inverno freddo, mancanza di luce solare e la secchezza del riscaldamento centrale rubare alla pelle luminosità, l'umidità, la freschezza.Oltre a effetti cosmetici, dare la vostra pelle una dieta speciale.Consigli dà l'autore The Cookbook Skin Clear (libro di cucina per la pelle chiara) nutrizionista Dale Pinnock.
problema 1. pelle decisione
secca ed eczema inclini.Mangiare più pesce grasso perché gli acidi grassi riducono la perdita di umidità della pelle.Buona idratazione protegge la pelle dai forti venti e l'aria interna secca.
salmone e sgombro hanno anche proprietà anti-infiammatorie, è importante per la tendenza a eczema.Gli acidi grassi nella dieta funziona come profilassi contro l'eczema.
consiglia di mangiare pesce grasso quasi tutti i nutrizionisti.Dale scrive nel libro che vedere il risultato di questo Consiglio non può che essere il caso se si segue una regolarità del consumo di pesce.Si raccomanda di mangiare salmone e lo sgombro tre volte alla settimana.
Problema 2. Dull, pelle stanca decisione
.Avete bisogno di vitamina E, dice nutrizionista.Cercatelo in creme, ma non solo.Aggiunto al cibo.Ci sono prodotti di cui il corpo può ricevere vitamina E, trasformandolo carotenoidi e antiossidanti.Tra questi alimenti: frutta gialla e arancione e verdure come le carote, mango, pepe (arancione e giallo), patate dolci.La quantità consigliata di questi prodotti per ottenere risultati - 2 porzioni al giorno.
aggiunta di vitamina E per la luminosità della pelle importante collagene.Dopo le creme per la pelle può essere fornita non solo per iniezione, sia alimentato.Gli scienziati hanno trovato pigmenti antocianidina, che influenza il rafforzamento delle fibre di collagene, che rende la pelle sana e luminosa, anche quando fa freddo.Antociani presenti nei mirtilli, more, uva nera, un bicchiere di vino. Karsnogo
Dale Pinnock raccomanda di prestare attenzione a un altro componente del cibo - vitamina D. «Riceviamo il 90% di vitamina D da esposizione al sole.Ma in inverno le giornate sono più brevi, il sole un po ', la maggior parte di noi hanno più bassi livelli di vitamina del solito, "- scrive nel suo libro nutrizionista.Come risultato, si soffre di bassi livelli di energia.Ma la fatica è immediatamente riflessa sulla pelle.
l'inverno è molto importante per ottenere la vitamina D dal cibo.Pesce azzurro - la migliore fonte alimentare di vitamina D, e più tuorli d'uovo, fegato, funghi.Si raccomanda di avere un giorno nella dieta almeno alcune di queste fonti di vitamina D.
Problema 3. pelle pallida decisione
.Pallore e la tenerezza della pelle indica che non c'è abbastanza selenio.Questo antiossidante minerale dimostrato di migliorare l'elasticità della pelle e colorito sano.Una buona fonte di selenio - noci del Brasile.Ma se siete allergici a noci, Dale Pinnock advises sempre selenio tacchino, carne magra di manzo, pollo e uova.
Problema 4. pelle secca e squamosa decisione
.Vitamine del gruppo B regolano il fatturato delle cellule della pelle e nutrienti di approvvigionamento per la pelle.Se questi non sono sufficienti, la pelle comincia a staccarsi, crepa.Fonti di vitamine del gruppo B - riso e verdure verde scuro (soprattutto broccoli, cavoli, spinaci).Numero consigliato - uno che serve ogni giorno, per la cena o il pranzo.
problema 5. decisione Acne
.Hai mangiato troppo zucchero.Lo zucchero stimola le ghiandole sebacee, che innesca l'acne.Lo zucchero è anche pericoloso perché stimola la produzione di ormone androgeno maschio, che può causare l'acne nelle donne.Questo mette in guardia nutrizionista.Inoltre, ricordate che lo zucchero accelera i danni alle obbligazioni di collagene nella pelle, in modo da Dale consiglia inverno di astenersi dal dolce.
Express Le maschere ricette da Dale Pinnock
Nel suo libro, il medico non ignoravano una tale accoglienza veloce miglioramento per la pelle come una maschera.Egli ritiene che possano portare più buona pelle di creme.La corretta maschera cibo + - che è una fuga ricetta invernale da un nutrizionista.
1. compattato collagene e vitamina E aggiungere la seguente miscela: una manciata di mirtilli, 1 mango, avocado a metà.
2. Mashed avocado - la maschera di inverno perfetto.
3. frutta Peeling 10 minuti: kiwi, papaia, ananas in volumi uguali.Applicare sul viso per 10 minuti e risciacquare.
4. Olio cocco è considerato bio-identico rispetto agli oli naturali della pelle.E a causa di acido laurico ivi contenute.Pertanto, la migliore crema idratante per la pelle in inverno non è stato trovato.
articoli Fonte: mycharm.ru
