Come un modo sano per perdere peso?

Quando l'inverno volge al termine, insieme con il risveglio della natura nelle menti di tutte le ragazze nate l'idea che l'estate è in arrivo, e chilogrammi, ha segnato per le vacanze di Capodanno, come ovunque, e non condividono.È il momento di metterci al lavoro!Come perdere peso senza danni?Cerca di capire.

non perdere peso in modo drammatico

Chiunque si chiedeva come un modo sano per perdere peso, è necessario guardare la vostra dieta.Ma non limitatevi drammaticamente la quantità di cibo consumato o di calorie.Drammaticamente ridurre il peso (per il 10% o più in un mese), è possibile acquistare un sacco di malattie, dal momento che il sistema di regolamentazione del corpo non può adeguatamente rispondere a tali cambiamenti.Norma

della perdita di peso al mese è considerato 1-2 kg.Se li si può buttare, non è necessario persistere e continuare a perdere peso.Non dimenticate che la perdita di peso sensibilmente.E 'meglio fare una pausa, rimanere lì e dare il vostro corpo di abituarsi al suo nuovo status.

accelerare il metabolismo

principale causa di eccesso di peso - metabolismo troppo lento.La sua accelerazione acquisirà un grande aspetto grafico processi metabolici telo.Usilit sani nel corpo può essere utilizzando aceto di sidro di mele.Prima di ogni pasto, solo bere un bicchiere d'acqua con sciolto in un cucchiaio di aceto e la stessa quantità di miele.Aceto

contribuisce alla scissione, riduce l'appetito, contiene nutrienti come il potassio e acidi organici.Inoltre, l'aceto può essere applicato esternamente, strofinando le aree problematiche.Si riduce il volume e dare l'elasticità della pelle.

tè verde

Come un modo sano per perdere peso, certamente conosce gli appassionati di tè verde.Esso contiene sostanza quasi miracolosa EGCG o catechina, che gli scienziati attribuiscono la capacità di combattere il cancro e l'infezione da HIV.Egli aiuta attivamente bruciare calorie, aumentando il sistema nervoso umano.

Bere più acqua

Sulla questione di come perdere peso, rivede quasi tutti uguali: bere più acqua.Perché è così importante?Acqua

sopprime l'appetito in modo significativo, e quindi si mangia di meno.Consigliato per 40 minuti prima di un pasto bere un bicchiere di liquido caldo.Si accelera il metabolismo e si connette al processo di metabolismo è già accumulato nel grasso corporeo.Acqua riempie tutte le cellule della pelle con l'umidità, rendendoli elastici e previene comparsa precoce di rughe.

Con una mancanza di acqua nel corpo viene il processo inverso, il metabolismo rallenta e il corpo inizia ad accumulare grasso.Viene disidratazione rovinare i capelli, pelle e delle unghie.

Devo sedersi su una dieta rigida?

Se avete bisogno di perdere peso nel tempo, viene in soccorso la dieta.Tale modo rapido per ridurre il peso e ridurre il volume di molte donne trattate.

studi dimostrano che la maggior parte del gentil sesso solo pronti a mangiare verdure, yogurt e acqua, piuttosto che per comprendere i principi fondamentali di una buona alimentazione e visite regolari ad un club sportivo.Fondamentalmente, questo è dovuto alla mancanza di tempo libero.

Gli esperti ritengono che una dieta troppo rigida può non solo causare notevoli danni alla salute, ma sono anche inefficaci.Solo il 20% delle donne sono in grado di perdere peso, mangiare con grandi limiti.E, purtroppo, solo il 5% può mantenere i risultati.E come, senza danni alla salute per perdere peso con l'aiuto di dieta veloce?

dieta indebitamente rigorosa

molto forte e dannoso per il benessere generale è considerata una dieta che riduce l'apporto calorico di oltre il 40% della norma quotidiana.

per calcolare il bisogno di un corpo sano, è necessario il peso corporeo fino ad oggi, moltiplicato per trenta.E per coloro che visitano regolarmente la palestra, al risultato si consiglia di aggiungere altri 300 calorie.

solito sotto stretto dieta significativi risultati conseguiti nei primi 3 giorni.A questo punto, il corpo lascia il fluido intercellulare e purifica l'intestino.Effetto dimagrante istantanea è maggiore quando la dieta contiene alimenti diuretici, l'assunzione limitata di sale e zucchero.E poi il progresso rallentato notevolmente da quando a causa della scarsa nutrizione inibito il metabolismo, il corpo entra in uno stato di stress.

Tutti sanno che dopo la dieta con maggiori restrizioni donne cominciano a mangiare un mezzo a due volte di più, che aiuta a recuperare chili persi.

Quindi, se vi state chiedendo come perdere peso velocemente senza danno, non è necessario imparare una lista di diete con alte restrizioni.Una migliore comprensione dei principi della buona alimentazione e un allenamento attivo.

corretta alimentazione per la perdita di peso

Perdere peso senza ricorrere a liste rigide di prodotti autorizzati, il loro volume e della reception, una buona alimentazione può aiutare.Sarebbe anche la migliore risposta alla domanda di come un modo sano per perdere peso.

Il segreto è nella ragionevole combinazione di prodotti che darà una carica di vivacità e di energia per tutta la giornata, e allo stesso tempo non è stata risolta nel grasso corporeo.

Per ottenere la dieta perfetta, è sufficiente osservare le 8 semplici regole.

1. mangiare piccole porzioni e almeno 3 volte al giorno (preferibilmente 5-6).Non si può mangiare troppo, che serve mangiato in una volta sola, da piegare per adattarsi al palmo della mano.Pasto principale

2. - prima colazione.Prodotti assorbite in questo momento, sono solo per ricostituire l'energia del corpo.Prima colazione corretta imposta il metabolismo del corpo per le prossime 24 ore, normalizza i livelli di zucchero nel sangue, che consente di rimanere attivo e funzionante per tutto il giorno.

3. Vi è la necessità per un tempo fisso, lentamente, masticando con attenzione.

4. non può mangiare in uno stato di stress o di forte emozione.Adrenalina rallenta il metabolismo e l'assorbimento di calorie vanno tutti "in riserva".

5. ultimo pasto deve essere entro e non oltre 3 ore prima di coricarsi.

6. grande consumo di acqua - uno dei fondamenti di una corretta alimentazione.Un corpo sano bisogno di assorbire almeno due litri al giorno.

7. Ci dovrebbe essere lento.Saturazione viene almeno 20 minuti dopo l'inizio della assunzione di cibo.Quindi non abbiate fretta di non mangiare troppo.Inoltre, il cibo accuratamente masticato è buona terra e inumidito con saliva in bocca anche che promuove la ripartizione dei carboidrati.

8. dovrebbe virtualmente eliminare lo zucchero.Eccesso di questo prodotto dà digestione nel corpo e porta alla formazione di gas nell'intestino.

dieta Rinad Minvaleeva

Teoria e pratica di una sana alimentazione descritto nei suoi libri Rinad Minvaleev.Perdere peso senza danno può essere fatto ricorso a mangiare cicli di tre giorni.I primi due giorni di ogni ciclo del cibo dovrebbe essere lo stesso di sempre.Tuttavia, dobbiamo abbandonare il dolce e alcol.Al terzo giorno del ciclo apporto calorico dovrebbe essere ridotto al minimo.Mangiando accettare solo latticini a basso contenuto di grassi, frutta e verdura.Assicuratevi di bere molta acqua.

Il sistema si basa sull'idea di ingannare il corpo e causare non rallentare il processo di metabolismo.In un solo giorno, una quantità limitata il corpo non ha il tempo di adattarsi alla modalità di risparmio energetico e comincia a perdere peso attivamente.A causa del fatto che nei prossimi giorni del ciclo diventa per lui il cibo tradizionale, apporto di nutrienti essenziali per la vita è piena.

Quando la dieta Rinad Minvaleeva raccomanda allenamenti attivi al primo giorno di ogni ciclo di tre giorni.Si attiva il metabolismo e consente di continuare il processo di perdita di peso e il secondo giorno, quando il corpo è libero e un sacco di sport, e una fornitura limitata.

Questo sistema permette di lanciare 3 kg per 9-12 giorni.