stress dovrebbe essere in grado di sparare.E anche al lavoro - in un ambiente dove non tecniche adeguate come la meditazione, il rilassamento, aromaterapia, tranquillanti e ginnastica attiva.
alleviare lo stress sul posto di lavoro, non si deve fumare pause, dolci e caffè forte.È possibile utilizzare solo le compresse gomma da masticare alla menta o un piccolo quadrato di cioccolato, e non masticare, e si dissolvono.
metodo efficace per alleviare lo stress in tutte le condizioni operative - una piccola palestra antistress poco appariscente.
raddrizzare la schiena, raddrizzò le spalle e tirare la pancia.Questo può essere fatto seduto o in piedi - nella posizione in cui avete trovato stressante.Lo stress, di regola, si piega subito persona peggiora postura fa zoppicare, discarica pancia ... Qui siamo ora, e rimuoverlo.Raddrizzato, trainato ... Quindi, una conseguenza dello stress eliminata - la forma del corpo di nuovo alla vista originale.
ora sedersi un attimo con gli occhi chiusi.Smettere di pensare l'ultima conversazione con il capo, su una discussione sgradevole con i colleghi circa la telefonata terribile, con cattive notizie.Pensate a come si guarda in questo momento.Ricordate che dopo lo stress sembrano tutti terribile.
Beh, pensieri spostato e ora Let bene in faccia.Non ti preoccupare, non è necessario per ottenere lo specchio.In primo luogo, rilassare il viso, lo ha messo espressione tesa e dolente.Spendere solo alcuni lingua sui denti, poi leccarsi le labbra.Metti le mani sulla fronte e premere delicatamente.Accarezzò delicatamente le mani sulle guance.Whiskey Rub.Beh, cosa - sentirsi meglio?
Andiamo.Prendete un paio di respiri profondi, le mani sulle ginocchia e rilassarsi.Poi un paio di respiri profondi, stringendo le dita nella serratura.Se ci si siede a una scrivania o un computer Gettare scarpe e tranquillamente toccare i piedi per terra - e l'intero piede.
Un altro esercizio calmante - batte bordo della sua mano su una superficie dura.In un ambiente rumoroso (per esempio, in stand o sul piano commerciale), che non può essere ascoltato rap, questo esercizio è molto utile.Secondo la leggenda, questo esercizio con l'Amazzonia - e solo loro che sanno come gestire lo stress, e non ha mai perso il potere e spirito combattivo!
Se nessuno ti vede al momento - è possibile applicare questo metodo di trattare con lo stress - per saltare e agitare le braccia e le gambe.Nessuna carica, niente palestra, ma solo in modo casuale agitando.Si può anche aggressivo - perché nessuno vede.
Ora esercizi anti-stress della arsenale dei dipendenti dell'ufficio americani
Sit maggiore - sul tavolo o sul davanzale (le gambe penzoloni).Più volte intrecciati gambe in uno o l'altro modo: intrecciato su un lato - untwining - intrecciato nella direzione opposta.Diverse volte per spostare le gambe da un lato all'altro tessuti.Raddrizzare le gambe tese, poi si rilassò.Piegare leggermente le ginocchia, metterli paralleli tra loro e scosse la loro destra e sinistra.Alzati, raddrizzare, come una stringa, ancora una volta, fate un respiro profondo, espirate bocca - e tornare al lavoro.
articoli Fonte: wbeauty.ru
