Come perdere peso in 2 mesi?

Forse non è un testamento segreto che sbarazzarsi dei chili di troppo per essere lento.Tutti i metodi extra non sono pagati per il semplice motivo che il peso indietro ancora più velocemente di quanto le foglie.Tuttavia, 60 giorni - questo è un tempo sufficientemente lungo per correggere significativamente figura.Cominciamo una breve escursione per perdere peso in 2 mesi.Po 'di teoria

Il nostro peso è il risultato di processi biochimici complessi all'interno del corpo, ma si riduce a una semplice verità.Se la quantità di energia assorbita è superiore a sue spese, il resto è differito riserva non realizzato, di solito sul addome e cosce.Ci sono casi di malattie metaboliche, problemi ormonali, ma anche con tali malattie riserve di grasso non sono presi dal nulla.Così, è già possibile per rispondere alla domanda di come perdere peso in 2 mesi: è necessario prima di tutto a mangiare di meno, ma a subire la perdita di peso ad alta intensità, muoversi di più.

E se tutti i tentativi precedenti falliti

Raccogliere volontà in un pugno, in giro le foto di casa, che può essere visto chiaramente tutto troppo, e di decidere che la situazione non cambierà mai se continuiamo con lo stesso ritmo.Se c'è il sospetto di insufficienza ormonale (peso preso molto rapidamente), si deve prima essere esaminato e trattato da un endocrinologo.Di tutte le persone che soffrono di problemi di eccesso di peso, la percentuale di coloro che hanno un serio anomalie ormonali, molto piccoli, ma in realtà perdere peso in 2 mesi non può che essere una persona sana, quindi assicuratevi di visitare la clinica.

psicologica componente

Nessuna meraviglia tasso paesi europei della perdita di peso inizia con la visita di uno psicologo di famiglia.L'atteggiamento interiore e la motivazione sono estremamente importanti, perché le brevi sequenze di "perdere peso velocemente" di solito vengono a poco a poco a nulla, perché il corpo non capisce perché si deve parte con le scorte.

Va ricordato che l'eccesso di cibo banale e apatia (mancanza di un'adeguata attività fisica) hanno spesso un radici psicologiche sono: lo stress, la sostituzione di emozioni positive.Senso latente di sicurezza del corpo può compensare lo strato accumulo di grassi.Pertanto, se chilogrammi non volevano lasciare, c'è poco da dire: "Voglio perdere peso in 2 mesi", dobbiamo prima capire le ragioni che hanno permesso l'eccesso di peso visualizzati.Componente

del programma per 2 mesi

inizia con la pianificazione.Non dimenticate che il risultato dovrebbe essere un vero e sicuro per la salute.
Lentamente ma inesorabilmente chilogrammi lasciano indica l'equilibrio tra assunzione e le spese di calorie e, di conseguenza, la normalizzazione del metabolismo.I medici dicono che 0,5-1 kg a settimana - è l'ideale.Va notato che se il peso supplementare si hanno più di eventuali azioni successive della perdita di peso porterà ad una maggiore perdita di chilogrammi.Solo avvicinandosi peso normale rallenta il suo declino.

Impostare un obiettivo - per perdere 4 kg al mese.Sulla base del problema, come perdere peso in 2 mesi, il risultato finale del programma sarà pari a 8 kg.Impressionante, vero?Ma questo non è il limite.Così ogni settimana si deve dire addio a un chilogrammo, non tanto.Che cosa siete disposti a fare?La paga il vostro corpo, perché si inizierà a elaborare il grasso odiato?

Bigottismo è Advisor sbagliato.Tutte le solenni promesse non mangiano mai dopo le sei e non guardavano i dolci vengono violati.Pertanto, le condizioni devono essere ragionevoli.Inizia con piccole restrizioni, risale invece di dolci, contorno di verdure invece di pasta.Annulla pane o ridurlo porzioni e mezzo.Collegare contemporaneamente esercizio, cinque sit-up oggi, domani, 7, 10, più un paio di push-up di una settimana.

Che cosa è questa strategia?Non si siedono su una dieta, e riorganizzare la vita, i pensieri e gli atteggiamenti nei confronti del cibo, e questo è un processo lungo.Per non perdere l'umore, assicuratevi di segnare i risultati.Vi precipitano in chilogrammi alla fine della settimana?Beh, si può permettere un piccolo dessert come ricompensa.Peso rimane lo stesso?Rivedere i loro menu, quindi c'è ancora sottrarre o sostituire.

concludere trattati

sicuri di registrare per iscritto.Il tuo obiettivo finale, il problema per una settimana e anche ogni giorno dovrebbe essere dipinto.Da quello che si è disposti a rinunciare (anche piccoli cambiamenti, come ad esempio per fermare l'aggiunta di zucchero o crema nel tè, due mesi può dare buoni risultati), e quali esercizi si esibiranno.

Ogni risultato deve essere contrassegnato, quindi fissare i risultati di pesatura, misurando il volume di un corpo utilizzando nastro.Costruire un grafico per chiarezza.Sviluppare e sistema di ricompensa (in forma di tratta o una piacevole di acquisto) e le sanzioni, come un leggero inasprimento della dieta o esercizi supplementari la prossima settimana.

sicuri di tenere un diario, che le note tutto consumato al giorno.Ciò contribuirà a rispondere alla tua domanda: "Perché mi aumento di peso quando non mangio niente?"Se si vuole perdere peso in 2 settimane, si può attaccare con la stessa tecnica, solo intenso, rimuovere tutto il grasso, dolce e fritti, solo verdure, cereali magra e frutta.Non dimenticare di poi passare senza una modalità soft.

potere, o cosa mangiare per perdere peso

Se non ti piace di limitarci, aiuta la formula 1 + 4, significa che è possibile mangiare i vostri cibi preferiti, ma ogni cucchiaio, posato su un piatto, dovrebbe essere completataquattro stesse porzioni di insalata da qualsiasi verdura fresca senza olio e altri additivi.Ad esempio, un pezzo di lasagne con 8 cucchiai di cavolo tritato è una porzione di una dimensione impressionante.Dolci possono essere utilizzati con lo stesso principio, aggiungere meringa frutta affettare e ottenere un ottimo dessert.

Su che cosa dovrebbe dimostrare di essere abbastanza in quanto è un sale, prodotti semilavorati, carni, salumi, dolci e torte alla crema.Casa messo fuori un petto di pollo, in espansione con un cucchiaio di porridge e una buona porzione di verdure fresche, non sarà solo perdere peso, ma anche portare benefici al corpo.Fichi secchi e fare senza l'aiuto di pasticceria.Se molto attratta dal dolce, comprare caramelle, caramelle o cioccolato senza marshmallow.Organizzare un "giorno di digiuno", solo tè e marmellata.Sicuramente si desidera la polenta mattina, non dolci.

alcuni consigli:

• Iniziate la giornata con porridge.Questo vi darà un sacco di energia, lungo una sensazione di sazietà e un gran numero di sostanze nutritive.
• Eliminare il grasso e dolce per tutto il periodo di perdita di peso, e quindi non mangiare questi cibi più di 2 volte a settimana.
• Evitare maionese e ketchup.
• Mangia pane di farina di grano e solo la mattina.
• Evitare alcol, caffè e tè nero al verde, sostituire lo zucchero.
• Mangiare almeno tre volte al giorno in piccole porzioni.Spuntini può essere costituito da formaggio e basso contenuto di grassi ricotta, verdure e frutta.
• Bere molti liquidi, almeno 2 litri al giorno.

molte mamme si preoccupano il problema di come perdere peso dopo il parto 2, perché la figura è spesso non è recuperato più rapidamente.Tutte queste raccomandazioni possono osservare e durante l'allattamento perché non è uno sciopero della fame, e ottimizzazione della potenza.

Esercizio

Non si tratta di come costruire il muscolo, è necessario tirare e disperdere il metabolismo.Non saltare subito in palestra, il primo giorno.Mancanza di respiro, vertigini e dolore in tutto il corpo il giorno successivo per un amore rifiuto molto tempo per lo sport.Fare un paio di inclinazioni e squat che hanno lasciato una sensazione piacevole.
Il giorno dopo, un piccolo aumento della quantità di esercizi e di diversificare con gli altri.Gli esercizi dimagranti più efficaci sono i seguenti:

• Hoop (zhimflekstor o hulahup) - ogni giorno, per 10-15 minuti al giorno.
• inclinato di lato, 50-100 a tratta.
• esercita altalene gamba, affondi e squat (50 volte).

a parlare di come perdere peso in 2 mesi, per non parlare del vantaggio della formazione.Trascorrere a soli 20 minuti al giorno, presto sorpresi postroynevshemu la sua silhouette.

emergenza dimagrimento

urgentemente perdere peso in 2 giorni è anche possibile, ma la perdita di peso non avverrà a scapito del tessuto adiposo, ma rimuovendo il liquido.Per fare questo, ci sono molte diete differenti:

• solo acqua minerale.Acqua
• e arance.Yogurt magro
• e crusca.

Tutti monodiets e scioperi della fame sono dannosi, e non può attaccare a loro per un lungo periodo di tempo, ma se si ha realmente bisogno di ridurre rapidamente vita, cercare di bere solo 3-4 tazze di yogurt al giorno, questa modalità non è auspicabile rispettare più di 2 giorni.Non dimenticare di bere acqua.

Riassunto

buon atteggiamento, una dieta equilibrata e l'attività fisica è tenuta a dare i suoi risultati.Per due mesi in modalità di risparmio energetico, si può buttare in giro di 8-10 kg, e soprattutto, non tornare, perché nel frattempo ricostruito la vostra percezione di mangiare.Ora che sapete come perdere peso.2 minuti e senza sforzi non riescono, ma il risultato è valsa la pena per iniziare oggi.