Jerks pesi: macchine.

ad uno dei più popolari potere sportivo in Europa includono il sollevamento pesi, che sono la base per attività come rimorchio e spinta pesi.Impegnare il loro numero massimo di volte entro un determinato periodo di tempo.Kettlebell lo sport si riferisce alle varietà di pesi, si è diffusa in Europa e nell'ex Unione Sovietica.Questa attività è per veri atleti, in grado di sollevare un peso enorme sulla testa.Sollevamento

Kettlebell può essere chiamato giovane vista come grande notorietà ha acquisito solo all'inizio del XX secolo.Di anno in anno diventa sempre più appassionati in tutto il mondo, in gran parte dovuto al Campionato Europeo e il mondo.Quindi, vedete, sarà presto alle Olimpiadi.

Mentre i pesi ha colpito lo sport?

Se ripercorriamo la storia dei pesi, possiamo vedere che la scossa del peso per la prima volta dimostrato gli uomini forti del circo.La maggior parte dei manoscritti confermano solo che gli atleti hanno partecipato obbligatoria (con acrobati, giocolieri e clown) allontanarsi compagnie circensi.Gli obiettivi di questi atleti inclusi anche la tutela del territorio e dei membri della troupe.

Secondo i documenti storici, gli atleti del circo, ulteriormente coinvolti nell'ordine di protezione, chiamato le forze di sicurezza.In seguito ha preso il nome del ramo esecutivo stesso.A quanto pare, il desiderio del pubblico dopo una visita al circo di diventare fisicamente in forma per iniziare il sollevamento pesi in Europa.

Se vi ricordate la storia di una straordinaria atleta Ivana Maksimovic Poddubny, non è difficile capire come il sollevamento pesi dello spettacolo di intrattenimento è stato un grande sport.

primi passi per il sollevamento pesi

Lettura le storie di atleti eccezionali dei primi giorni, è possibile ammirare la grande somiglianza della loro infanzia per la infanzia e la giovinezza di ciascuno dei ragazzi medi.Se ci si immerge nei pensieri del passato, possiamo ricordare i pesi in casa ogni terzo amico o un parente.Soddisfare come attrezzatura sportiva può essere accanto al letto, sul balcone, in officina o anche in cucina.In quest'ultimo caso, non è chiaro perché il peso era sulla piastra, in un secchio di cavolo, etc.E ogni volta che venite a trovarci, il ragazzo vicino di casa ha spazzato via la polvere, e le sue mani immaturi cercò di spingere il peso fino.

avuto forti Anni dopo il giovane potrebbe avere diverse volte con una mano per spingere se stesso il peso con la scritta "16 kg", e poi verde - scatto del peso di 24 kg.E a volte, con invidia guardando qualcuno grande e forte stringe il peso di rosso nei 32 chilogrammi con una mano, ho voluto ripetere sempre un idiota.Di solito una persona da un sollevatore di pesi professionista distingueva solo uno - pesista non rinunciò a cercare di migliorare il proprio record nel peso e numero di ripetizioni.

popolarità a causa del venir meno dei costi

predisposizione umana a qualsiasi tipo di sport è determinata non solo dal desiderio.Richiede le prestazioni fisiche e capacità finanziarie.Geni europei, compresi i residenti della ex Unione Sovietica, permette anche ai bambini di praticare sollevamento pesi sport.Sempre più popolare in post-sollevamento pesi era proprio a causa della mancanza di costi finanziari.

scatto del peso potrebbe effettuare durante le sessioni di gruppo, è stato sufficiente per avere un solo manubrio in un ampio cortile.A proposito di qualsiasi altra attrezzatura in forma di abiti, scarpe e cinture non erano fuori questione.Il vestito bambini hanno imparato solo durante il concorso per il titolo di campione di una città o di una regione.Poiché problemi con il metallo nel paese non era, i pesi di prezzo erano disponibili per l'intera popolazione.Una vasta gamma di forme e varietà sul mercato, compresi i pesi staccabili e regolabili, indica l'enorme popolarità di kettlebell sollevamento in URSS.

origini dello sport kettlebell al servizio dell'esercito

Chiunque servito nell'esercito sovietico non ha esitato a dire che questo SKA.Da qualche parte vicino al CSKA.E 'grazie a Esercito Sports Club, milioni di persone entrò in contatto con lo sport ancora in servizio nell'esercito, e poi, decenni dopo, instillato l'amore per lo sport ai propri figli e nipoti.

da Boxe, Wrestling, pesi di rimorchio, pesi panca, calcio, hockey, e decine di altri sport si sono tenute in grande considerazione nel servizio nell'esercito.Non importa quale truppe servito come soldato - la presenza dei pesi può essere trovata non solo nel serbatoio garage e sul ponte della crociera, anche a bordo del sommergibile era questa attrezzatura sportiva.Il classico spingere i due pesi allo stesso tempo è stato chiamato "soldato coglione sott'acqua."Con il supporto dello spazio post-sovietico pesi statale occupa una posizione di leadership nel sollevamento pesi.

regole che dovete sapere tutto

Nelle competizioni con manubri del peso di 32, 24 e 16 kg.I membri del gruppo sono suddivisi in categorie, in cui il vincitore è determinato per ogni categoria di peso, sia uomini che donne.

categorie quattro età:

1. Da 14 a 16 anni - le ragazze più giovani e ragazzi.
2. Da 17 a 18 anni - i ragazzi più grandi.
3. Da 19 a 22 anni - juniores e juniores.
4. più vecchio di 22 anni - categoria adulti di donne e uomini.

Se diversi partecipanti lo stesso risultato, la vittoria partì per qualcuno che aveva meno peso al di pesatura.Se la situazione resta controversa, la vittoria è dato alla persona che per prima ha parlato sul pareggio.Sollevamento Kettlebell è composto da tre discipline:

1. scatto del peso con ogni mano a turno.Disciplina per la femmina.
2. Spingendo due pesi contemporaneamente dal petto e poi abbassare posizionare Davis - nome professionale "push su un lungo ciclo."Solo per gli uomini.Pesi
3. carica in ogni mano alternativamente premendo due pesi sul petto - il titolo professionale di "doppio evento per gli uomini."La tecnologia

C per spingere la familiarizzazione pesi

Esercizio spinta nel sollevamento kettlebell è ripetuto molte volte, in relazione ai carichi di velocità-potenza.È più complicato che il jerk del peso.La tecnica prevede le seguenti tecniche successive:

1. Inizia con pesi oscillare avanti.
2. Sollevamento pesi a mezzo squat.
3. mezzo squat, seguito da leg extension.
4. Sollevamento pesi sul petto.Pesi
5. caricare fino mentre la metà tozzo.
6. Raddrizzare le braccia e le gambe.
7. Abbassando pesi sul petto.
8. Lasciando cadere i pesi con il petto.
9. ristorante pesi fa, il livello delle ginocchia alla posizione di partenza.

Under, spingere i pesi necessari per realizzare la massima quantità di tempo investito in 10 minuti.A quanto pare, a causa del molto rapido ritmo di esercizio pesi tremori apparso in CrossFit.

Snatch da un lato per i principianti

esercizio sprint finale pesi nel strappo è il meno difficile, come si fa con un kettlebell con entrambe le mani alternativamente.Tuttavia, la tecnica di un più bianca difficile:

1. Iniziare con il kettlebell oscillare avanti, per il livello del ginocchio, nella posizione di partenza.
2. Sollevamento pesi alla metà podseda mentre gambe e schiena inflessibile.Pesi uscita
3. in una mano dritta si completa raddrizzare la schiena e un piccolo tozzo.Kettlebell ruotato intorno all'avambraccio.
4. fissaggio pesi sulla parte superiore del braccio dritto.Le gambe sono dritte, schiena dritta.
5. Abbassamento pesi.Ruotando intorno il peso dell'avambraccio, cadere il peso in avanti e afferrare immediatamente per il grillo.Al momento della cattura del peso dei pesi arco accelererà corpo.
6. sedersi e piegare la schiena, la testa del peso alla posizione di partenza per il livello delle ginocchia.

C'è un modo per derivare i pesi sul lato quando il peso mentre allo stesso ginocchio, spinto attraverso un lato.Usando questo metodo è usato per il sollievo stress lombare nell'attuazione degli esercizi di base.A causa della rimozione dei pesi sul lato, l'atleta guadagna più punti effettuando sempre più piste.

Il contadino deve avere spalle

Sin dai tempi antichi, a giudicare dalle pitture rupestri, opere romantiche e piacere femminile, avanzato gleno-omerale è un must per ogni uomo, indipendentemente dall'età e dallo stato civile.

atleta pesista dalla folla evidenzia le enormi spalle.Tuttavia, non solo l'articolazione della spalla è coinvolto, quando un peso importante passo avanti.Quali muscoli stanno lavorando, si può vedere esaminando in modo più approfondito gli esercizi di tecnica.A causa delle mani tozze carico sui fianchi.Pesi Conclusione dalla posizione originale di sviluppare i muscoli della schiena.Spingere i pesi e turno, oltre alla spalla, carica i tricipiti e avambracci.Si può concludere che il sollevamento pesi è la base, sviluppando le spalle larghe, fornendo lo sviluppo muscolare della gamba in più, schiena e braccia.

CrossFit e di lavoro con i pesi

per le persone coinvolte in sport di combattimento professionale, che vogliono aumentare la potenza resistenza, CrossFit è stato sviluppato - in costante evoluzione del programma di esercizi, che si svolge ad alta intensità.Questo programma permette per un breve periodo di tempo per sviluppare in un uomo di grande forza e resistenza per un compito specifico.

Lavorare con i pesi liberi in CrossFit Peso della svolta.Tecnica per ogni sport usi diversi, a volte sviluppato dagli atleti sul posto.Un esercizio classico per CrossFit è: prendendo un peso con entrambe le mani sul bordo dell'arco, è necessario tirarlo al mento.Senza cambiare la posizione delle mani, spingere il peso sopra la testa.Questo esercizio è fatto con elevata intensità di 10-20 volte.Essa può essere eseguita da uomini e donne.

utilizzare i pesi per la perdita di peso

problema urgente per il popolo del 21 ° secolo è in sovrappeso.Molto popolari sono dimagrante e la dieta, ma la maggior parte di loro non aiutano.Molte persone riescono a perdere peso, solo spendere calorie, sotto l'influenza di attività fisica.Il desiderio di fare sport molto spesso rimane l'idea a causa della mancanza di volontà di essere sotto l'occhio in palestra, e per praticare a casa non hanno soldi in più per comprare il tapis roulant.In tali casi, l'acquisto aiuterà il peso.

Perdere peso con una probabilità del 100% di contribuire ad un peso svolta.Quali muscoli stanno lavorando nel corso di una spinta?Il gambe, schiena e spalle.Ogni atleta sa che i muscoli delle gambe e schiena sono i più grandi muscoli del corpo umano.Sono molto difficili da pompare, e il loro lavoro viene speso una quantità enorme di calorie.E questo è le calorie preziose per ogni persona che vuole perdere peso.

non scaffalature

aver studiato in dettaglio la parte teorica, la storia delle origini di sollevamento kettlebell, le prestazioni delle apparecchiature, gli obiettivi e le modalità per ottenere risultati, possiamo trarre le seguenti conclusioni: sollevamento

1. Kettlebell è uno sport costoso.Per le classi solo bisogno di peso e cintura di sicurezza per la colonna vertebrale.
2. kettlebell sport può essere praticato a casa, in modo che si adatta non solo gli atleti, ma anche persone comuni che vogliono correggere la vostra figura.
3. scatto della formazione peso sviluppa muscoli fondamentali che determinano la componente fisica dell'uomo.Sollevamento
4. Kettlebell è molto popolare, che permette all'atleta di ottenere risultati e di essere riconosciuta a livello globale.

rimane unico elemento, che è l'elemento determinante se la persona sviluppo atletico o meno.Questo desiderio!