di persone affette da obesità è in costante aumento.Nonostante i migliori sforzi dei farmaci moderni, che offre continuamente nuovi fondi per combattere l'obesità, il problema persiste.E 'sorprendente, ma al fine di perdere peso in modo efficace, non hanno bisogno di farmaci costosi, medici, nutrizionisti, palestra e trattamenti termali.Non hai bisogno di acquistare alimenti speciali per i complessi alimentari unici, affamati e scomodi.In realtà, tutto ciò che dovete fare - è per davvero vogliamo diventare più snella.Molte persone deliberatamente rifiutano di perdita di peso, perché credono che questo sia dovuto al carico enorme, limitazioni significative e disagio.Oggi parliamo di come perdere peso da 5 kg senza dieta.Ci sono una serie di regole, a seguito della quale si può facilmente soddisfare e superare la maratona programma.
Perché dieta non ha alcun effetto?
Oggi stiamo parlando di come perdere peso da 5 kg senza dieta.E questo può essere realizzato facilmente e naturalmente.Perché non vi offriamo una dieta regolare con risultati sorprendenti?Poiché nessuno dieta non consente di ottenere un effetto costante.Come ci si siede su una dieta?Per molto tempo mangiare troppo, ci alziamo sulla bilancia e decidiamo di non avere più, davvero.Il corpo percepisce questo come una minaccia diretta e diminuendo l'assunzione di cibo va a salvare le calorie.
Di conseguenza, per l'intero periodo di tormento si rilascia un bel po ', ma il meglio deve ancora venire.Quando si è di nuovo ad una dieta normale, il corpo per qualche tempo continua a scorrere al rallentatore.Questo significa che tutti i chili in dumping rapidamente indietro, quindi anche con un makeweight.E di solito funziona per chi segue una dieta che segue la porzione.Così altra scelta che passare su una dieta sana e iniziare a muoversi di più, non lo fai.
Trucchi per un sacco di lavoro, è necessario configurare
psicologicamente a cambiamenti a breve termine nella dieta e stile di vita cambia.L'unico modo per perdere peso da 5 kg senza dieta e salvare il risultato per un lungo periodo di tempo.Non è necessario introdurre immediatamente un sacco di restrizioni, sarà solo accelerare la ripartizione.Provate ogni settimana per introdurre una nuova regola.Ad esempio, per aggiungere alla dieta quotidiana di cinque frutta e verdura nella prossima settimana di smettere di bere bevande dolci e alcol, e ha sette giorni di tempo per rinunciare a parte dei carboidrati vuoti.Così, a partire cena senza pane o la sostituzione della torta ogni giorno nel pomeriggio presso la mela, si può perdere in una settimana circa 0,5 kg.
Prova a rinunciare a cibi fritti, preferendo cotta al forno o al vapore.Evitare salse grasse, sostituirli con succo di limone o di pomodoro, senape.Le diete moderni offrono facile e veloce per perdere 10 kg o più a settimana.Perché vi consigliamo di prendere in considerazione come perdere peso da 5 kg senza dieta?Perché è rivedendo il suo sistema di potere, è possibile ottenere risultati coerenti.E l'abbondanza di diete che pretendono di aver aiutato molte persone, polveri, pastiglie, bevande porta al fatto che le persone aumentano di peso è molto tranquillo.Egli era convinto che, non appena sarà presa in modo sicuro tornare al suo antico armonia.E poi comincia a passare attraverso tutte le vie pubblicizzati convinti della inutilità dei loro sforzi.
Prima di dirvi come perdere peso da 5 kg, senza dieta, ancora una volta, ricordate che non è possibile utilizzare esaurire il sistema di alimentazione e l'esercizio fisico eccessivo.Qualsiasi dieta - è un grande shock per il corpo.Si entra volontariamente in uno stato di stress, e quindi chiedo perché tira in dolce e gustoso.Questi sono gli antidepressivi naturali.Cerchiamo di capire prima perché ci guadagno di peso, chi è la colpa.Solo la consapevolezza dei loro errori può aiutarli a risolvere, e quindi ottenere una figura slanciata.
Perché il peso comincia a crescere?
Per rispondere alla domanda di come perdere peso da 5 kg, senza dieta, è necessario capire chiaramente perché abbiamo ancora guadagnato peso.Ci sono una serie di miti su interruzioni ormonali ed altri argomenti a discarico.Questa predisposizione, il metabolismo, l'età, sedentario, il lavoro d'ufficio genetica, golosi.Infatti, la causa principale è una perturbazione dell'equilibrio interna dei processi metabolici del corpo.
Qual è malattie metaboliche?
Per funzionare correttamente, il nostro corpo ha bisogno di una varietà di nutrienti e di energia che viene dal cibo.Tutte le vitamine ei minerali di svolgere i loro compiti, e processi metabolici sono perfetti.Che cosa è il cibo?È l'energia per ogni cellula del nostro corpo.Tuttavia, si mangia perché il cibo è deliziosa, aromatica, per l'azienda e così via.
E 'particolarmente importante notare che mangiamo.Di solito non i prodotti che mettiamo a disposizione una gamma completa di oligoelementi.Spesso menù monotono, sovraccarica di grassi e carboidrati, che il corpo non ha dove andare, ma di rinviare il grasso.Usiamo pane e burro, patate, farina e carni grasse.Ortaggi, frutta, latticini e cereali messo da parte, anche se sono necessari per noi ogni giorno.Come risultato, il metabolismo rallenta, e il peso aumenta.Questo non significa che non si può perdere peso nel mese passato.Come perdere peso nell'ultimo mese da 5 kg, si prenderà in considerazione ulteriori.
Il segreto per perdere peso senza dieta?
bambino nasce con un naturale bisogno di cibo.Mangia quando ne ha bisogno.Tuttavia, i genitori diligentemente cercando di meglio dargli da mangiare, e se il bambino rifiuta di mangiare zuppa o polenta iniziando a offrire torte, biscotti e pasticcini, incoraggiando frequenti spuntini.Questo è il mangiare sbagliato abitudini si formano, che si trasformerà in problemi, non appena la crescita rapida.
cibo è delizioso - un vero problema dell'uomo moderno.E 'molto, è ovunque.Ma si deve tenere ben presente che si ha un limite di calorie che non può essere superato.Caramelle, torte e dolci sono ricchi di calorie, il che significa che si deve limitare gravemente te stesso nel resto della razione.Ad esempio, una torta "Napoleon" - un 600 kcal per 100 grammi.E 'difficile resistere e di non mangiare due volte tanto, ed è calorie quasi ogni giorno per un uomo che conduce una vita sedentaria.Per confronto, la stessa quantità di calorie farà un panino con burro, un piatto di zuppa di manzo e una porzione di pasta con cotoletta alla griglia.Non troppo cibo sano, e che è troppo difficile da contenere tutto il giorno.Cibo
sano non fornisce troppe calorie.Ad esempio, un piatto di grano saraceno e formaggio, cotto nel forno a parte sgombro di petto di pollo, un chilo di frutta e verdura - tutto questo non dà più di 1500 calorie al giorno, e basta non si faccia la fame.
Da tutto ciò possiamo concludere, è necessario rispettare i principi di una sana alimentazione, scegliere i cibi giusti e non superare il limite di calorie, quindi è possibile perdere peso per un mese.Come perdere peso nell'ultimo mese da 5 kg, diamo molto di più.
meccanismo della perdita di peso senza estenuanti diete ed esercizio fisico
La massima attenzione deve essere rivolta a ciò che mangiamo.La base della perdita di peso senza dieta sono due regole principali - una dieta equilibrata e il consumo di meno calorie che il corpo utilizza.In una persona normale spende circa 2000 kcal al lavoro fisico e mentale al giorno.Se si sono impegnati in lavoro fisico pesante, questa cifra salirà a 3500-4000 kcal.Tuttavia, se si desidera supportare non solo il peso allo stesso livello, ma anche di eliminare il peso supplementare, dovrà sempre essere leggermente in rosso, di utilizzare a partire dal 2000 e 1500 kcal.Ora è chiaro su come perdere peso velocemente per 1 mese a 5-10 chilogrammi.Queste regole sembrano semplici, ma molte persone fanno un sacco di errori.Principali difficoltà
solito è estrema.L'uomo ha deciso di perdere peso ad ogni costo, inizia bruscamente limitare la loro dieta.Questo è sbagliato, perché il corpo non può muoversi rapidamente.Immaginate di aver compilato in macchina 92 ottani della benzina e improvvisamente deciso di passare ad un'altra marca o diesel.E 'quasi impossibile senza la formazione e l'aggiornamento del motore.Il corpo - un sistema più complesso che risponde disturbi nervosi, disturbi della pelle e problemi digestivi.
Quindi, come perdere peso in una settimana per cinque chili?È necessario considerare menu, circa calcolare il numero di calorie e lentamente abbassarlo.Too prodotti ad alto contenuto calorico viene rimosso dalla dieta, o sostituiti da meno dannose.Quel modo di vita che hai praticato finora ha portato a un aumento di peso, allora è sbagliato e deve cambiare a poco a poco.
Come sintonizzarsi per perdere peso senza dieta?
Quanto più ti limiti, tanto maggiore è la tentazione di rinunciare a questa idea.Tutti lo sanno.Ecco perché diciamo come perdere peso senza dieta nel mese passato.Prima spogliarsi e sguardo nello specchio, lunghezza preferibilmente completa.Ciò consentirà di determinare esattamente se avete bisogno di perdere peso.In caso affermativo, procedere allo sviluppo del menu per la settimana, così sarà più facile abituarsi a una nuova dieta.Ci sono alcuni principi che è possibile pianificare i pasti: alimenti
- favorite dovrebbero rimanere, basta sostituirli con basso contenuto calorico.Latte e formaggio - su un basso contenuto di grassi, carne di maiale - petto di pollo.Anche i più problematici categoria - dolci - può essere facilmente regolata.Mele o pere al forno con miele o caramello, sostituire con successo torte.
- Non andare al negozio a stomaco vuoto, quindi sarà più facile resistere alla tentazione.
- Prendetevi il tempo durante il pasto, masticare con cura ogni boccone.
controllo porzioni di volume
Spesso crediamo che mangia poco, ma le nostre porzioni sono piuttosto impressionanti.Ad esempio, la porzione di carne o pesce, che è pari a 85 grammi, collocato nostre mani e 160 kcal.Un pezzo di burro la dimensione di un polpastrello è di 40 kcal, e la striscia di formaggio delle dimensioni di un pollice - 100 kcal.Aumentare le parti a causa di cibi ad alto contenuto calorico frutta e verdura al posto di.
dieta settimanale: parere degli esperti
Nessuno dei nutrizionisti non approva test rapidi.Tuttavia, in casi eccezionali, possono essere utilizzati per perdere peso in una settimana almeno 5 kg.Dieta settimanale - è sempre un sacco di stress per il corpo, ma se la parte anteriore di un grande evento, ma non entrare in pre-selezionato il vestito, la scelta è ovvia.Monodiets
considerati più efficaci quando la fondazione è un solo prodotto.Questo può essere di grano saraceno, mele, fig.Un buon risultato mangiare solo verdure, cavoli, sedano, pomodori, zucchine e pane senza sale.Non dimenticare che più di 7 giorni non può sopportare un tale regime, come nella necessità dieta di prendere vitamine e minerali in capsule.Al termine del corso, tornare ai principi di una sana alimentazione, il risultato viene conservato per anni a venire.
Ci sono una versione più leggera, come perdere peso da 5 kg.Dieta carne è sufficientemente vicino alle basi di una dieta sana, così sarà più facile poi di continuare ad aderire ai suoi principi.Durata massima - 7 giorni, il risultato è - 6 kg.Il menù del giorno dovrebbe includere fino a 500 grammi di verdure fresche, tranne patate e carote.Alimenti proteici (carne, pesce, uova) - non più di 450 g si può bere acqua, tè senza zucchero e caffè.Calorico giornaliero non deve superare i 1500 kcal.Il resto del cibo - un tabù, non è possibile friggere cibi, solo cuocere o cucinare per una coppia.I grassi dovrebbe essere esclusa, è necessario compilare insalate con succo di limone al posto del burro.
riassumere
per perdere peso da 5 kg, avete solo bisogno di riconsiderare il loro stile di vita e menu.È ancora possibile assaporare dolci deliziosi, ma essere consapevoli che si tratta di alimenti nocivi che non riconoscono il corpo.Selezionare i giorni attualmente predefiniti in cui si può mangiare cibi grassi e dolci, e calcolare il resto della dieta a base di apporto calorico.Sicuramente il giorno dopo il corpo sarà fare una normale, cibo sano.
Nel complesso, consumando un po 'meno di quanto si spende, si molto rapidamente cominciare a sbarazzarsi di eccesso di peso, senza esaurirsi diete.Questa è una buona occasione per perdere peso nel mese passato.Come perdere peso nell'ultimo mese da 5 kg, vi abbiamo detto, ora tocca a voi.
