Mempopulerkan bir saat ini mencapai proporsi epidemi.Pembeli di seluruh pelosok agresif beriklan puluhan varietas memabukkan minuman.Masyarakat modern dalam konsumsi bir dibagi menjadi pendukung fanatik dan lawan di halaman koran dan majalah, radio dan TV debat dilakukan pada topik bahaya dan manfaat dari penggunaan bir.
samping semua iklan dan hype jurnalistik, hari ini adalah mungkin untuk obyektif berulang kali mencatat peningkatan popularitas bir di antara penduduk kita.Bir minum segala sesuatu - dari "pelopor" untuk "pensiunan".Di satu sisi itu baik - nyata menurun permintaan roh.Orang-orang pindah ke-alkohol rendah.Di sisi lain, masalah baru - bagi banyak itu perlu untuk menghapus perut bir, di mana Anda dapat dengan mudah menemukan pengagum produk ini.
Para ahli mengatakan bahwa minum bir tidak langsung terhubung dengan penampilan sentimeter dan kilogram ekstra.Konten kalori tidak melebihi nilai statistik untuk makanan konvensional kami.Misalnya, roti putih -. 238 kkal / 100 g, Pork - 490 kkal / 100 g, Mayonnaise 620 kkal / 100 g, Beer hanya 36 kkal / 100 g...
Namun, pertanyaan tentang "bagaimana menghapus perut bir" mengganggu banyak orang.Hal ini terutama disebabkan oleh efek alkohol yang terkandung dalam minuman.Ini merangsang nafsu makan dan pada bir dikonsumsi "oleh-produk" - chip, kacang, ikan, sosis, sosis dan sejenisnya (masing-masing dapat melengkapi daftar kelezatan favorit).Semua ini diserap dengan baik dan disimpan dalam bentuk lemak pada pria itu di sekitar pinggang.
Sekarang pertanyaan besar: apa yang harus dilakukan?Cara menghilangkan lemak perut?Sayangnya tidak ada pil ajaib untuk menentukan.Hanya sistematis, pendekatan terpadu untuk memecahkan masalah mendesak memberikan hasil yang nyata
Bagaimana menghapus perut bir:
Langkah 1. batas konsumsi bir.Hari dianjurkan tidak lebih dari 0,33 liter.bir atau setara.Setidaknya 3 hari per minggu tidak minum alkohol.Jika memungkinkan, gunakan bir bukannya anggur merah kering.Hal ini diyakini bahwa bir mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh.
Langkah 2. Batasi jumlah makanan dimakan per hari.Hindari makan setelah enam di malam hari.Dari 07:00-12:00, Anda dapat memiliki semuanya.Dari 12 sampai 15 - makanan lengkap.Dari 15 sampai 18 - makan malam yang ringan.Hal ini diinginkan untuk menghilangkan soda.
Langkah 3. Anda perlu menambahkan gerakan untuk hidup Anda.Dan bukan hanya lalu lintas.Hanya berjalan atau berlari - beban tidak memberikan hasil yang diharapkan.Ini harus ditargetkan untuk melatih otot perut Anda.Otot-otot perut terdiri dari beberapa kelompok: langsung dan miring dan otot-otot yang mendasarinya.Para ahli merekomendasikan penggunaan latihan untuk semua kelompok otot.
Jika ada kesempatan - mendaftar untuk kelas untuk pelatih kebugaran profesional.Dia akan memberitahu Anda bagaimana untuk menghapus perut bir: bagi Anda untuk mengembangkan olahraga kompleks yang akan memberikan hasil yang diinginkan.
Jika Anda tidak bisa pergi ke gym - Anda dapat melakukan latihan di rumah.Latihan setiap hari (satu pendekatan):
- Untuk otot rektus - berbaring telentang, lutut ditekuk, tangan di belakang kepala.Jalankan 10 lift batang tubuh, maksimum memuat otot perut.Tangan tidak membantu.
- Untuk otot miring - berbaring telentang, lutut ditekuk, tangan di belakang kepala.Lakukan 10 lift batang tubuh.Dalam siku alternatif ini dari tangan kanan untuk menarik keluar dari lutut kiri, maka siku tangan kirinya - sampai ke lutut.
- untuk mendasari otot - berbaring telentang, tangannya di bawah bokong.Menjalankan latihan "gunting" 10 kali.
minggu pertama - satu pendekatan, minggu kedua - dua pendekatan, minggu ketiga - tiga pendekatan.Sosok yang sempurna nya dapat Anda lakukan di kelas sendiri 15 menit di pagi hari selama 3 minggu melakukan keajaiban.Hanya tiga minggu dan "bagaimana menghapus perut bir" - itu tidak akan menjadi masalah Anda.
