Per capire come un adulto imparare a nuotare, è necessario determinare la causa, per cui non può fare questo.Si scopre che la cosa è la paura dell'acqua.Diamo uno sguardo a come superarla e raggiungere l'obiettivo.Il nuotatore novizio di essere armato con un cappuccio di gomma e occhiali.
Dove posso imparare a nuotare per adulti?
formazione può essere effettuata in estate al lago o in mare aperto.In inverno è necessario acquistare un abbonamento per la piscina.Si può aiutare a padroneggiare nuoto buon amico che insegnava istruttore.Se questo non è possibile, allora è possibile raggiungere l'obiettivo da soli.
Come imparare a nuotare adulto: la lotta con la paura
Quando una persona viene immerso in acqua, comincia a temere annegamento e si concentra sulla sua fobia, piuttosto che l'arte del nuoto.Per questo motivo, l'intero corpo è vincolato, e il nuotatore si sente a disagio.In tali circostanze, è impossibile imparare a nuotare.Pertanto, prima di tutto, è necessario imparare ad avere fiducia e superare la paura.Questo aiuterà i nuotatori principianti alcuni semplici esercizi.
primo compito - per convincere se stessi che l'acqua si mantiene la nostra superficie corporea.Per fare questo, andare in al livello del torace, inspirate e la testa di tuffo, strinse le mani giunte sotto i suoi piedi.Non si deve toccare il fondo, poi si noti come il corpo comincia ad avvicinarsi alla superficie.Questo perché la luce riempito di aria, che è molto più leggero dell'acqua.Pertanto, in questa situazione non si sarà mai annegare.
Da adulto imparare a nuotare da soli: il peso delle gambe
secondo compito dà la sensazione che le gambe sono più pesanti dell'acqua e cercano giù.Per fare questo, girare verso la riva (il livello dell'acqua del petto), e tuffarsi in acqua.Ora spingere fuori dalla parte inferiore dei suoi piedi, chiedendo il corpo in avanti e come un razzo.Rilassatevi e tenere le braccia lungo i fianchi.Dopo un po 'vi sentirete come tornare alla posizione di partenza.
Come imparare a nuotare adulto: si muove in acqua
terzo compito vi aiuterà a superare la paura durante il movimento dell'acqua e controllare la velocità dei suoi piedi.Ripetete il secondo esercizio, ma aggiungere ad essa una divisa, gioco di gambe rilassato.Non ha senso fortemente per batterli sulla superficie dell'acqua, perché un sacco di fatica spesa invano.È necessario padroneggiare il nuoto veloce con il minimo dispendio di energia.
Come imparare a nuotare adulto: respirando l' acqua
novizio nuotatore può impedire battere il respiro o la fretta.Per contatto con le gocce d'acqua nel naso apparve panico, fanno il quarto esercizio.E 'meglio praticare in piscina.Andare in acqua in modo tale che i suoi piedi non toccano più basso, e la mano sul cerchio.Fate un respiro e tuffati in acqua.Sul espirare, risalire in superficie.Ripetere più volte.
Gli esercizi di cui sopra sono la base per un nuotatore principiante.Quando ottengono facile, andare allo sviluppo di uno stile di navigazione, come ad esempio rana.
