sering melihat di wajah pagi habis dari rekan-rekannya, membuat menyenangkan, dan kami memiliki banyak pertanyaan tentang apa yang terjadi, di mana ia menghabiskan malam, dan sebagainya.Apa yang kita mendapatkan jawaban dangkal: ". Saya tidak bisa bangun"Hampir semua telah dalam situasi seperti ini, tapi bagi banyak itu adalah masalah sehari-hari.Ini mengganggu kehidupan, itu membuat kita terlambat untuk bekerja, dan mengalami banyak ketidaknyamanan.
Media berulang kepada kita bahwa ini adalah normal, menawarkan berbagai persiapan dan produk (misalnya, kopi), dapat membantu untuk bangun dan bersorak.Tapi bukankah lebih baik untuk melakukannya tanpa itu, dan untuk mengajarkan tubuh Anda bagaimana untuk bangun di pagi hari penuh semangat dan vitalitas.
hal pertama yang harus Anda lakukan ketika dia mendengar suara alarm benci - biaya kecil.Meregangkan dan Putar kepala sedikit dari sisi ke sisi.Angkat dan kaki bagian bawah beberapa kali.Bekerja tangan Anda, menyebar mereka terpisah.Anda segera merasa bahwa tubuh terjaga dan penuh dengan energi.Sekarang Anda bisa keluar dari tempat tidur.
Ambil beberapa sit-up, mash, melompat dan merasa bebas untuk pergi ke kamar mandi.Perhatikan bahwa air tidak boleh panas atau dingin, mungkin efek yang tidak perlu.10-15 menit dari perawatan air akan membantu untuk akhirnya menghalau mimpi dan keinginan untuk mendapatkan hangat di bawah selimut.
Sekarang Anda dapat mulai sarapan yang sehat dan lezat.Jika Anda berpikir malam hari untuk bangun di pagi hari, kemudian mengurus apa yang Anda makan dan minum.Pada ini tergantung pada seberapa baik tubuh Anda akan berfungsi pada siang hari.Ingat bahwa sarapan - makan yang paling penting.Jika Anda menyukai sereal, oatmeal terutama, kemudian memberikan preferensi padanya.Oatmeal kaya akan vitamin dan mineral, di samping itu, itu sangat berguna untuk perut.Dalam rangka diversifikasi menu, coba muesli.Jika makanan tersebut tidak untuk Anda, kemudian mengambil sesuatu yang cocok.Hal utama yang itu berguna dan bergizi.
Banyak lebih memilih untuk membuat sandwich.Dalam hal ini, keju akan bekerja dengan baik, tapi mentega tidak perlu terlibat.Para ahli merekomendasikan untuk sarapan makan produk susu, seperti yogurt, keju cottage, susu.Mengandung asam amino, kalsium, zat besi.
Untuk perubahan Anda dapat membuat dalam setiap jenis telur: orak-arik telur, "rebus", "rebus" telur.Hal ini sangat berguna, dan yang paling penting, selalu lezat.
Bagi banyak orang, satu-satunya cara untuk bangun di pagi hari, beberapa cangkir kopi.Ini, tentu saja, Anda akan bangun, tapi tidak mungkin bermanfaat bagi kesehatan.Lebih baik memberikan preferensi untuk minuman seperti jus atau teh.Jika kafein masih belum cukup, cobalah teh hijau.Dia mengagumkan menyegarkan dan mengandung antioksidan yang dibutuhkan tubuh Anda.
kekuatan gain, Anda dapat merasa bebas untuk memulai hari baru.
Jika Anda masih berpikir tentang bagaimana untuk bangun di pagi hari, kemudian memperhatikan suasana hati.Tidak ada pekerjaan akan menjadi sukacita dan bahkan sarapan yang terbaik tidak akan menguntungkan jika Anda tertekan.Jika Anda tidak memiliki penyebab yang serius keprihatinan, ia mulai mengangkat dirinya di malam hari.Pikirkan, misalnya, tentang apa yang Anda memanjakan diri di pagi hari.Mungkin itu akan menjadi sebuah buku manis atau menarik lezat.Menunggu sesuatu yang menyenangkan - insentif besar agak bangun dan memulai hari baru.
Cobalah untuk tidak menghilangkan diri dari hal-hal yang menyenangkan.Melakukan hal-hal baik untuk orang yang mereka cintai.Menulis catatan ceria dan pasang ke lemari es.Anda pasti akan menanggapi dengan baik, dan bangun di pagi hari akan bahkan lebih baik.
telah lama dikenal - untuk bangun dari tempat tidur, Anda perlu dorongan.Ini bisa menjadi pekerjaan yang menarik, pertemuan yang menyenangkan, perjalanan yang akan datang ke salon kecantikan dan perjalanan lama ditunggu-tunggu.
tidak menunda semua "Senin".Mulai bertindak hari ini dan tidak pernah mengatakan "Saya tidak bisa bangun di pagi hari."
