Creare menu di destra della donna incinta è difficile.Dopo le sue preferenze cambiano molto spesso, per così dire che si mangia in un momento o nell'altro, praticamente impossibile.Tuttavia, possiamo evidenziare il fatto che la donna incinta può mangiare, ma da ciò che sarà necessario dare per salvare la salute del bambino.
Che cosa si può mangiare?
Qualsiasi donna che sta per diventare madre, si chiedeva cosa mangiare durante la gravidanza.Così, molti esperti sostengono che il cibo vegetale deve essere almeno 2/3 della dieta quotidiana.Non è utile solo per il bambino, ma anche aiuta ad aumentare l'elasticità del canale nascita di una donna, così la nascita avverrà più facile e meno dolorosa.Essere sicuri di mangiare questi alimenti nelle ultime settimane di gravidanza, per ridurre la probabilità di rottura delle pareti vaginali.Inoltre, lavoreremo normalizza intestinale, in modo che il peso di una donna incinta guadagnerà meno evidente.Ma questo non significa che si dovrebbe abbandonare completamente cibo animale.Al contrario, contiene tutti i componenti necessari per la crescita e lo sviluppo del bambino.Così, un giorno si consiglia di consumare 100 g di prodotti animali.
Molto più utile sono frutta e verdura rispetto a quelli che sono stati trattati termicamente freschi.Quindi è meglio mangiare crudi.Naturalmente, prima che esse devono essere puliti per evitare la penetrazione nel corpo di batteri nocivi.
su ciò che dovrebbe essere scartato?
Abbiamo imparato che cosa mangiare durante la gravidanza.Ma è molto più importante sapere che in ogni caso non devono essere inclusi nella dieta delle donne.Da bere caffè o vino dalla gestante aumenta la pressione sanguigna, che è indesiderabile durante la gravidanza.I cibi salati e birra aumentano l'onere per i reni, che già operano più intensamente del solito.Bere alcol può causare che il bambino svilupperà correttamente, i suoi organi e sistemi non sono formate come dovrebbe.Il fegato e la cistifellea sono affetti dal fatto che una donna mangia fritti, cibi piccanti o grassi troppo.Pertanto, è necessario rifiutare da durante la gravidanza.
Mangiare frutta e verdura
in frutta e verdura contengono vitamine necessarie per il normale sviluppo del corpo del bambino.Inoltre, essi non sono ricchi di calorie, in modo che il peso della donna non crescerà rapidamente.Frutta e verdura utili per le donne incinte - sono quelli che sono cresciuti da soli.Se ciò non è possibile, è meglio acquistare loro nel mercato, piuttosto che in un negozio.
Le verdure devono essere presenti nella dieta della futura madre ogni giorno.Si consiglia di mangiare crudi, grazie al quale il corpo riceve gli elementi più utili.Una donna dovrebbe mangiare patate, carote, cavoli, barbabietole.Ma i pomodori devono essere consumati con cautela, perché hanno un effetto negativo sulla cistifellea.
Particolare attenzione deve essere rivolta a ciò che frutta può incinta e ciò che non può.Il fatto che molti di essi dovrebbero essere esclusi dalla dieta a causa della presenza di allergeni.È importante che una donna li mangiato circa mezz'ora prima dei pasti.In caso contrario, essi inizieranno a fermentare nello stomaco, così le loro proprietà positive sono persi.Tutto l'anno si può mangiare mele e pere.In estate, non è possibile rinunciare ai cocomeri e meloni.Ma su frutta esotica e frutti di bosco è meglio dimenticare, come si può ottenere da loro più male che bene.
Peaches durante la gravidanza
Secondo la maggior parte dei medici, per il feto si sta sviluppando normalmente, ogni giorno dovrebbe mangiare fino a 500 grammi di frutta e verdura fresca.Peaches durante la gravidanza sarà una dieta eccellente complemento.Dopo tutto, essi contengono un sacco di sostanze preziose, potassio, vitamine, acidi e altri elementi.Al loro interno, l'acido ascorbico contribuisce ad aumentare l'immunità, e per la presenza di fibra grossolana riduce il rischio di costipazione.
Usa pesche
Molti credono che le pesche durante la gravidanza può che giovare la donna e il suo bambino non ancora nato.È davvero.Ma non dimenticate che a causa della loro sovrabbondanza possono ricevere allergia.Pertanto non è possibile utilizzarli in grandi quantità.E 'anche interessante notare che i pediatri raccomandano di mangiare le pesche bambino 6-7 mesi, in modo che possano mangiare bene e durante la gravidanza.
Il significato di questi frutti per quelle donne che soffrono di stitichezza.Per le pesche durante la gravidanza migliorano significativamente la digestione, per l'esattezza - peristalsi.Molto utile e succo di frutta fresca succosa.È possibile solo bere un quarto di tazza prima di mangiare, arricchendo la vostra massa corporea di useful.E dopo pochi giorni l'intestino funzionerà più o meno come prima della gravidanza.
Inoltre, con l'aiuto di pesche può rimuovere le tossine dal corpo.E 'anche importante che prendono il fluido in eccesso, che impedisce la formazione di edema.Vitamine in pesche contribuire al rafforzamento dello smalto dei denti, migliorare la visione, eliminare il bruciore di stomaco.
Quando non è necessario mangiare le pesche?
Naturalmente, molte persone pensano che l'uso pesche in gravidanza può essere in qualsiasi quantità, in quanto solo portare benefici al corpo.Ma l'abuso non è raccomandato.Dopo tutto, il principale svantaggio è il loro pesche allergenicità.Il giorno è sufficiente per mangiare solo 2-3 del feto per ottenere una dose sufficiente di vitamine.Tuttavia, in alcuni casi, le donne devono abbandonare completamente l'uso di tali frutti.Non sono adatti per coloro che hanno visto un diabete temporaneo (questo fenomeno è comune tra le donne in gravidanza).Inoltre, le pesche devono abbandonare coloro che soffrono di malattie croniche del fegato.
Nettarine durante la gravidanza
pesche e le nettarine sono esteriormente molto simili tra loro, ma il loro sapore è molto diverso.E influenzano il corpo in modi diversi, anche se uno e altra frutta è presente e vitamine.
nettarina - dieta di frutta che dovrebbero essere inclusi nella dieta di ogni donna incinta.Diversamente pesche, non è spesso causa di reazioni allergiche, ma anche per abuso loro non è necessaria.Includere nella vostra dieta, un prodotto del genere, non ti preoccupare in sovrappeso.Esso comprende anche vari componenti che promuovono il metabolismo, migliorare il sistema digestivo.Mangiare un tale prodotto, è possibile dimenticare la depressione e lo stress.Anche i nutrizionisti consigliano di mangiare tutti i giorni 2-3 nettarina per cancellare il corpo dalle tossine e altre sostanze nocive.
