inverno - questa volta, la malnutrizione e ridurre l'attività.Beh, se si visita una palestra o centro fitness, così come mangiare una dieta equilibrata, in modo che anche in inverno per perdere peso per un paio di chili.Beh, se ti siedi sul divano, poi in primavera per combattere l'inventario in corso sarà doppiamente difficile.Nella primavera il problema di eccesso di peso sta diventando sempre più urgente.Tirando fuori l'abbigliamento scaffali estate che non si adatta sulla pancia e fianchi, le donne sono nel panico: come perdere peso per la stagione estiva, come fa il tempo di ricambio?Rapida perdita di peso è ancora nessuno avrebbe a beneficio, soprattutto quando si tratta di esprimere le diete che promettono cinque giorni perdita di non meno di sette chilogrammi.Il peso più lentamente si perde, più stabile è il risultato.Perdere peso per la stagione spiaggia, è possibile utilizzare un approccio integrato: si tratta di una corretta dieta e l'esercizio fisico, e la procedura per trattare con quantità eccessive di (impacchi, massaggi).Atteggiamento
positivo - la chiave del successo
Prima della formazione del corpo, è necessario sintonizzare psicologicamente.Nessuno ha detto che sarebbe stato facile e semplice.Ma i primi risultati, ti consigliamo di lavorare ancora di più.Come adattarsi alla esercizio intenso e restrizioni dietetiche?In primo luogo, datevi installazione."Voglio perdere peso!" - E 'il tuo motto per diversi mesi.In secondo luogo, è necessario disporre di un incentivo.Ad esempio, comprare un vestito o una gonna dimensioni più piccole o bello costume da bagno.Di solito funziona.Ma di soffermarsi sulla questione della perdita di peso non è raccomandata in quanto può portare a complessi infondati e persino depressione.
corretta alimentazione
Se si decide di andare su una dieta rigorosa, lasciare questa impresa, nemmeno partire.Sovrappeso, si può perdere una parte della loro salute: per trovare problemi con il fegato, stomaco, pelle e capelli.Dopo dieta - questa restrizione in uno qualsiasi dei prodotti, e con loro gli oligoelementi essenziali e vitamine.Basta imparare a cucinare bene: dimenticare il caldo e il fumo.Invece, gli alimenti cuocere in forno, cuocere a bagnomaria o di ebollizione.Ciò consente di mantenere i componenti utili e rendere il cibo meno calorico.Equivoco che per perdere peso per la stagione estiva può essere seduto su una insalata di verdure.Non è così: le verdure sono in grado di contenere una grande quantità di fluidi corporei.Ma il contenuto proteico della carne, pesce, formaggio e uova è abbastanza grande, solo il migliore assistente nella riduzione del peso.
Esercizio
Perdere peso per la stagione spiaggia aiuterà un rigoroso allenatore, dal occhio che tutto vede che non si può nascondere ovunque.Che si tratti di una palestra, piscina e fitness - una bella sgridata per chiunque altro era superfluo.Arruolato l'aiuto di professionisti, si sono garantiti per ottenere il risultato che sintonizzato.L'esercizio fisico aiuta a bruciare i grassi, tonificare i muscoli piombo e addestrare il sistema cardiaco.Bilancio idrico
fattore importante quando si ripristina il peso in eccesso e, successivamente, in possesso di un normale equilibrio idro-elettrolitico.Un adulto dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua pura al giorno non gassata.Promuove il metabolismo ed eliminare le tossine.Sale trattiene l'acqua nel corpo, quindi il suo consumo deve essere ridotto al minimo.
