbohidrat (45%) dan pastikan untuk lemak (30%).Hal ini diperlukan untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran menu - mereka penyedia vitamin dan mineral berharga yang penting untuk fungsi normal tubuh.
Untuk benar memecahkan pertanyaan tentang bagaimana untuk mendapatkan berat badan dengan cepat, Anda harus melupakan minuman berkarbonasi - konsumsi mereka tidak hanya membantu mengumpulkan volume hilang, tetapi juga secara signifikan memperlambat pertumbuhan jaringan otot.Hal ini diperlukan untuk memberikan preferensi untuk air mineral non-karbonasi, kakao, jus.
tidak boleh lupa sarapan pagi - itu diinginkan bahwa itu terdiri dari sereal, keju cottage, telur.Hindari merasa lapar - selalu memiliki beberapa makanan dalam tas, misalnya, sekantong buah kering.
Siang harus padat.Pastikan untuk makan makan pertama.Pada tiga kali lipat hiasan wajib dengan sepotong ikan atau daging.Untuk makan malam, itu diinginkan untuk makan sesuatu protein.Zat ini adalah waktu yang lama untuk mencerna dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama, untuk protein yang sama adalah blok bangunan dasar dari otot.
orang yang mengajukan pertanyaan tentang bagaimana untuk mendapatkan berat badan selama seminggu harus pergi ke gym.Benar pelatihan yang diselenggarakan tidak hanya akan membantu untuk cepat menangani tugas, tetapi akan "memahat" tubuh yang indah, atletis.Selama beberapa jam sebelum latihan harus makan persegi.Lebih baik jika itu akan menjadi protein (daging atau ikan yang dimasak di atas panggangan, cutlets uap, dll) untuk hidangan protein harus ditambahkan lauk karbohidrat.Pastikan untuk makan roti, sebaiknya gandum.
segera sebelum latihan tidak dapat memiliki - selama darah latihan diarahkan untuk kerja otot, dan makanan "kebohongan" pada saat yang sama di perut tidak mencerna.Lalu ia mulai fermentasi dan mencerna jauh lebih buruk.
Biarkan diet Anda akan makanan berlemak lebih.Makan banyak krim asam, keju cottage lemak.Anda bisa makan daging berlemak dan ikan.Tapi protein tidak harus disalahgunakan - pencernaan mereka mengambil energi dari tubuh: diserap oleh tidak lebih dari 150 gram protein per hari, dan sisanya dikeluarkan dari tubuh.
Jangan lupa tentang sisanya.Kerja sebaiknya tidak lebih dari tiga kali seminggu.Tapi perlu untuk tidur, berbaring di tempat tidur tidak lebih dari 23 jam.
Tunduk rekomendasi ini, pertanyaan tentang bagaimana untuk mendapatkan berat badan dalam seminggu, itu mudah berani!
