mulai dengan, bagaimana mengatur hari puasa yang benar.Hal ini tergantung pada hasil akhir.Di sini, semuanya penting dan moral dan kebugaran fisik, dan gizi yang baik sebelum dan sesudah.
Pilih hari Anda nyaman.Ini adalah menjadi hari pada malam yang, atau setelah itu, dan masing-masing memilih hari kenaikan diharapkan untuk mengunjungi, restoran atau acara lainnya, di mana diasumsikan makanan yang memuaskan.Jika Anda selalu aktif istirahat di akhir pekan, yang ideal akan memilih hari selama seminggu, seperti Selasa atau Rabu.
mengatur hari-hari puasa untuk menurunkan berat badan bisa 1-4 kali sebulan.Biarkan hari ini Anda akan sibuk dengan sesuatu yang akan mengalihkan perhatian dari pikiran tentang makanan dan tidak akan tergoda.Jangan pergi ke toko, untuk tidak melakukan pembelian impuls dan tidak meninggalkan rencananya.
dapat menawarkan seseorang untuk menemani Anda pada hari ini, maka Anda mendapatkan dukungan lebih bermoral.Bersama-sama selalu menyenangkan dan lebih mudah untuk mengatasi tugas.
Apa inti dari hari ini
puasa hari untuk menurunkan berat badan melibatkan keterbatasan dalam jumlah makanan yang dikonsumsi.Secara umum, sangat mirip dengan mono-diet, tapi hanya dalam satu hari, yang tidak berbahaya, melainkan membantu memulihkan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara umum.
selama bongkar hari, Anda dapat minum banyak air bersih, bergantian dengan teh.Tambahkan gula di dalamnya atau tidak, Anda memutuskan sesuai dengan tugas.Jika Anda ingin mencegah peningkatan atau Anda memiliki sedikit untuk membuang berat gula yang Anda bisa makan, tetapi dalam jumlah terbatas.Dalam situasi lain, mencoba untuk menyerah sama sekali.
hari puasa yang paling efektif keluar, jika Anda terbatas untuk 1-1,5 kg.setiap produk yang satu akan hanya minum air murni.Pada malam hari debit memotong diet normal di siang tengah malam di 2/3.Setelah dia di pagi hari untuk sarapan dan makan siang, makan 2/3 dari porsi biasa.
Tetapi bahkan jika siang hari Anda makan porsi kecil dari satu produk, tidak lulus sia-sia.Hal utama untuk mencoba untuk makan sebanyak yang Anda butuhkan untuk membunuh rasa lapar.Biarlah setiap setengah jam di 50-100 m., Anda juga dapat makan alternatif dengan teh kosong.
Produk
Pada hari puasa untuk menurunkan berat badan harus makan makanan rendah kalori - diet dan hypoallergenic.Ini termasuk rendah lemak atau rendah lemak keju cottage, yogurt, mentimun, tomat, labu, wortel, bit.Dari sereal untuk tinggal selama gandum atau nasi tanpa aditif.
Jika Anda sangat sulit untuk menyerah manis, maka persediaan pada buah kering.Mereka adalah manis, rasa menyenangkan dan dapat menggantikan permen untuk teh.Selain itu, mereka kaya akan vitamin dan elemen, sehingga membantu menjaga keseimbangan unsur-unsur penting pada tingkat yang sesuai, tanpa menyebabkan kelelahan.Orang-orang yang rentan terhadap kelebihan berat badan, umumnya lebih baik untuk menggantikan mereka permen, coklat dan permen lainnya, bahkan pada hari-hari biasa.Dalam 1-2 bulan pengabaian permen lainnya yang mendukung buah-buahan kering bisa menjadi kejutan yang menyenangkan.
Dalam diet sehari puasa Anda bisa makan muesli atau sereal multizlakovye tanpa icing.Dalam bentuk kering, mereka tidak semua seperti, tapi Anda bisa mengisinya dengan yoghurt rendah lemak, tapi susu tidak diinginkan.
yang dapat diharapkan
mengatur hari-hari puasa biasa, Anda dapat dengan mudah menjaga diri dalam bentuk yang diinginkan, untuk melawan kelebihan berat badan dan sangat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Untuk mudah penanganan hari Anda dapat kehilangan antara 100 dan 500 gram.berat badan, dengan pintu masuk yang tepat dan keluar.Untuk menjaga hasil dan penurunan berat badan berikutnya untuk setiap hari seperti, disarankan untuk berteman dengan olahraga.
Opsional melelahkan diri pelatihan panjang.Hal ini dimungkinkan untuk melakukan rutin (2-3 kali seminggu) kunjungan ke kolam renang atau melakukan 5-6 latihan untuk kelompok otot yang berbeda setiap hari.
