Più di recente, il mercato globale della nutrizione sportiva ha acquisito un nuovo prodotto chiamato isotonico.Quasi tutti i costruttori coinvolti nella consegna, presentano con la posizione di uno dei prodotti più essenziali per atleti e sportivi che svolgono strutture di formazione estenuanti.In questa recensione parleremo isotonica.Di cosa si tratta?
Cosa si può dire di una bevanda per sportivi?
Nell'ambito di questo tipo di miscela di prodotto sport per essere compreso, al cui interno ci sono gli elettroliti, acqua, carboidrati.Tutti questi componenti vengono miscelati in proporzioni fisse.Dei elettroliti sono preferite sostanze come sodio, potassio e magnesio.Tutti questi componenti con le mani, si può facilmente aggiungere a isotonica.Che cosa significa questo?In altre parole, ogni atleta sarà in grado di fare da soli un tale prodotto in casa.
A seconda di quale società impegnata nella produzione di beni è determinata dalla composizione chimica.Tuttavia, se ha alcuna distinzione, sono trascurabili.Dovrebbe essere a conoscenza di coloro che si chiedono: isotonica - che cos'è?
Inizialmente, lo sviluppo di questa materia ha avuto luogo per compensare la perdita di liquidi e sali minerali, che in alcuni casi era essenziale.Di solito tali spese si verificano durante l'esercizio fisico prolungato.Oltre a elettroliti, polimeri vengono aggiunti in glucosio isotonica.Di cosa si tratta?Questa sostanza, che fornisce l'energia più duratura del corpo al fine di aumentare il tempo per la formazione.Queste informazioni devono essere prese in considerazione se si vuole rendere il prodotto a casa, pur mantenendo il denaro.
Aumenta la durata della formazione
Nella produzione di sostanze su scala industriale, non vi è l'aggiunta di glucosio.Entra il prodotto come destrina o di maltodestrina.Questo permette di sciogliere rapidamente nel rifugio, compensando la perdita di glicogeno.Facendo preparazione isotonica con le mani, si deve prendere in considerazione che questo glucosio è caratterizzato da un alto indice glicemico.Aumenta all'istante il livello di insulina nel sangue, permettendo all'atleta di eseguire allenamento più vigoroso e trasferire facilmente una varietà di carichi.
Complesso per aiutare il corpo
isotonica facendo con le mani, si deve notare che la grande importanza per il corpo di ogni atleta è l'acqua.Perdita di solo una piccola percentuale di liquido riduce l'efficienza.Tutto il resto, nel caso di forte sudorazione sarà uno spreco di minerali dal corpo in quantità sufficienti.Pertanto, si dovrebbe sapere come fare correttamente isotonica con le loro mani.È da intendersi in relazione al fatto che non tutti atleta ha la possibilità di acquistare il prodotto finito.E va notato che la isotonica è uno dei mezzi migliori, che è in grado di fornire assistenza in tutto il corpo durante l'allenamento lungo e faticoso.Aspetti negativi
di sport bevono
oltre a un gran numero di vantaggi che hanno isotonica, nutrizione sportiva, ed è caratterizzata da aspetti negativi.Questo prodotto ha un basso tasso di assorbimento.A questo proposito, e perdita di rifornimento liquido non avviene molto velocemente.Questo svantaggio è tipico anche per quei prodotti che sono stati fatti in casa.Ad esempio, un semplice, acqua pulita reintegra liquidi persi per un breve periodo di tempo.
Per evitare gravi elementi importanti spreco del corpo durante complessa formazione, l'atleta ha bisogno di bere costantemente isotonica.Sport nutrizione solo in tal caso potrà compensare la perdita.Solo necessario capire che l'uso della bevanda deve avvenire in intervalli regolari.
alcuni punti negativi sono aggiunti in connessione con la malafede dei singoli produttori.Essi stanno rilasciando un prodotto a basso costo, la bevanda può aggiungere più zucchero di quanto sia necessario per ottenere materiale di alta qualità.Di conseguenza, il veicolo con un alto livello di sostanze contenenti zucchero non beneficerà quegli atleti che vogliono perdere peso.
In alcune di queste tipologie individuali di nutrizione sportiva può essere coloranti chimici, edulcoranti, esaltatori di sapidità e di alte proprietà cancerogene.Quindi, per scegliere la bevanda finale, o creare a casa, è necessario seguire le raccomandazioni del pubblico.
Produrre isotonica a casa, si deve tener conto che ci sono componenti chimici che sono in grado di servire la causa di reazioni allergiche.E 'anche possibile l'insorgere di disturbi dello stomaco.Raccomandazioni
e proporzioni devono essere rispettate
successivo sarà dato alcune ricette che si possono utilizzare per fare isotonica.Recensioni di molti atleti e professionisti mostrano che sono assolutamente sicuri per il corpo.Gli elementi principali sono utilizzati solo per la preparazione di prodotti rispettosi dell'ambiente.Pertanto, una bevanda risultante può essere sicuro al 100 per cento.Per produrre questo tipo di nutrizione sportiva è facile.Tuttavia, un prodotto di qualità si ottiene solo se le proporzioni e le raccomandazioni.Principi
fabbricazione sostanza semplice
Così come si può fare una semplice bevanda?Per fare questo, sono necessari i seguenti prodotti:
- 20 grammi di miele.È anche possibile utilizzare lo zucchero esattamente lo stesso dosaggio.
- 30 ml.succo di frutta (arancia, pompelmo, limone).
- pizzico di sale.L'opzione migliore sarebbe di iodio e sale marino, che può essere acquistato in quasi tutti i supermercati.
- 400 ml.acqua.
dovrà tenere non troppo l'acqua calda, sciogliere lo zucchero e il sale.Invece di zucchero è meglio usare il miele o fruttosio.In questa situazione, il prodotto risulterà meno nutriente.Successivamente, è necessario introdurre in acqua fredda bevande, mescolando accuratamente il prodotto risultante.Alla fine del succo da aggiungere.È necessario fornire un gusto specifico.
Come rendere un prodotto più complesso?
E 'stato un esempio di come fare una semplice bevanda.Tuttavia, ogni atleta può farti isotonica più complessa.La bevanda verrà quindi creata dai seguenti prodotti:
- circa 25 cucchiaini di zucchero.
- 3 litri di acqua.
- 50 grammi di glucosio come una polvere.Può essere acquistato in una farmacia specializzata, che a loro volta producono i loro farmaci da prescrizione.
- 1,5 ml.25 percento solfato di magnesio.
- 10 ml.Cloruro di potassio 4 per cento.
- 2 grammi di bicarbonato di sodio.Tutti questi prodotti sono disponibili nelle farmacie specializzate.
La piccola quantità di acqua è necessaria per sciogliere lo zucchero glucosio.Gradualmente, la soluzione è stata aggiunta tutti i farmaci necessari nelle proporzioni richieste.Una volta che tutto è completamente sciolto e non precipitare, è necessario introdurre gradualmente nella bevanda 3 litri di acqua.L'intero campione deve essere accuratamente mescolare.
Conclusione
In questa recensione abbiamo cercato di dire che sono isotonica.Inoltre, mette in luce alcune delle ricette, guidati da cui si sarà in grado di fare questa bevanda a casa.Ci auguriamo che questa recensione vi aiuterà a capire i principi di base della produzione di questo tipo di nutrizione sportiva.
