problema di eccesso di peso è importante per molte persone moderne.Ogni anno il numero di uomini e donne obese è in aumento.Ci sono molte ragioni per questo, e non è sempre troppo.In questo articolo andremo a parlare del problema di eccesso di peso, sulla nutrizione e su su che cosa probabilità di recuperare i prodotti, ma da quello che, al contrario, perdere peso.Motivi
sovrappeso motivi
perché le persone ingrassano, molto elencarle tutte è impossibile.La maggior parte delle persone recuperare dal fatto che la loro vita è nelle cosiddette condizioni di serra.Cibo a prezzi accessibili, tra cui fast food, la mancanza di esercizio fisico, mancanza di volontà di prendersi cura di se stessi e la vostra salute - sono i componenti principali del problema.Fat accumula nel corpo gradualmente, è perfettamente processo naturale e irreversibile.Le calorie in eccesso che una persona non utilizza rimangono nella forma di depositi in vita, fianchi, glutei, addome ... E 'prevista a livello genetico.Troppo solo provocare l'accumulo di grasso in eccesso.Inoltre, se si inizia a limitare drasticamente se stessi per il cibo, il corpo sarà anche fare "riserve", motivo per cui molte diete sono semplicemente inefficaci, e dopo il peso ritorna, e molte volte più grande di dumping.
possibile mangiare e non aumentano di peso?
Molti vorrebbero conoscere la risposta alla domanda di come mangiare e non aumentare di peso.Purtroppo, dire con certezza se è possibile utilizzare un numero illimitato di cibo e non meglio, è semplicemente impossibile, perché il corpo di ogni persona è unica e ha le proprie caratteristiche.Prima di tutto, se si vuole mangiare un sacco e non ingrassare, allora avete bisogno di cambiare completamente la tua programma di vita, mangiare l'orologio, di impegnarsi in attività sportive.Ideal - per affrontare questo problema gli esperti, nutrizionisti e formatori.Il primo aiuto volontà di rendere la vostra dieta, scegliere gli alimenti che può e deve essere mangiato.Inoltre, il medico può dire un sacco di segreti e la dieta giusta.Perché così tanti
recuperare:
possibili cause del problema di eccesso di peso è, per così dire, nella tua testa, non nello stomaco.E ancora, perché la gente ingrassa?Il fatto che ci sia un centro nell'ipotalamo che controlla l'appetito.Se non funziona in pieno vigore, la persona semplicemente non può controllare quanto si mangia, non viene a una sensazione di pienezza.Età svolge anche un ruolo nella nascita di chili di troppo.Dopo trenta anni, il tasso metabolico è progressivamente ridotto, e la potenza rimane la stessa.Pertanto, non vi è in sovrappeso.Per evitare ciò, è necessario per raggiungere tale età cambiare radicalmente il loro modo di nutrizione e stile di vita in generale.Questo è particolarmente vero per le persone che lavorano in ufficio e raramente o per niente coinvolti nello sport.Calorie che entrano nel corpo, e non spesi completamente depositati come grasso in varie parti del corpo.E neanche sapere il motivo per cui la gente ingrassa, molti non cercano di sbarazzarsi dei loro cattive abitudini e stile di vita cambia, anche se a quanto pare, niente di complicato.Pensate forse in realtà dovrebbero riconsiderare la vostra dieta, che in futuro il problema di eccesso di peso ha lasciato fuori.
sottile Perché non andare meglio?
Alcune persone sono semplicemente la questione opposto, vale a dire: "Io mangio e non grasso - perché?", E semplicemente non sanno come ad aumentare di peso.Naturalmente, se questa situazione è perfettamente umano, non è necessaria alcuna azione speciale.Ma se qualcuno mangia continuamente e non sta guadagnando peso, e forse anche perderla, può essere un sintomo di malattia grave.In questo caso, è necessario contattare immediatamente un medico per effettuare adeguato esame di tutto il corpo e scoprire le ragioni.Naturalmente, pochi fortunati possono dire di se stesso: "Io mangio e non grasso."Il più delle volte, una simile dichiarazione può permettersi di appoggiarsi persone.Il fatto che molti di essi dalla natura mangiano poco, e hanno anche un metabolismo molto alto.Inoltre, le persone snelle spesso non hanno l'abitudine di cogliere lo stress di cibo ad alto contenuto calorico.Si tratta di una cattiva abitudine - ad associare le loro emozioni con ciò che è nel vostro piatto.Molte persone grasse riconosciuto che cibo per loro - quasi l'unica fonte di piacere, non è sorprendente che vogliono ottenere di nuovo una sensazione piacevole e nuovo, appoggiarsi farina, zuccherino, grassi e altri pasti ad alto contenuto calorico.
Cosa mangiare e non ottenere di meglio?
risposta alla domanda di come mangiare e non aumentare di peso, molte persone sono interessate a, ma la ricerca di una soluzione a questo problema dovrebbe essere basata sulle loro caratteristiche individuali.Inoltre, si ritiene che il peso della figura umana e dipendono direttamente sulla genetica.Pertanto, anche se l'uomo sottile recupera, sarà in grado di ritornare rapidamente al loro peso normale.Nel complesso, al contrario, rischia corso guadagno tempo anche più peso.Grasso persone a mantenere l'indice di massa corporeo desiderato, è necessario monitorare costantemente se stessi, la loro routine quotidiana e la dieta.Qui di seguito abbiamo raccolto utili suggerimenti e consigli su come mangiare e non aumentare di peso.In particolare, è stato considerato in dettaglio la questione della nutrizione e stile di vita razionale e corretto, permettendo alle persone di rimanere sottile per tutta la vita.
Slim - il risultato di una corretta alimentazione e stili di vita sani
Al fine di mantenere il risultato desiderato o per perdere peso, è necessario mangiare a destra.Questa verità è noto a tutti, ma non tutti aderire ad esso.Le regole elementari di uso di cibo per aiutare sbarazzarsi dei chili di troppo e migliorare la loro salute.Così, proprio dalla dieta è necessario eliminare i cibi fritti, prodotti di farina, mangiare più verdure e frutta fresca.La cosa migliore di questo per consultare uno specialista, perché anche frutti possono essere mangiati, non tutti.Ad esempio, sulle banane crescere grasso, e ananas, al contrario, che aiuta a sbarazzarsi di grasso in eccesso.E 'anche importante per ottenere abbastanza sonno - sonno sano almeno 7-8 ore al giorno permette al corpo di riposare ed evitare lo stress.Sopra è stato detto che è spesso depresso, stress nervoso, e gli stati simili in molte cause aumento dell'appetito.I benefici dell'esercizio fisico per mantenere un peso corporeo sano è inestimabile - fare 20-30 minuti di idoneità tre volte alla settimana, vi sentirete grandi, i muscoli saranno tonica e la vostra pelle si illuminerà la salute.Non trascurare questi semplici consigli.
dieta e mangiare sano
Ci sono molte diete e le regole di approvvigionamento che aiuteranno la regolazione del peso e sbarazzarsi di chili superflui.Si può fare un diario alimentare in cui si farà tutto consumato al giorno.Cancella calorie di conteggio che si è utilizzato per la prima colazione, pranzo e cena, vi aiuterà a capire quanto e cosa mangiare, di non recuperare.Ad esempio, alcuni prodotti hanno una cosiddetta calorico negativo.Cioè, per digerire loro, il corpo consuma più energia, con conseguente spreco di calorie.Tali prodotti sono, ad esempio, spinaci, sedano, la maggior parte delle verdure, agrumi e molti uova sode.Particolare attenzione dovrebbe essere data alla farina e prodotti da forno - da questi prodotti è meglio abbandonare completamente, perché possono essere molto rapidamente aumentare di peso.Il cibo è meglio mangiare pane integrale.Inoltre, è da recuperare è praticamente impossibile, è molto utile e aiuta a pulire l'intestino.È inoltre necessario rinunciare a dolci - torte, caramelle, biscotti e altre cose, o di ridurre il loro consumo al minimo.Può essere consumato con moderazione biscotti galetnoe e cioccolato fondente ad alto contenuto di cacao.Ricordate che vi è spesso poco più di una volta al giorno e in gran numero.
po 'di più circa le cause di eccesso di peso
Molti medici e nutrizionisti hanno chiamato un altro motivo per l'obesità - pigrizia.Le persone hanno semplicemente uno spuntino o un panino del fast food che a cucinare per te stesso alimento utile e sano.Sono questi "spuntini" si depositano sotto forma di grasso più veloce e sbarazzarsi di loro dopo un molto difficile.Inoltre, lo stile di vita dell'uomo moderno non contribuisce alla normalizzazione del peso.Mancanza di sport e camminare, lavoro sedentario, l'uscita del computer, non all'aperto - tutto questo ha un impatto negativo sul nostro peso.Va ricordato che solo il duro lavoro e tanta voglia di essere in grado di aiutare l'uomo completo per perdere peso.
risparmio di peso.Sintesi e Conclusioni
se si riesce a perdere peso, è importante mantenere questo risultato e non aumentare di peso in più che dopo la dieta intensa e prolungata può tornare a raddoppiare o addirittura triplicare la quantità.Seguire la dieta selezionata, mangiare solo i cibi "giusti".La cosa più importante - Non mangiare in grandi quantità, come dopo la perdita di peso, si può perdere il controllo.Seguire tutte le regole di base, e poi vedrete voi stessi per tutto il tragitto e non ingrassare.Inoltre, cercare di mantenere il più possibile uno stile di vita più attivo, fare jogging la mattina, camminando all'aria aperta, una visita alla palestra - tutto questo contribuirà alla vostra perdita di peso e ritenzione di peso in perfette condizioni.Un sacco di comunicare con persone che hanno problemi simili.Al giorno d'oggi, ci sono molti club che riuniscono persone con interessi simili.Tali organizzazioni hanno per la dieta.Comunicare, condividere le loro esperienze, ascoltare i consigli degli altri - sarà solo beneficio.Se necessario, consultare un medico.Una forte volontà e un grande desiderio di cambiare se stessi può fare miracoli.E se credete che si può effettivamente perdere peso, allora certamente fare!Guarda la vostra dieta, perché ci sono molti e non possono aumentare di peso da poche centinaia di persone.
