Molti culturisti e principianti, prima di tutto, interessati a una domanda: quanto può essere pompato?Ma la risposta non è così semplice, anche per allenatori professionisti e atleti.Non dipende solo sui vostri sforzi, ma anche molti altri fattori che saranno discussi in questo articolo.
Prima di tutto, è necessario comprendere che l'esercizio di un particolare programma non produce sempre il risultato desiderato.Ad esempio, la formazione sul programma del famoso attore Jason Statham, non dovrebbero aspettarsi di ottenere esattamente la stessa forma di quella della star di Hollywood.E non è nei vostri desideri e aspirazioni, e nella genetica.Il corpo di ogni persona, e disposti in modo unico il programma che è l'ideale per ottenere magra muscolare un atleta non può fornire alcun risultato in altri dieci.
In questo caso, si ha una domanda ragionevole: come costruire rapidamente se il mondo ha un enorme numero di programmi per il reclutamento di massa muscolare?In primo luogo, definiamo che tipo di formazione è più adatto per voi.E per questo è necessario definire il somatotipo.Tipo
è determinato sommando il più semplice in due modi - il volume del polso e corpo proporzioni.Quanto può essere pompato in primo luogo dipenderà dalla vostra somatotipo.
1. ectomorfo. Per questo tipo di aggiunta è caratterizzata da carpale piuttosto stretta (polso senza problemi, si può abbracciare l'altra mano) e circa lo stesso volume di fianchi, vita e torace (questa opzione viene spesso indicata con la lettera "H").Ectomorphs solitamente guadagnano due o tre chili di muscoli in un anno, ma ogni muscolo sarà molto presto un rilievo, che influenzano notevolmente la bellezza della figura.
2. endomorph.Questo tipo di aggiunta unisce persone inclini all'aumento di peso sotto forma di grasso.Endomorph è improbabile che cogliere il polso della mano e la vita è probabile che superi il volume del torace e fianchi circonferenza (indicata con la lettera "O").Quanto può essere pompato endomorph?L'aumento della massa muscolare in questo tipo di addizione grande - fino a dieci chilogrammi di massa muscolare all'anno.Ma un grande inconveniente è che endomorphs devono "raccogliere" i muscoli dopo che sono stati gonfiati.E per aggiungere il loro sollievo figura, le persone con questo tipo di aggiunta dovrebbero riflettere sulla combustione di eccesso di peso e di mantenere la sua forma nella forma con l'aiuto di una corretta alimentazione.
3. Mesomorph. Questa sezione aurea.Mesomorph non dovrebbe nemmeno pensare, quanto tempo può essere pompato come aumento della massa muscolare che abbastanza rapidamente, e il tempo per il suo "disegno" fuori molto meno di quello endomorphs.Di solito le persone con questo tipo di aggiunta è problematico afferrare il polso e petto hanno approssimativamente la stessa di quella dei fianchi, ma significativamente superiore circonferenza della vita (indicata con la lettera "V").
Ma non essere felice o arrabbiato a causa del loro tipo di aggiunta prima del tempo.Non è sempre con precisione assoluta determina quanto può essere pompato e orgogliosi di avviare una figura perfetta.In gran parte dei muscoli di selezione rapida dipende dal fatto che il tessuto prevalentemente incline ad accettare le calorie - muscoli o grasso.Oltre all'aumento della massa muscolare colpisce livelli di testosterone (più è elevato, più velocemente verrà pompato) e il metabolismo del corpo.
Dopo aver definito il tipo di aggiunta, si prova a sperimentare con questo tipo di programmi, e quindi di essere in grado di scegliere il miglior sistema di formazione per aiutare aumentare la massa muscolare nel più breve tempo possibile e guardare molto più bello di prima.
