Come a dormire?

Sempre più spesso, gli esseri umani moderni hanno difficoltà ad addormentarsi.La ragione di questo può servire come l'abbondanza di emozioni e impressioni ricevuti durante il giorno.Come addormentarsi quando i pensieri ei sentimenti non danno resto, non solo durante il giorno, ma di notte?

Ecco alcuni consigli per aiutarvi a far fronte con il problema.

un posto per dormire.Il letto deve essere confortevole, e le lenzuola pulite.Gli psicologi ritengono che impostare i colori camera da letto e il colore interno della stanza influenzano direttamente lo stato emotivo.I colori caldi creano un senso di comfort, permettendo di addormentarsi più velocemente.
Non dimenticate di ventilare periodicamente la camera da letto.In effetti, in una stanza soffocante per dormire è difficile.Inoltre, vi è la possibilità che dopo aver dormito in camera, non pieno di aria fresca, è possibile dirigersi dolore.
Con una passeggiata serale, si può accelerare l'arrivo dei sogni.Forse il posto migliore per promenade - un parco.E lungo le strade e sentieri per camminare non è raccomandato.

Quanto velocemente addormentarsi?In serata, non caricare lo stomaco con il cibo.Per 3 ore prima di coricarsi preparatevi una cena leggera, e che sarà sufficiente.Se improvvisamente si ha la voglia di provare qualcosa, mangiare una banana o bere yogurt.Ma non di più.
Alcuni ritengono che con l'aiuto di esercizio serata, causando affaticamento, si può facilmente risolvere il problema: "Come a dormire?».Ma non è così.Esercizi solo vzbudorazhat tuo corpo, ancora più provocante insonnia.
si addormentano in fretta, è possibile utilizzare un bagno caldo e rilassante.Si noti, tuttavia, che l'acqua non era troppo caldo.È possibile utilizzare il sale marino o di relax aromatici come la camomilla o olio di lavanda.
un'ora prima di coricarsi prendere una tazza di tè caldo di erbe (anice, menta piperita, camomilla).Questa bevanda ha un effetto calmante e rilassante.È anche possibile bere un bicchiere di latte caldo, ma senza l'aggiunta di zucchero o miele.
Qualche aiuto la lettura di un libro noioso.Prendete un volume dell'enciclopedia o qualsiasi romanzo che ti sei trovato a letto molte volte, e tenta di aprire più di una volta.
Prima di andare a letto non si perseguitano sentimenti nei fallimenti?O forse i tuoi pensieri sono piani Pondering impegnati per il futuro?Come il sonno, quando la testa è piena di idee e pensieri?Cercare di sbarazzarsi di tutti i pensieri.Provate ad ascoltare il tuo respiro.Si ritiene che questo è un buon metodo per combattere l'insonnia.
A letto, aprite gli occhi e guardò in fretta da quello selezionato per voi, soggetto ad un altro.Allo stesso tempo, cercare di non ritardare un lungo sguardo sugli oggetti.Dopo pochi minuti vi sentirete che le palpebre diventarono pesanti, grazie a questo si addormenta.
Provate ad immaginare qualsiasi immagine o grafica, e quindi provare a rimuoverlo e zoom (a porte chiuse).Allora si può provare a ruotare l'immagine immaginario.Se fatto correttamente, questo metodo è molto efficace nella lotta contro l'insonnia.
Gli scienziati hanno dimostrato che la vitamina E colpisce il benessere.La sua carenza provoca depressione, affaticamento e insonnia.Includere nella vostra dieta alimenti che contengono questo ingrediente (avocado, noci e oli vegetali) e regolarmente prendere vitamine.
Un altro modo di dormire, è la seguente: sdraiarsi sul letto e rilassare tutti i muscoli e chiudere gli occhi.Senza aprire le palpebre, arrotolando la mela.Questa posizione è considerata la più naturalmente durante il sonno.
tendendo ogni muscolo nel vostro corpo per 30 secondi e poi rilassarsi.Ripetere questa operazione per 3 volte.Questo metodo aiuta ad accelerare il processo di addormentarsi.
Calmati e scappare dai problemi quotidiani può essere attraverso la meditazione.Spegnere le luci in sala, accendere una candela e guardare il fuoco.A poco a poco ci si ferma a pensare le vostre preoccupazioni e cadere in uno stato insolito e piacevole, quando tutti i pensieri scompaiono però.

Sogni piacevoli!