a diventare più forte, migliorare la forma fisica e di ottenere la massa muscolare necessaria, chiunque può fare bodybuilding o powerlifting.Ma alcune attività del programma, che prevede pesanti, a volte estenuante allenamento per la crescita muscolare sostenuta non è sufficiente.Questo richiede un elevato livello di proteine nel corpo, che può fornire proteine scuote per la crescita muscolare.Proteine
o frullato di proteine detiene una proteina di alto livello nel corpo, assimilato rapidamente e facilmente e stimola costante aumento della massa muscolare.
Che cosa è un frullato di proteine?
frullato di proteine per il set di peso è una miscela costituita da proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali.In cui la proteina è un cocktail ingrediente base comprendente 80% della composizione totale.Proteine solubili cocktail preparato dal siero di latte uova, soia o di altri prodotti vegetali.
Naturalmente, la proteina può essere ottenuto dal cibo, ma, in primo luogo, per fornire la dose necessaria di esso, devi mangiare grandi quantità di proteine.In secondo luogo, la proteina del cibo ingerito assorbito più pesante e più.In terzo luogo, la proteina frullati sono anche altri elementi utili che sono benefiche per l'organismo.Proteina
specializzato scuote per la crescita muscolare, che includono i minerali e complessi multivitaminici, contribuendo a compensare la perdita di sali che vengono escreti nel sudore dal corpo.Una piccola quantità di grassi e carboidrati compreso il saccarosio e il fruttosio nella miscela contribuisce al suo contenuto calorico.Questi cocktail sono chiamati energia o Gainer.
Come prendere un frullato di proteine?
solito proteine scuote per la crescita muscolare prendere due volte prima di allenamento e 40 minuti dopo la fine di 30 minuti.Questa modalità di ricezione deve essere rigorosamente applicata.Dopo un cocktail prima di un allenamento dovrebbe necessariamente pienamente compreso.I benefici dell'attività fisica per bere la bevanda consiste nel fatto che sostituire con successo carne, fagioli o formaggio, contiene un sacco di proteine, ma pesante sullo stomaco.Pertanto, gli atleti non sono raccomandati di usarli prima classe.
Dopo l'allenamento il corpo è particolarmente acuta necessità di proteine, e bevuto un cocktail appena e favorisce la crescita attiva dei muscoli.
Quando proteine necessarie scossa?
frullato di proteine per la crescita muscolare necessariamente atleti durante gli allenamenti più lunghi.E 'praticamente l'unica possibilità di dare il vostro corpo senza interrompere tutte le attività che la sostanza.Proteine in polvere riduce la fatica e riduce l'atleta durante il suo recupero.
Sarà utile in cocktail tali viaggi lunghi, quando per un paio di giorni non è possibile mangiare cibo cotto.Comunque, ricorda che una buona alimentazione per sostituire il mix energetico non può.
Come fare un frullato di proteine?
corso, proteine in polvere può essere acquistato dallo scaffale o in polvere.Ma è possibile preparare un frullato home-proteina.Di solito viene preparata sulla base di latte, succo di frutta o yogurt, formaggi, o aggiungendo l'albume.Come fonte di carboidrati può essere miele o zucchero, e grassi essenziali possono essere ottenuti da olio di oliva.Se si aggiunge in un mix di frutti di bosco o frutta, si ottiene una bevanda eccellente.Cocktail preparato sulla base del fatto che il suo uso in una sola volta, non deve superare i 300 grammi.
Tuttavia, dobbiamo ricordare che nella nostra dieta dovrebbe essere equilibrata, e per partecipare nella miscela di proteine non è necessario.Naturalmente, non hanno bisogno di avere paura, ma l'accumulo di proteine in eccesso nel corpo può portare a diverse malattie, come la gotta.Quindi, tutto il meglio per essere a poco a poco.
