Questi trucchi per coloro che non vogliono ridurre le dimensioni delle porzioni e di mantenere il numero di calorie.Sperimentare nuove punte che non si ingrassa, ma qualcuno riuscirà a perdere peso.
trucco 1. Succo di limone
Non sottovalutare il potere di succo di limone naturale per la perdita di peso.Si tratta di un bruciatore di grasso naturale.Aggiungere il succo di limone (spremuto fresco) in un vegetale o frutta insalate, così come in dolci.Il succo di limone aiuta anche molto tempo per sentire la sensazione di sazietà.
trucco 2. Formaggio caprino
sostituire convenzionale formaggio formaggio di capra.Questo prodotto è più basso in calorie.Inoltre, caprino contiene necessaria per le proteine del corpo.Aggiungere il formaggio di capra nella loro prima colazione, lui fare panini e insalate.Se non riesci a trovare nella vendita di formaggio di capra, poi andare almeno per un formaggio feta o formaggio - è anche una sana alternativa per formaggi a pasta dura, con un alto contenuto di grassi.In generale, qualsiasi formaggio morbido è preferito su disco (formaggio morbido - non viene elaborato!).
trucco 3. Latte
Vuoi che il tuo metabolismo è sempre in esecuzione alla massima velocità?Bere latte scremato nel pomeriggio.Il latte fornisce la giusta quantità di proteine senza le calorie in eccesso.Fai latte magro - drink del giorno, con esso non avrà più fame, e il grasso corporeo scomparirà.
trucco 4. sapori esotici
Medici Research Foundation di Chicago ha sostenuto che sensazioni di gusto esotici dare il nostro cervello un segnale di sazietà.Utilizzare una varietà di spezie in aggiunta ai pasti giornalieri per diventare più sottile.Rinfreschi e cibo potranno gustare meglio per voi e più saturo, automaticamente si aumenterà la porzione che accade molto spesso quando si regola per un particolare prodotto.
trucco 5. Banane
sbagliato pensare che le banane da grassi.Essi, naturalmente, ad alto contenuto calorico e contengono zucchero.Ma gli scienziati dicono che le banane, però, permettono di perdere peso rapidamente.Uno studio (Chicago Research Foundation) ha confermato che le banane in grado di controllare l'appetito, l'invio di un segnale di sazietà al cervello molto rapidamente.Meglio morso di banana di un panino, dal momento che la banana è di solito limitata a uno spuntino, il vostro corpo immediatamente si satura, e un panino dopo la fame persiste ancora, e si deve "raccogliere in aggiunta".
trucco 6. cavolfiore e fagiolini
Provate a preparare i pasti, che conciliano questi due ingrediente semplice.Piatti cavolfiore e fagiolini per aumentare il metabolismo, bruciare i grassi.È possibile effettuare una giornata intera su questi due prodotti, ma in primo luogo ottenere su internet 3-4 ricetta per cibo sembrava vario, e non erano tenuti a mangiare.
trucco 7. Persimmon
incredibilmente delizioso frutto!E contengono solo 70 calorie.Cachi possono essere un ottimo dessert, e non pericoloso per la figura, anche se c'è un chilogrammi "dolce".Cachi possono anche essere aggiunti alle insalate.L'unico peccato è che questo è un frutto di stagione, e non lo si può trovare sugli scaffali tutto il giorno.
trucco 8. gialle verdure
tutti sentito dire che le verdure verdi più utili.Non solo.Si scopre che ci sono almeno due prodotti giallo sono la pena prestare attenzione a.In primo luogo, pomodori gialli.Pomodori gialli contengono solo 15 calorie, il loro colore insolito può contribuire a diversificare il menu e degustare le qualità - lo stesso.Da notare anche i fagioli gialli.Essa aiuta a bruciare i grassi, fornisce la fibra necessaria, non calorie come fagioli bianchi.
trucco 9. funghi
champignon possono fare piatti fuori dal comune - un basso contenuto calorico.Aggiungerli alle insalate, contorni.I funghi contengono solo 26 calorie (per porzione), ricche di sali minerali e carboidrati sani.Ma la cosa più importante - permettere di perdere peso.
trucco 10. Passera
I vantaggi di piatti di pesce non si può ricordare.Ma in qualche modo, spesso ignoriamo la passera.Ma questo è uno dei pesci più conveniente.Ma si ottiene un po 'di soldi necessari per il processo di combustione dei grassi omega-3 acidi grassi, vitamine e proteine.
trucco 11. Datevi 2 settimane
nostri reni hanno bisogno di tempo per adattarsi a qualsiasi nuovo comportamento alimentare.Quindi non solo essere confortevole piatti di verdure, se tutta la vita ha mangiato pasta e polpette.Non appena i germogli si abitua al cibo ricco di vitamine, si noterà che si può mangiare ogni giorno più di cibo sano rispetto a prima.Per l'adeguamento dei reni richiede un minimo di 2 settimane.
12. Chips può essere difficile, ma non
tutto amante di chip non si può rinunciare a questi prodotti.Solo per essere sostituito da patatine fatte in casa acquistati.Dopo tutto, i chip acquistati danno additivi nocivi, aromi, olio sconosciuti e sale.A casa, tutti i chip che non possono essere, in questa casa - non meno gustosa.Per i chip di casa si prende solo i migliori verdure, olio d'oliva di alta qualità, e verrà rimosso l'olio in eccesso su un tovagliolo.Prova a fare barbabietole, carote, patatine fritte e patatine sedano prezzemolo o fatti in casa.
trucco 13. Uccello invece di maiale
Togliere dal menu non è i vostri piatti preferiti, e non prodotti utili.Ad esempio, è possibile lasciare nella dieta di pancetta e carni alla griglia, ma per sostituire il pollo maiale o tacchino.Pollo contiene meno calorie e meno grassi, ma fornisce abbastanza proteine.I vostri cari e non immagino che il menu è cambiato, solo strisciare un sostituto più sano.
trucco 14. salse sane
Se si utilizza l'utilità di riempimento, non si può davvero soffrire per la grande quantità di grassi ingeriti.Per saperne di più il succo di limone tempo trucco №1.Grazie alla combinazione di succo di limone con erbe aromatiche, l'aggiunta di yogurt magro - si ottiene un buon sugo di carne.Invece di maionese condita con olio e senape.
trucco 15. Lavare le verdure in scatola
in scatola fagioli, mais, piselli - deliziose insalate e contorni make up, ma hanno un sacco di sale e zucchero.Basta sciacquare in un colino prima della cottura.Circa un terzo del sale, zucchero e aromi può essere ridotto di conseguenza.Ed è un buon aiuto di perdita di peso.
articoli Fonte: mycharm.ru
