Spesso sorridere quando siamo tristi, noi non mostriamo paura quando si stringono le ginocchia, trattenendo una risata quando si vuole ridere.Molti di noi - i veri padroni di occultamento di sentimenti ed emozioni.Perché questo accada, perché abbiamo bisogno di una maschera "neprobivaemosti" e come gestire le proprie emozioni
bocca dei bambini
difficile immaginare un bambino a pensare se ridere o piangere, come reagirà.Quando ferito o spaventato, bambino scoppia in un forte boato, come se il divertimento - è da ridere, mostrando la sua bocca sdentata.Nei bambini, non c'è bisogno di nascondere i sentimenti degli altri.Crescendo, perdiamo questa abilità.Indossare una maschera, non consentono di gioire e di essere arrabbiato quando non vi è ragione di essere gentile con coloro che chiedono.
rabbia e risentimento
Probabilmente si conoscono la situazione: capo vi ha castigati per il "reato" non cercare di capire, sopprimete il desiderio di esprimere il boss quello che pensano, andare a casa e organizzare una "lavata di capo" famiglia.O come questo: sul posto di lavoro ha avuto una relazione scomoda con la squadra, ma non reagisce ai commenti.Io cerco di far finta che tutto va bene, anche se l'interno sta per accadere "eruzione vulcanica".
Motivo: nascondere le emozioni ci fa temere la reazione del pubblico.Non vogliamo passare picchiaduro sbilanciato Hammami.Quando si tratta di momenti di lavoro, la paura del licenziamento.Sembra che a indossare una maschera di imperturbabilità redditizio.
Soluzione: non necessariamente rappresentano una zuccheriera, per dimostrare una tesi.Non è necessario spiegare il capo toni sollevata che è sbagliato.Ma il poco socievole, troppo male.Prova come alternativa ad una conversazione costruttiva.Dire al capo che si frustra, spiegare a un collega che ti offende.Questo approccio vi aiuterà non solo a salvare la faccia, ma anche di creare un clima positivo sul luogo di lavoro: si va lì senza il timore di un brutto scherzo.
risentimento
risentimento inespresso - una bomba a orologeria.Ci aggrappiamo alla situazione, "barare" offesi, ma gli insulti non mostrano.Non diamo l'autore del reato l'opportunità di capire che cosa è accusato.Accumulare disagio, la comunicazione non è più costituito da come vorremmo.
Motivo: molti credono che il risentimento - un sacco di bambini in battibecchi sandbox.In fondo, bloccato la convinzione che l'acqua trasporta offesa, non è grave.Zii "grave" e adulti e le zie, diciamo a noi stessi: "Non mi dispiace, prendo nota", ma "verme del dubbio" si era stabilito nel suo cuore.
Soluzione: parlare.Hush redditizie per la salute mentale.Passeggiata attraverso la (inverosimile?) Orgoglio e dire al delinquente che ti fa male.Forse quello che offeso - solo frutto della vostra immaginazione.
Gioia
Il mio amico è stato sorpreso a guardare quelli che sono in luoghi pubblici non sarà ancora: ridere, agitando le mani e si getta sul collo nel corso della riunione.«Come si può?È indecente! "Anya preferisce trattenuto sorriso timidamente cenno o cenno d'accordo.Lei è sicuro che lui sa come controllare le proprie emozioni, ma molti ritengono che sia serrato e falso.
Motivo: molti anni abbiamo sentito: "Dobbiamo essere umili, educati."La comprensione letterale di questi mandati, complessità con il proprio atteggiamento verso ciò che sta accadendo ci rende tranquillo e "invisibile".
Soluzione: non è una raccomandazione di ridere ad alta voce in biblioteca, dal momento che hai preso la strada di esprimere sentimenti.Ma è necessario per consentire a gioire quando voglio, non esitate a mostrare agli altri che siete felice.La gioia non detto può finalmente trasformarsi in una depressione.Strano sorprendente che, nonostante il fatto che la vita è piena di cose piacevoli, "Niente piace."
affetto, simpatia
Quante volte non ci hanno permesso nella vita di coloro che vorrebbe vedere lì?Centinaia.Abbiamo paura dell'idea di convergenza.Proschityvaya scenari possibili, ci sono sporgendosi verso il negativo e costruire tra sé e il muro oggetto invisibile.
Motivo: teme che ci sarà reciprocità.Abbiamo paura di essere respinto.Di solito, si basa su esperienze negative: forse i tuoi genitori non erano sposati felicemente, qualcuno ti ha tradito personalmente, e ora si "soffiare in acqua."
Soluzione: nel mondo è indifferente e non tutti saranno accolti con un senso di gratitudine.Ma la sincerità e l'amore troppo.Forse ora è il caso?
Paura
Siamo tutti paura di qualcosa.Morte, fantasmi, scuro, ragni, altezze, è sconosciuto.La lista è grande.Ma per qualche motivo molti di noi si rifiutano di ammettere che hanno paura di, diciamo, volare in acqua o andare per un colloquio per la testa di un grande e importante.Stringendo i braccioli dei sedili degli aerei, abbiamo forzato un sorriso, riferendosi al fatto che ci piace prendere il sole, ma non nuotare e non abbiamo provato a smettere di preoccuparsi prima del colloquio, e allegramente tritare imparato dalla riga di riepilogo è più simile non è uno specialista di valore, e una studentessa in esame.
Motivo: per quanto paradossale possa sembrare, ma nascondono la paura, paura di sembrare vulnerabile.Non solo paura, la paura e la paura.Il rovescio della medaglia - un set di Superman: posso fare tutto, tutto è soggetto a me, non c'è niente che non possa rompersi.
Soluzione: Superman - un personaggio immaginario, e ci sono persone normali con una gamma completa di sentimenti.Invulnerability - è piuttosto una conseguenza della lotta con le paure, non giocare a nascondino con loro.Anche il riconoscimento di se stessa - "sì, ho paura di annegare, perché non è in grado di controllare tutto" - può diventare più facile.Forse, allora, non si deve dare per una skydiving compleanno, sapendo che siete paura delle altezze.
orgoglio per i suoi servizi
Quanto spesso in risposta a lode dei suoi superiori tu dici: "Grazie, ho provato molto duro", "Sono contento sono riuscito, è stato difficile", "mi rendo conto che hai notato e grato"?Se quasi sempre, è possibile saltare questo passaggio.Molti difficile accettare che la lode è davvero meritato, è il risultato di un lavoro, e ora si sente qualcosa che avrebbe dovuto essere.Modestamente occhi bassi, si mormorano: "Oh, niente ...".Sembra essere un po ', ma si sviluppa il vostro senso di sé.Per cambiare qualcosa, si deve cercare di rispondere alla domanda - come imparare a controllare le proprie emozioni - non solo in termini di controllo su di loro.
Motivo: «naso in su", "presuntuoso", "mettersi in mostra" - è sbagliato.Quindi eravamo abituati a pensare.Si ritiene che la modestia adorna l'uomo.In alcuni casi, senza dubbio.Ma non quando si è fatto il lavoro per il quale ottiene la lode.
Soluzione: hai fatto qualcosa di importante e necessario.L'uomo vi ha detto "grazie", si aspetta la sua gratitudine per trovare una risposta.Non sottovalutare i meriti, raddrizza le spalle, e gioiscono che ha superato un'altra barriera.
tenerezza e affetto
Siamo duro come una roccia, possiamo tutti - anche trasportare le montagne, ma abbraccio e bacio per nessun motivo un bambino o una persona cara non si può fare tutto."Io cattivo" - così dicono di se stessi."E 'più facile per mostrare opere d'amore che di organizzare la tenerezza di vitello" - spiegano il comportamento di coloro che vogliono anche per riscaldare le mani di parenti e persone care vista dell'occhio.
Motivo: molti di loro - l'istruzione, la paura di aprire l'anima ad un altro, togliere la maschera di equanimità, la paura di essere frainteso.Sembra che l'espressione di affetto - una debolezza.Come se solo l'immagine della persona invincibile può essere praticabile.
Soluzione: non importa ciò che è stato il motivo per l'incapacità di esprimere affetto, provare a ripensare esso.Il fatto che non eri abbastanza affettuoso, non dice così tanto che non ne hai bisogno ora, e viceversa.Maschera uomo forte e imperturbabile, non è sempre buono, anche sul posto di lavoro, ma a casa inibisce il tuo bisogno di amore e cura.
Soffriamo perché non possiamo esprimere pienamente le emozioni.Ricordate quante volte si perde in una situazione, e solo allora capito che era necessario dire così e così, non abbiate paura di spiegare il suo punto di vista.Come gestire emozioni e sensazioni quando la situazione si deriva dal fatto che il potere su di loro è perso?A volte siamo consapevoli del fatto che essi stessi avevano qualcuno male quando si sta facendo tardi e il tempo irrimediabilmente perduto.
Molti dei problemi sono stati risolti sarebbe più facile se sapevamo come affrontare correttamente e parlare di che nella mia anima.Dovrebbe almeno una volta provare a dire l'autore del reato che hai fatto male, o per dire "grazie" ad un complimento per sentirsi più felici.
Domanda espressione dei sentimenti - una delle principali in pratica psicoterapeutica.La maggior parte dei problemi derivano dal fatto che una persona nasconde un senso di sé.Questo porta a difficoltà con la costruzione di rapporti, la soddisfazione con la vita e la salute.Lavoro con lo sfondo emotivo è molto importante.
per imparare a esprimere i sentimenti, è necessario iniziare a imparare a trovare quei sentimenti e identificare, capire le motivazioni, essere sensibili a te stesso.È possibile utilizzare il corpo e perché riflette i sentimenti sensazioni.Quando ti rendi conto che sentono un piccolo problema con l'espressione diventa più semplice.
Per superare installazione e dovrà affrontare la vergogna che accompagna le emozioni.Vergogna - la manifestazione piuttosto inutile, ma da essa non può sfuggire, così si dovrebbe cercare di esprimere sentimenti, nonostante l'imbarazzo.Oppure pronuncia, poi diminuisce.Questo vale anche per altre cosiddette emozioni negative (non esistono sentimenti cattivi, tutti sono ugualmente importanti).Quando pronunciamo le esperienze difficili, diventano più deboli.
imparare a trovare ed esprimere sentimenti - non è un compito facile.Ma in futuro questo permetterà una migliore comprensione di se stessi e degli altri, hanno più divertente e vivere in armonia.
articoli Fonte: psylive.ru
