Con l'inizio dell'estate, si fissò il suo riflesso nello specchio.
Ahimè, non c'è nulla di cui vantarsi in particolare, e quindi voler guardare irresistibile in costume da bagno!Rimuovere l'eccesso di peso, perdere peso, stringere la pancia, per sbarazzarsi di aree problematiche e di migliorare il benessere sotto la forza di ciascuno.
Iniziamo di acquisire familiarità con le raccomandazioni dettagliate del nutrizionista, che dovrebbero essere applicati a seconda del tipo di figura.Oggi vedremo la figura a forma di A.Figura
A forma di: spalle strette e fianchi larghi.Per guardare in proporzione alla necessità di formare il "fondo", e poi alzare il "top".E dire "no" calorie vuote.
descrizione del problema. Per perdere peso, è necessario abbandonare le calorie "vuote", sostituire i grassi animali con verdure e mangiare più pesce.Il problema principale che hai - focacce e dolci, oltre a 2-3 cucchiai di zucchero con ogni porzione di tè e caffè?Poi questi carboidrati inutili - fonte di calorie, "assestamento" sui fianchi.
Sintesi. Ma cosa succede se si desidera che dolce per tutto il tempo?Risulta che la costante necessità di dolci - un segnale mancanza di cromo del corpo.Si può bere il tè con un cucchiaino di miele un po 'di zucchero, ricco di vitamine e oligoelementi, o utilizzare alcun cromo supplementi.Se avete ancora voglia di dolci, si può mangiare più frutta, albicocche secche, prugne, uva - ma non il pane e dolci.
Per perdere peso, è necessario limitare la quantità di carboidrati e cibi grassi e seguire il giusto mix di prodotti (non mangiare proteine con i carboidrati). Come raggiungere questo senza interrompere cibo normale?
1. Sostituire formaggio a pasta dura (45% di grassi), formaggio magro o ricotta.
2. invece preferito senza grassi 8 per cento yogurt di scegliere solo prodotti lattiero-caseari, senza aggiunta di zuccheri.
3. A pranzo - si rifiutano di guarnire e per aumentare la porzione di insalata con verdure fresche.
4. cucinare solo zuppe di verdure e borscht vegetariana (grande ciotola di minestra - solo 45 kcal), non ricco brodo.
5. Sostituire maionese in insalata non raffinato olio vegetale.
6. bisogno di mangiare più frutti di mare e mangiare cavoli mare.
Inoltre, è necessario esercitare regolarmente.Ad esempio, Martedì, Venerdì - esercizi per dimagrire "dal basso": correre, camminare, esercizi di forza per la stampa, squat, affondi con manubri e così via D. Mercoledì, Sabato - esercizi di forza con i manubri per "top" più jogging e passeggiate..
articoli Fonte: 10diet.net
