Ogni donna vuole essere bella.Tuttavia, anche con i dati eccellenti sulla natura, si può perdere tutto se non si prendono cura di se stessi, non effettuare un complesso di misure per preservare la sua bellezza.Un aspetto importante è la stampa e le ragazze, l'armonia dipende dalla stomaco stretto.Per ottenere questo, è necessario eseguire un esercizio.Numero avvicina dipende dall'effetto desiderato, il grado di "abbandono" etc.In media, il risultato di studi condotti diventa evidente dopo un anno e mezzo a due mesi.Vale la pena considerare che l'esercizio dovrebbe essere fatto regolarmente, tutto dovrebbe essere preso sul serio.
sui muscoli addominali sono i seguenti: diretto e obliquo.Facoltativamente, per cercare di "cubi" di essiccazione, la riduzione del tono muscolare porta un grande beneficio in sé.
Premere i ragazze dovrebbero essere in forma.Particolare attenzione dovrebbe essere prestata ad attraversare i muscoli che sostengono gli organi interni si trovano nella cavità addominale.Per l'esercizio, eseguire il seguente esercizio.E 'necessario stare in piedi, a piedi uniti, e mettere le dita dei piedi tacchi a parte, mettere le mani sui fianchi.Dopo di che si dovrebbe sedersi un po 'ed espirare, disegnare l'addome quanto possibile, e poi attaccare con forza in avanti.Non respira, eseguire questi esercizi, per quanto possibile.Questo rafforza notevolmente le ragazze di stampa.È necessario fare 5-6 tali approcci.Oltre a rafforzare i muscoli trasversali, si è massaggiare gli organi interni, che ha anche un effetto positivo su tutto il corpo.
C'è un tale esercizio come pan e tilt abitazioni in direzioni diverse.Questo rafforza i obliqui e muscoli addominali trasversali.
Gonfiare premere ragazze ed è possibile utilizzare il seguente.Esso dovrebbe mentire sulla schiena, e poi tirare fino alle sue gambe piegate le ginocchia.È necessario cercare di piegare le gambe in modo da formare un angolo di novanta gradi.Le mani durante l'esercizio di mettere sotto la sua testa.Inspirare - ritorno gamba alla posizione di partenza, espirare - in modo da formare un angolo retto.Questo esercizio rinforza il muscolo retto addominale.
aiuta a stringere la stampa a casa, e la ragazza accanto banali notevole lezione.È necessario mentire sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia.Per cominciare, si può aggrapparsi al divano gambe, armadio, eccMetti le mani dietro la testa.Quindi sollevare il corpo in posizione verticale con un angolo di novanta gradi.Quindi tornare alla posizione di partenza.
possibile utilizzare il centro fitness, dove esercizio prenderà allenatori, monitorare la correttezza della loro attuazione, e nelle sale ci sono tutti i tipi di simulatori installati.Tutto questo in modo rapido ed efficace rinforzare i muscoli pompano la ragazza stampa (foto risultati visitare questi centri può essere visto in molte fonti).
In generale, possiamo dire che la comparsa di influenza notevole e la corretta postura di donne.Schiena dritta, lo stomaco stretto - tutto questo dà l'armonia e la bellezza del mezzo deboli dell'umanità.In questo caso, premere le ragazze anche notevolmente rafforzata, viene a tono.
