Stres sayangnya merupakan bagian integral dari kehidupan modern.Dari dia ke mana-mana, sehingga hanya ada satu jalan keluar - untuk belajar untuk mengatasi dengan itu dan efek saraf manajemen regangan Stres diperlukan, apalagi, bahwa overloading sering dari sistem saraf yang penuh dengan insomnia, kulit yang tidak sehat, mudah marah dan konsekuensi sangat tidak menyenangkan lainnya.
Tapi stres tidak selalu berbahaya.Kadang-kadang ada situasi yang memerlukan mobilisasi semua kekuatan.Dalam kasus seperti itu, penting untuk cepat menemukan solusi yang tepat.Selain itu, stres seseorang melatih kualitas mental dan moral, belajar dipertahankan, menjadi lebih tahan terhadap semua pukulan nasib.
Tapi bagaimana jika Anda tidak mengelola?Setelah semua, semua orang ada batasnya.Dalam hal ini sangat penting dalam manajemen stres yang benar.Pada artikel ini kita melihat beberapa variannya:
1. Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak dapat mengatasi stres di tempat kerja?Sedikit terganggu, memusatkan perhatian pada diri sendiri, bernapas perut, napas lambat.Tubuh Anda secara bertahap akan beradaptasi dengan pernapasan tenang dan jantung berhenti berdetak cepat dan sedikit memperlambat pekerjaan mereka.Pada titik ini, Anda memerlukan setidaknya beberapa menit untuk melarikan diri dari memikirkan situasi.Pikiran menjadi lebih jelas dengan awal pikiran fisik.
2. Bagaimana menghilangkan kegugupan dan ketegangan yang muncul setelah konflik apapun?Tampaknya menjadi situasi putus asa - dan untuk memecahkan masalah di lapangan adalah mustahil.Tapi bukan waktu putus asa.Jika masalah tidak memerlukan respon sesaat, lebih baik untuk meninggalkan beberapa hari untuk beristirahat - ke pondok di desa di resor atau hanya teman.Di lingkungan yang tenang solusi ada dengan sendirinya.Jangan lupa bahwa keadaan stres - tidak asisten untuk menemukan satu-satunya cara yang benar.
3. Apa yang harus dilakukan jika ada situasi stres setiap hari, misalnya, di tempat kerja - dalam kaitannya dengan kepala atau setiap karyawan?Dalam hal ini, perjuangan dengan stres akan mengadopsi satu set langkah-langkah khusus.Anda dapat berjalan pada pelatihan khusus, dan di malam hari untuk mandi atau berjalan-jalan di udara segar.
4. Cara yang baik dari stres - hati untuk bicara dari hati dengan teman dekat, untuk berkonsultasi, hanya "mengeluh kepada rompi," diucapkan.Tapi jangan menyalahgunakan perhatian kerabat terlalu sering.
5. Orang sehat yang lebih baik mentolerir situasi stres!Latihan, berjalan di pagi hari atau malam hari, ski atau snowboarding, pergi ke gym atau memanjat dinding.Bersama-sama dengan beban pada tubuh hilang kemarahan dan emosi negatif lainnya.Jangan lupa tentang nutrisi yang tepat, tidur dan rutinitas sehari-hari.
6. Selain olahraga, ada cara lain untuk mengatasi stres.Ini dapat membantu untuk menghapus beberapa kegiatan favorit.Lukisan, patung yang terbuat dari plastik, quilling, bordir, merajut, menjahit - banyak pilihan.Jika kerajinan tidak suka, Anda dapat menonton film favorit Anda atau film ilmiah.Belajar sesuatu yang baru selalu menarik.
7. Makan yang benar.Makan (terutama di musim dingin) lebih banyak buah dan sayuran, daging dan produk susu.
8. Dengarkan diri sendiri!Menyimpan notebook di mana untuk menuliskan bagaimana Anda dipengaruhi oleh ini atau situasi itu, maka Anda keluar dari itu.Mencapai ketenangan pikiran dan membantu praktik mediasi (misalnya, yoga).Ingatlah bahwa tubuh Anda sendiri tahu apa yang dia perlu berjuang dengan stres telah berhasil.
9. Pastikan untuk setidaknya sekali setahun untuk meninggalkan kota!Laut, hiking di pegunungan, perjalanan ke Kutub Utara, di negara lain atau bahkan di desa untuk nenek untuk membantu Anda keluar dari rawa stres dan membuat hidup lebih cerah dan lebih menarik.
Ingat bahwa tidak ada situasi tanpa harapan.Manajemen tersedia untuk semua orang stres.Jika Anda entah bagaimana bisa mengubah situasi dan keadaan, dan mengubah sikap kita terhadap mereka.Memperlakukan setiap orang dengan humor - dan kemudian sukses dan humor yang baik akan selalu bersama Anda!
