corretta alimentazione per la crescita muscolare - è, soprattutto, pasti regolari, che equilibrato contiene tutti i nutrienti, vitamine e minerali.Ma la componente alimentare della dieta dovrebbe essere orientata verso la proteina.Questa maggiore assunzione di proteine non dovrebbe pregiudicare il contenuto di grassi e carboidrati nella vostra dieta.Naturalmente, per incontrare il necessario equilibrio uso costante di look-up tabelle, che forniscono i dati sul valore nutrizionale del prodotto.Ma questo è solo l'inizio del viaggio.A poco a poco, si ricorderà cibi ad alto contenuto di proteine.
Nutrizione per la crescita muscolare e ha una digitali determinare la quantità di proteine.Giornaliera deve consumare 2 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo.Ma questo è solo necessaria quantità di proteine durante gli allenamenti intensi.Altrimenti, nel processo di gluconeogenesi eccesso sarà metabolizzare polipeptidi ai carboidrati e poi depositati nel tessuto adiposo o utilizzato in ciclo dell'acido citrico.Di conseguenza, l'alimentazione elettrica ai muscoli, e deve contenere una quantità sufficiente di carboidrati.Carboidrati normale rispetto alla proteina nella dieta quotidiana è 2 g di carboidrati per 1 g di proteine.
Ora dobbiamo concentrarci sulle proteine valore biologico separati.Ci sono diverse tecniche per l'analisi delle proteine digeribilità, ma un modo di polipeptidi animali hanno una composizione più equilibrata rispetto vegetale.Di qui la conclusione che la soluzione più appropriata potrebbe essere l'uso di proteine animali.Basta tenere a mente che in aggiunta al cibo abituale verrà e un sacco di grasso.Per ridurre il loro numero, è necessario prendere nutrizione sportiva.Per la crescita muscolare a seguito di una dieta in cui il corpo riceve la metà del fabbisogno giornaliero di integratori sportivi di proteine, deve essere considerato il più ottimale.Ma
nutrizione armonioso per la crescita muscolare è inconcepibile senza vitamine e minerali.L'apporto giornaliero di vitamine per gli esseri umani è nota.Ma è progettato per un semplice laico che non è impegnata nel bodybuilding.Per gli atleti di tutte le norme di vitamine deve essere aumentata due volte.Questi dati sono stati ottenuti empiricamente e non sono la verità ultima.Naturalmente, gli integratori alimentari e anche sportivi non possono dare la giusta quantità di vitamine.E in questo caso non è possibile fare a meno preparati multivitaminici.Si sta concentrando sui farmaci esteri non è necessario.Controparti nazionali di non peggio.
E per ultimo su una corretta alimentazione.Per la crescita muscolare, l'assunzione di cibo dovrebbe essere rigorosamente secondo il calendario previsto.Il giorno avete bisogno di mangiare cinque volte, nel rigoroso di ora in ora.Ogni pasto induce il corpo a rilasciare una maggiore quantità di ormoni.Questo viola il normale equilibrio ormonale.E componente endocrina in un insieme di massa muscolare gioca un ruolo significativo.Non mangiare durante la notte.E 'meglio prendere prima di frullato di proteine di coricarsi.
