penampilan perut, meningkatkan perut - itu selalu frustasi bagi seorang wanita kecuali dia menunggu anak.Berbagai trik - pelangsing pakaian, ikat pinggang - tidak akan membantu menyingkirkan lemak, mereka hanya mungkin, sebaliknya, menyebabkan kerusakan pada tekanan pada organ internal.Kami membawa ke perhatian Anda program "Cara menghilangkan lemak perut. Olahraga untuk semua"Dengan melakukan mereka, Anda akan dapat kembali harmonis, apakah Anda ingin bukannya perut adalah pers.Jadi, baca terus - dan Anda tahu apa latihan yang harus dilakukan untuk menghilangkan perut.
Kadang-kadang nyeri punggung dapat disebabkan oleh tekanan lemah, karena jika otot-otot perut yang tidak terlatih, beban harian di belakang mengambil.Jadi jika Anda ingin meringankan penderitaan punggungnya, mencoba untuk mengurangi perut, pelatihan abs.
menemukan di tempat latihan modus mereka untuk program, "Bagaimana menghilangkan lemak perut: Latihan untuk Semua", dan segera hasilnya akan jelas bagi Anda dan bagi orang lain.
Latihan pertama.Hal ini berguna untuk seluruh tubuh dan merangsang tidak hanya otot-otot perut, tetapi juga di daerah lain dari tubuh Anda.Menjalankannya sekejap.
Berlututlah, tangan sisanya terhadap lantai.Lengan dan kembali harus disimpan lurus, kepala - hanya di depannya.Ambil napas dan kemudian - pernafasan yang kuat.Ambil posisi awal (berlutut dan tangan).Kepala miring ke bawah dan lengkungan punggungnya sebanyak mungkin.Menghitung sampai sepuluh, bersantai, bangun lagi ke posisi awal.Latihan adalah cukup untuk mengulang tiga kali.Program latihan berikut
, "Bagaimana menghilangkan lemak perut: Latihan untuk Semua" secara efektif membantu dalam mengencangkan otot perut.Latihan
kedua.Hal ini diperlukan untuk berbaring, luruskan kaki Anda.Tangan tempat yang lebih baik di bawah bokong, telapak bawah.Kepala juga harus didasarkan, tidak naik - serta tubuh.Lakukan latihan ini untuk bernafas: napas - napas - menahan napas Anda.Angkat kaki sekitar 15 cm dari lantai.Sekarang Anda perlu untuk mengayunkan kaki lebar, simulasi pekerjaan gunting.Pastikan bahwa kaos kaki yang membentang ke depan.Setelah 10 ayunan bersantai dan hanya berbaring.Kemudian dua kali lebih ulangi program.Bergerak cerdas, cepat, tanpa mengangkat punggung bawah Anda.
Latihan ketiga.Latihan ini dipinjam dari yoga, juga cukup efektif.Menentukan sendiri apa latihan untuk menghilangkan lemak perut, ingat untuk fokus pada daerah yang bermasalah.Dalam yoga itu - prinsip dasar.Efek dalam mencapai tujuan ini dapat dicapai hanya dengan penuh semangat dan tiba-tiba menarik perut.Latihan tidak memiliki kontraindikasi.Berdiri tegak, menurunkan tangan dan kaki, tentu saja, didirikan di lebar bahu.Jauhkan kepalanya lurus, juga.Buang napas cepat hidung secara bersamaan mungkin, terjun perut.Kemudian - inspirasi - tonjolan itu untuk membatasi.Untuk memulai ulangi 10 kali, secara bertahap meningkatkan jumlah latihan untuk 25-30 kali.
Latihan keempat.Hal ini dilakukan dengan napas tunggal.Tujuan dari latihan ini - pembakaran lemak di daerah perut.Sekali lagi, berdiri tegak, kaki agak terpisah.Bernapas dalam hidung.Menghembuskan napas, membungkuk ke depan sekitar 45 derajat.Istirahat tangan di pinggul.Melihat pada satu titik.Berkonsentrasi pada bidang masalah, maksimum menarik perut.Cobalah sebisa mungkin untuk tinggal di posisi ini.Tenang, bernapas melalui hidung, dan lagi berdiri tegak.Untuk memulai latihan cukup sekali, tapi secara bertahap meningkatkan jumlah pengulangan sampai tiga, tapi tidak lebih.
tidak menunda perjuangan untuk harmoni di dalam lemari.Pertama yang harus Anda lakukan latihan setiap hari, tapi setelah satu minggu kegiatan fisik akan cukup untuk mengulang kompleks setidaknya sekali dalam tiga hari.Gunakan latihan dari "Cara menghilangkan lemak perut: Latihan untuk Semua", dan laga ini akan menjadi kemenangan hanya untuk Anda.
