Bagi banyak anak perempuan dan wanita mempertanyakan, perut rata yang indah tidak kehilangan relevansinya sepanjang tahun.Perlu hanya sedikit meningkatkan jumlah makanan yang dikonsumsi, dan hasilnya segera tercermin pada pinggang.Apa yang harus dilakukan untuk perut selalu tampak datar dan tangguh?Berikut adalah beberapa trik.
Diet untuk perut yang rata
latihan Teraktif mungkin sia-sia jika pada saat yang sama Anda tidak makan dengan benar.Jumlah makanan meningkat, namun mengkonsumsi lebih sedikit makanan.Musuh utama pinggang - karbohidrat, sehingga dianjurkan untuk mengurangi konsumsi mereka untuk sekitar 50% dari total volume makanan.Sisanya 25% harus mengambil protein dan 25% - lemak.Jumlah kalori per hari tidak boleh lebih dari 1000-1200.Tentu saja, kita harus setidaknya sebagian meninggalkan lemak, goreng, manis, asin dan produk yang menyebabkan perut kembung (jus kubis, aprikot, kacang-kacangan).Dalam sehari untuk minum 2-3 liter air, karena dapat menggantikan teh herbal atau air mineral.Alkohol yang dikonsumsi tidak layak.
Tekan senam
Cara membuat perut rata dengan bantuan latihan?Ada banyak sistem yang berbeda dan Anda bebas untuk memilih program yang tepat untuk Anda.Selain ayunan biasa pers, mempertimbangkan latihan sederhana.
- «Sepeda».Jalankan dari posisi rawan.Memegang tangan di sepanjang tubuh, melakukan gerakan kaki dalam lingkaran, seperti naik sepeda.
- «Gunting."Dengan analogi dengan latihan sebelumnya, putar untuk menyeberang dan mengangkat kaki lurus terpisah, mengangkat pada sudut 45-50 derajat.
- Mengangkat pinggul up.Kaki lurus melintasi.Pada napas, angkat pinggul ke atas, bersandar pada bahu dan tumit, menegangkan otot-otot perut dan bokong.
- Lifting kaki, berbaring di perutnya.Tangan di sepanjang tubuh, kaki terpisah.Angkat kedua kaki berdiri tegak, tunggu 5-10 detik dan lebih rendah.
- «memutar".Anda dapat melakukan baik dari posisi berdiri atau duduk di bangku.Berpegangan tangan di belakang kepala, diulang memutar di daerah lumbal, berhenti di titik-titik ekstrim.
latihan ini, komitmen, seperti halnya diet perut rata hanya sangat sulit.Perawatan
Exterior
Selain diet yang tepat dan olahraga, jangan lupa tentang perut perawatan kulit eksternal, karena kurangnya perawatan itu dapat menyebabkan penyakit menyenangkan seperti selulit.Selain mengunjungi salon Anda dapat melakukan prosedur sederhana, tanpa meninggalkan rumah, seperti halnya perut rata adalah paling mudah dengan pendekatan terpadu.Metode termudah untuk mencegah selulit adalah douche diterapkan pada area tertentu dari tubuh, dalam hal ini - perut.Ini akan mengencangkan kulit perut dan memperbaiki penampilan.Tidak sakit, dan kamar mandi pijat.Metode kasar - adalah resurfacing lap kasar atau tukang pijat kayu khusus.Inti dari prosedur ini adalah untuk mengangkat sel kulit mati dari permukaan kulit perut, sambil memberikan kesempatan untuk tumbuh aliran darah baru dan lebih baik di daerah ini, yang akan membakar kelebihan lemak.Prosedur ini cocok untuk mereka yang ingin tahu seberapa cepat untuk mengencangkan perut.
Obat dan bahan kimia untuk membakar lemak
Internet, televisi dan berbagai majalah hanya penuh dengan segala macam tawaran untuk membeli tablet, kapsul atau sirup, yang akan membantu untuk menghilangkan kelebihan berat badan dan tokoh utama dalam rangka.Mereka hanya berteriak pada kita: "Kami tahu bagaimana membuat perut rata.Membeli produk kami! »Tapi jangan berpikir bahwa semuanya begitu sederhana.Pil tidak akan membantu menyingkirkan kelebihan lemak secara permanen, seharusnya hanya berhenti mengambil mereka, semua masalah datang kembali.Selain ini, Anda pasti akan memanjakan tubuh Anda terkandung dalam penyusunan energi dan mungkin mikroorganisme yang tak terlihat untuk makan Anda di dalam.Di antara efek samping juga terjadi iritabilitas, jantung berdebar-debar, gugup, memburuknya tidur - dan itu hanya sebagian kecil dari apa yang mungkin Anda hadapi.Setelah konsumsi zat ini mungkin memerlukan pengobatan serius.
Sekarang Anda tahu bagaimana membuat perut rata.Ingat, kecantikan Anda hanya bergantung pada keinginan Anda dan ketekunan.
