Cura degli esterni siamo sempre rinviato.E invano!Cose importanti possono aspettare.Per essere bello - che è il lavoro dei principali delle donne!E se si decide di assumere sul serio, ti do un paio di consigli.
1. cercando di correggere la figura, prima di tutto liberare il corpo di tutti i tipi di effetti dannosi.
Naturalmente, non può permettersi di migliorare la situazione ecologica della città, ma di rinunciare a sigarette, alcol e caffè nelle vostre mani.Ricordare, interferiscono con la normale circolazione del sangue, inibire l'escrezione di tossine dal corpo e ridurre il tasso di metabolismo.
2. Seguire la dieta quotidiana: non mangiare troppo, ma in ogni caso, non trascurare una buona colazione!Iniziate la giornata con proteine.Stimola il metabolismo dei grassi.Se si mangia a colazione un uovo, poi coscia di pollo zhirnenky per il pranzo non danneggia la figura.
3. Se si avvia allenamento intenso, non è necessario per aderire a una dieta rigorosa e di escludere dalla dieta dei vostri prodotti preferiti.Ma hanno solo bisogno di cucinare.Giudicate voi: nella gamba di pollo con la pelle contiene 14 grammi di grassi, se si rimuove la pelle - solo 5,4 g per porzione di patate bollite con burro - 53 g di grassi, nessun olio - solo uno dei
4. sicuri di includeredieta di cibi sani: broccoli, cavolfiore, sedano, soia, basso contenuto di grassi ricotta, yogurt, erbe fresche, pane e crusca.
5. non mangiare:
a) se non ti senti fame
b) entro 4 ore prima di coricarsi
in) fretta.Se si aveva ancora un po '"in fuga", invece di chip pohrustite verdure, mangiare cioccolato invece di una banana, bere succo invece di cola.Facendo sport, con una cintura speciale o pantaloncini per la perdita di peso.
6. Le buone abitudini anche contribuire ad accelerare il processo di spaccare il consumo di grassi e di energia accumulata nelle cellule adipose.Secondo esplorare la città a piedi, rinunciare all'ascensore a combinare il lavoro con il lavoro fisico ancora più utile e non trascurare a casa (la pulizia della casa per un'ora brucia 250 calorie!).
si cambia stile di vita, è fantastico!Ma la modalità della rete elettrica deve essere regolato.Ad esempio, l'alimentazione prima di andare in palestra ha le proprie caratteristiche.L'ultimo pasto prima dell'allenamento - per 2 ore prima del suo inizio.Il cibo, in modo particolarmente duro, deve avere il tempo di digerire.Riempito con carichi stomaco lascia l'impressione di un forte disagio.Questo è particolarmente vero per la formazione nelle gambe e parte bassa della schiena.
E per quanto riguarda l'acqua?Bere prima, durante o dopo la scuola?Su questo punto ci sono raccomandazioni diametralmente opposti.Ad esempio, bere un paio di bicchieri di acqua minerale prima del vostro allenamento e lo stesso subito dopo il suo completamento.Allo stesso tempo vi è un parere che è necessario bere circa un litro di acqua per tutto l'allenamento.In generale, tutto è molto individuale.
Quindi cercate di ascoltare il tuo corpo e fare ciò che sarà meglio.Si può bere un po 'd'acqua (200-300 ml) di esercitare, non bere durante, ma dopo (ma non immediatamente, e in 15-60 minuti), bere 200 a 800 ml, a seconda della condizione.Dato che in un allenamento si perde più umidità, un altro meno, rispettivamente, e sarà proporzionale per riempire le sue perdite.Ha lavorato meglio, più sudato, quindi, aumentare la sete.Basta cercare di non versare una volta grandi porzioni.Migliore bevanda poco, ad un intervallo di circa 10-15 minuti.
articoli Fonte: beauty.wild-mistress.ru
