moderni standard di bellezza definiscono i parametri che devono essere soddisfatte da un rappresentante del gentil sesso.Uno è il corpo senza comparsa di grasso.Naturalmente, molti medici sono categoricamente contro tali ideali, ma non si può discutere con la moda.Ogni ragazza può sempre trovare gli svantaggi.Molto spesso ci sono lamentele riguardo le pieghe antiestetiche nell'addome.Questo è ciò che crea l'intero sistema per la perdita di peso e creare l'immagine desiderata.Metodi
di perdita di peso
Ci sono diverse opzioni per perdere peso in eccesso.I più comuni sono: dieta alimentare
- ;Esercizio
- ;
- massaggi;
- chirurgia plastica.
Per ottenere una bella pancia piatta, i più efficaci sono esercizio complesso.Il cosiddetto schema di pompaggio supporto fornisce un risultato relativamente rapido e lungo termine.
Esercizi per le ragazze
Inoltre, le ragazze dovrebbero prestare attenzione al fatto che la loro struttura è leggermente diverse forme e diverse dagli uomini.Pertanto, il risultato atteso di pompare fluidi diversi.Il gentil sesso vuole ottenere un vitino da vespa con qualche cubetto sulla pancia, non è un torso piazza invece della vita.È per questo che hanno bisogno di impegnarsi in più esercizio orientamento femminile.Essi sono un po 'più leggero e richiedono meno carico.
Se lo schema di pompaggio presse per le ragazze vendute nelle palestre, l'allenatore del complesso, che si concentrerà su alcuni muscoli.A casa, le migliori condizioni sono considerate di sollevare le gambe e il corpo.Nel processo di sfondamento bisogno di cambiare l'angolazione della Commissione di creare una bella silhouette.
11 giorni a 9 al giorno si avvicina
Al fine di ottenere i primi bellissimi blocchi nella zona addominale, ci sono molti esercizi diversi.Ma vi è un insieme dei più efficaci, che ha già beneficiato molti.Guidare pompaggio "9 avvicina la stampa" è oggi un modo molto popolare e sorprendentemente efficace.I primi risultati sono visibili già dopo i primi giorni di esercizi correttamente approcci eseguiti.
L'intero sistema è progettato per noi undici giorni.Durante questo periodo, ogni giorno deve essere sollevamento corpo prodelyvat certo numero di volte nove volte.
pompaggio sistema di stampa 9 avvicina
- primo giorno è necessario pompare oltre cento sessanta-cinque momento della stampa, suddivisi in gruppi di 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 volte.
- La seconda giornata avrà un po 'più teso, vale a dire, un centinaio di settanta cinque volte, anche per quanto riguarda il numero degli stadi: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
- Il terzo giorno è possibile rilassarsi e nonpremere roccia.Allo stesso tempo, è ora possibile abbandonare un po 'di dolore, che è probabile che sia di stress insolito nei muscoli.
- schema quarto giorno di pompaggio dei media nove approcci richiede 195 corpo eleva.Approcci guardare in questo modo;25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 volte.
- quinto giorno dà ancora una volta la possibilità di rilassarsi, quindi non c'è bisogno di scaricare il comunicato.
- proseguire allo stesso ritmo.Il sesto giorno della stampa richiede una pompa cento novantacinque volte, che sono fatti in approcci per tante volte: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
- è conclusa la prima settimana della stampa sta pompando centonovanta volte.Approcci a questo giorno sono: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 volte.
- ottavo giorno di questo sistema consiste nel pompare supporti vacanza.
- Ma nel nono per essere fatto che duecento gruppi di 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 volte su ciascuno di essi, rispettivamente.
- Il decimo giorno è l'occasione per riposare prima la spinta finale.
- finitura ultime nove, dieci, del giorno è composto come segue: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 volte ciascuno.
Tenete presente che se avete iniziato già, ed è necessario per terminare e non allungare esercizi.Massimo di pausa tra le serie dovrebbe essere non più di 2-3 minuti.
