Belle tornite gambe lunghe - il sogno di molte donne e uomini erano la vista piacevole.Ma anche se la natura vi ha dato, e, come tale, nel tempo certi luoghi ricoperte di grasso, la pelle si trasforma in buccia d'arancia della cellulite e talvolta apparire coni blu nelle vene, e da suo antico splendore è lasciato alcuna traccia.Posso in qualche modo questa lotta?Naturalmente, se si ha colpito la terra in esecuzione con forza.
complesso esercizio
Se vi state chiedendo come fare le gambe sottile, esercizio verrà in vostro soccorso.Solo nel caso, naturalmente, se avete a che fare con metodicamente e sistematicamente, nel rispetto di educazione fisica.Allo stesso tempo, non stiamo parlando di molte ore sudando in palestra su conchiglie speciali, lontano da esso.Un piccolo complesso costituito da un carico su diversi gruppi muscolari, si giunge almeno mezz'ora.Ma ogni giorno!Sulla questione di come rendere le gambe sottili, esercizi da caso a caso, o di qualsiasi dieta, ma senza esercizio, non porterà benefici.Quindi, al lavoro!
- Warming.E 'necessario per il muscolo è entrato in funzione.Per questo li strofinare con forza, che vanno dal fianco e fino ai piedi.Poi fare un paio di salti e passi da gigante energetico piedi a parte.Shook dal tallone alla punta.Questa finitura warm-up.
- Ora, in particolare su come rendere le gambe sottile.L'esercizio inizia con la più semplice: si trovano sul pavimento (sul tappeto stele tappetino speciale) sulla schiena, con le braccia lungo il corpo, le gambe piegate (tallone saldamente poggino sul pavimento).Sollevare i glutei e schiena, appoggiando i talloni e le spalle per la superficie del pavimento.Tenere come 30 secondi.Abbassare lentamente.Ripetete 10 volte, mantenere anche la respirazione.Rafforzando così la muscoli del polpaccio, cosce, addominali.
- Prendete la corda e saltare qualche minuto, saltando con entrambi i piedi contemporaneamente, poi li cambia.Modificare la gamma di movimento e l'angolo di piegare le ginocchia.
- Coloro che utilizzano spesso la moto sicuramente sa come fare le gambe sottile.Esercizi di simulazione della pedalata, è estremamente efficace, t. Per. Non solo a rafforzare i muscoli, ma aumentare la loro resistenza.Sdraiati sulla schiena, sollevare le arti inferiori e iniziare lo spostamento, aumentando gradualmente il ritmo - da molto lento a veloce."Girare il pedale" 3 minuti, riposare per un minuto e ripetere il movimento.
- Un altro modo di come fare rapidamente un gambe tornite - camminando sul posto, sollevando le ginocchia.Mantenere la schiena piatta, i gomiti piegati.Quando si solleva le ginocchia gambe cercare di ottenere la punta del gomito.
- Get a quattro zampe e poi alternativamente tirare indietro un piede, poi l'altro.Trascinare anche calzino.Mantenere in questa posizione per 30 secondi, poi cambiare gambe.Eseguire ogni esercizio per ogni arto 10 volte.Squat
- , calcia a lato, avanti e indietro - anche una forma molto utile di carico tirare sempre glutei muscoli, che è anche estremamente importante per una bella figura.Illusione
ottico?No, i piccoli trucchi!
Naturalmente, il risultato non appare immediatamente, è necessario attendere almeno un mese.Sì, e elencato gli esercizi - non un elenco completo delle funzioni e disponibile.Ogni istruttore di educazione fisica vi consiglierà con una dozzina di più, e molto utile!Un visivamente rendere le gambe più sottili fino a lezioni di fitness impatto?Qui puoi consigliare alcuni trucchi innocenti.In primo luogo, vi è una speciale biancheria dimagrante, smorza taglia o due sulla nostra Teles.Ottenere un corrispondente pantaloncini, calze, collant, mutandine - sono grandi per aiutarti ad acquistare una bella apparenza.In secondo luogo, l'aspetto visivo più sottile e aiuta lino colore.Calze e collant prendono scuro - nero o in scala di abbronzatura.Ma la luce, al contrario, visivamente aumentare il volume, e quindi più adatto magro.In terzo luogo, il tacco alto.Anche gnocchi paffuto guarda a loro signore signorili.
si impegnano ed essere sano e bello!
