Molto spesso le donne discutere dieta, perdita di peso metodi, la possibilità di rimuovere i centimetri in più dalle cosce, polpacci e stinchi.Molto semplicemente una perdita di peso prigioniero di massa.Ora il mondo fa le proprie regole, perché magrezza nella moda.Ma se sugli schermi e copertine delle riviste, sembra bello, nella vita reale non è così.Spesso complessi ragazze sottile indossare abiti larghi, indossare pantaloni.E tutto per le gambe.Danno un forte magrezza.Anche se, va notato che non tutto il sesso è il problema del peso.No, accade esattamente il contrario.L'intero corpo è una bella, slanciata, ma le gambe - troppo sottile.Come ottenere il grasso nelle gambe con l'esercizio?In questo articolo vi fornisce di base, provata nella vita reale e ha dato buoni risultati.Motivo
vitelli skinny e stinchi
Quindi, prima di pensare a come ottenere il grasso nelle gambe con l'esercizio, è necessario capire la causa del problema.Snella, liscia, gambe snelle ma può essere trasmessa geneticamente.Nota, si possono avere i vostri genitori o sorelle, zie o nonne una tale struttura gambe?Se sì, allora non si può preoccupare di eventuali deviazioni nello sviluppo e iniziare a esercitare.Ma anca e la coscia sottile può essere dovuto a problemi anatomici: atrofia muscolare, traumi, la poliomielite.In tali casi l'intervento medico.Ma se tutto è in ordine, quindi sentitevi liberi di saltare i prossimi passi verso le belle gambe!Come ottenere il grasso nelle gambe?Fitness ed esercizio fisico sono i vostri assistenti fedeli.
raddrizza i fianchi
meglio a fianchi è molto più facile che nelle gambe.In primo luogo, la massa muscolare è maggiore e può essere formato come desiderato.La cosa principale - la perseveranza.Allora, che cosa fare per le gambe più grassi?Qui ci sono alcuni esercizi per le cosce.
Esercizio 1
Diventa dritto, tenere la schiena dritta.Fare un piccolo affondo piede destro in avanti (immaginate di dedicare ai Cavalieri) in modo che il ginocchio della gamba sinistra un angolo di 90 gradi, ma in ogni caso essi non toccano il pavimento.Torna nella posizione opposta.Quindi fare ventunesimo volta su una gamba, poi al secondo, in tre set.
Esercizio 2
Come crescere rapidamente il grasso nelle gambe?Saranno efficaci ei soliti sit-up.Li rendono a passo lento, perché il vostro obiettivo - per aumentare la massa muscolare, bruciare i grassi invece.Gambe set alla larghezza delle spalle e lentamente squat, ma non del tutto.Immaginate, se avete sedile posteriore al quale si vuole sedersi.Tali piani devono svolgere venti volte in tre set.Si pompa non solo la parte superiore delle gambe e glutei mentre.
Esercizio 3
Non dimenticare l'interno coscia.Non dovrebbero essere flaccido.Come ottenere il grasso nelle gambe?Prendete una stuoia, disteso sul fianco.Tutto il tuo corpo deve essere allungato "stringa".Per comodità, mettere la mano davanti al petto, appoggiarsi su di esso.Lentamente fare Mahi gamba, tirare il calzino.Approccio Ventitre volte alla gamba destra e sinistra.
recupero ai polpacci
ora ai polpacci.Questa parte delle rocce più dure, sono difficili ad aumentare di peso.Ma se si prova - tutto è possibile.
Esercizio 1
Diventa vicino al muro e le braccia leggermente magre per l'equilibrio.Gambe posto senza problemi.Sollevare le dita dei piedi e lentamente scendere.Quindi, fare cento volte in un unico approccio.Non dimenticare la lentezza.
Esercizio 2
Camminando sulla punta dei piedi con ponderazione.Prendete un manubrio o una bottiglia d'acqua con entrambe le mani.Camminare con loro sulle loro punte poluprisede circa cinque minuti.Il tutto in esecuzione a un ritmo lento.Adatto - 3 volte.
Conclusione
Questi semplici esercizi forniranno un risultato rapido e buono.Non dimenticare di una corretta alimentazione, l'aumento di peso per cocktail e relax.Essere in buona salute!
