Hanya sebulan tetap sebelum musim panas - waktu yang paling favorit tahun ketika cuaca suhu hangat didorong, dan bahkan datang waktu untuk liburan dan hari libur.Musim panas ini Anda dapat memamerkan di celana pendek dan serpih, tanpa khawatir tentang apa yang dapat Anda menangkap dingin, berjemur dan berenang.
Namun, semi dan musim panas - periode tradisional panik populasi wanita dari planet atas ketidaksempurnaan tubuhnya sendiri.Seseorang dengan cepat menjatuhkan mereka kilo ekstra, duduk di diet melelahkan, seseorang sedang mencoba untuk menyembunyikan masalah daerah "tidak sempurna" tubuh.Tentu saja, semua gadis bermimpi tubuh yang sempurna, tetapi tidak semua pemiliknya.
terjadi bahwa pada umumnya seorang gadis cantik, tapi di sini ada beberapa area tubuh memerlukan perhatian.Misalnya, lengan, pinggang, pinggul, atau tekan.Masing-masing zona ini dapat ditingkatkan dengan meningkatkan beban pada kelompok otot tertentu.
Salah satu masalah daerah - paha bagian dalam.Dalam kehidupan biasa, otot-otot paha bagian dalam beban aktif tidak mendapatkan, sehingga terlihat agak biasa-biasa saja.Sementara kalori cenderung untuk menetap di daerah ini.Banyak wanita bertanya-tanya bagaimana untuk mengurangi bagian dalam paha.
tidak bisa mengatakan bahwa ini adalah mustahil untuk mencapai, tetapi, terus terang, memiliki pekerjaan yang layak.Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang bertanya-tanya bagaimana untuk membersihkan bagian dalam paha, maka Anda mungkin akan tertarik berikut.Sangat berguna untuk daerah ini dari latihan yang ditujukan untuk memperkuat dan peregangan otot-otot paha bagian dalam.Pada saat yang sama, prasyarat - Ulasan menu.Permen harus dibatasi atau dikecualikan sama sekali (itu adalah kue cokelat, dipanggang manis, dll), dan cairan harus datang lebih besar.Pertanyaan
bagaimana untuk membersihkan bagian dalam paha, memiliki jawaban sederhana.Makanan rendah kalori, kunjungan ke kamar mandi, pijat area masalah, latihan - ini adalah pembantu utama dalam perjuangan sulit bagi paha bagian dalam.
«Cara membersihkan bagian dalam paha" -? Untuk merujuk soal tampilan tertekan dari pinggul perempuan mereka.Apa yang para ahli katakan?
Mereka mengatakan bahwa kita perlu pendekatan yang komprehensif: satu latihan, dalam hal ini, dan diet tidak cukup.Anda harus mencoba untuk menjalani hidup aktif, seperti otot lembek dan akumulasi lemak - sebagian besar disebabkan rekreasi pasif.Pastikan untuk melakukan latihan yang dirancang untuk otot paha bagian dalam, dan sistematis.Sebelum Anda memulai pelatihan Anda perlu untuk pemanasan, dan kemudian - peregangan.
Sehubungan dengan perubahan dalam hal kekuasaan - adalah transisi ke pola makan yang sehat, pembatasan permen dan makanan berkalori tinggi.Minum dalam jumlah besar cairan, ini juga berlaku untuk proses latihan fisik.Cara download
paha bagian dalam?Salah satu latihan yang paling efektif untuk zona ini dianggap jongkok bertingkat.Menempatkan satu kaki di platform langkah (dapat menggantikan kotak kosong biasa), maksimum memperluas lutut terpisah.Tingkat lambat untuk menurunkan tubuh sampai pinggul akan berada di garis yang sejajar dengan garis lantai.Tahan selama beberapa detik pada posisi ini dan kembali ke posisi awal.Jumlah pengulangan - 10 (12) kali untuk setiap kaki.Kerja otot
sangat baik dari jongkok paha bagian dalam di pelana.Dalam melaksanakan latihan ini, penting bahwa kaki jauh lebih lebar dari bahu, kembali adalah permanen lurus, lutut tidak melampaui tingkat jari-jari kaki.
Ada seluruh set latihan, yang tujuan utamanya - pembentukan dan penguatan otot-otot paha bagian dalam.Mereka yang peduli tentang masalah bagaimana untuk membersihkan bagian dalam paha, hal ini berguna untuk memperhatikan kompleks tersebut.
