Come aiutare il tuo corpo non aumentano di peso in più?Ci sono alcuni principi molto semplici che non ci vorrà molto del vostro tempo, ma gradualmente lasciare giù per il fatto che sarà più facile mantenere il peso.Leggetelo, e se c'è qualcosa che senti inaccettabile, basta saltare questo passaggio.Segui la figura ed il peso dovrebbe essere nella gioia e piacere.Effettuare almeno le prime regole che si sono interessati a, e quindi aumentare il numero di nuove abitudini.
1. bere acqua a sufficienza.Ci dispiace, ma ancora una volta, ricordiamo questa regola.L'unica domanda è: Quanto è "abbastanza"?In generale, 8-10 bicchieri di acqua per tutta la giornata.La condizione principale - durante il giorno, non forzare il corpo, e non costringerlo a bere quando non si vuole.Non sostituire il succo, il tè più!Dovrebbe essere un semplice acqua potabile.Il corpo ha bisogno di essere costantemente riempito d'acqua.Inoltre, i reni saranno grati per questo.Ottenere abbastanza acqua, il vostro corpo è in grado di metabolizzare in modo più efficiente.E se si beve un bicchiere d'acqua 10-15 minuti prima di un pasto, vi sentirete molto intenso durante l'inizio di un pasto, quindi non mangiare troppo.Inoltre, lo sapevate che si perde 62 calorie quando bere acqua molto fredda?Ma è meglio farlo durante il pasto o prima di un pasto, come il cibo viene digerito correttamente.
2. lì cinque volte al giorno.Questo non significa che avete bisogno di cinque pasti completi.Basti tre, e Let There Be due molto piccoli snack a basso contenuto calorico.Ascoltate attentamente te e il tuo corpo, non chiede per il cibo, più di questo, cosa ha bisogno.
3. Non abbiate paura di ciò che il peso è in loco o digitato.Questo accade quando si è in palestra.In primo luogo, il grasso va in realtà, il metabolismo migliora.Ma dopo essere andato sulla costruzione del muscolo, sul sito di grasso cominciano a crescere muscolo.Pertanto, fare attenzione con il carico di potenza.È meglio cominciare con per aumentare gradualmente la loro attività fisica.
4. Acquistare piatti più piccoli in colori scuri.Beh, su questa buona abitudine molte volte parlato.Basta ripetere che questo approccio permette di ridurre quasi il doppio delle dimensioni di porzioni mangiato.Inoltre, ricorda che la scelta migliore - blu ware, è più probabile che riduce l'appetito e meglio evitare rosso, arancio e giallo (a proposito, McDonald logo in questi colori), queste tonalità sono più favorevoli alla nascita di appetito.Ma, la verità, per gli ospiti, probabilmente dovrebbe lasciare questo insieme, ancora visitare senza appetito - è triste.
5. Scopri scettico di trucchi di marketing.Quando il mercato c'è un nuovo prodotto, e vuole provare: la pubblicità, prezzo interessante, le scorte interessanti.Questa è la prima cosa che ci fa allontaniamo da loro preferenze alimentari.In secondo luogo, imparare a leggere le etichette, si abituino ad esso.Guardate il contenuto calorico e di grassi degli alimenti.In terzo luogo, scegliere i percorsi migliori sono al supermercato, dove si incontrano lungo la strada non sono caramelle, biscotti, pizza o gelato.A volte, per passare tali contatori è molto difficile.
6. Tenere un diario.E anche se in un primo momento risolvere tutto quello che si mangia.E 'meglio scrivere di nuovo e le indicazioni di pesi o semplicemente una sensazione personale.E 'incredibile, ma quando si inizia un tale blog, poi vedere subito come rispondere al fallimento di cena vita, per esempio.O il modo di ridurre il peso quando si è passati a pescare al posto della carne.
7. non rimproverare se stessi per aver mangiato troppo.Si tratta di una sensazione molto sgradevole, ma prendersi cura di se stessi - che dovrebbe essere bello.Così a volte datevi sollievo senza rimorsi.E 'meglio amare la loro dieta, i loro principi lezioni che avete selezionato, in modo da essere una gioia per eseguire tutto questo.
8. commerciale corretta - la metà della battaglia.Perché è così?Sì, perché è i cibi "sbagliati" che spesso interferiamo.E il modo migliore - non è generalmente a comprarli.Ad esempio, si decide di rinunciare ai cibi con alto contenuto di grassi.Se non si ha nulla di grasso nel frigorifero - non si mangia - è un dato di fatto!Così seriamente in considerazione l'acquisto di prodotti.Hai bisogno di uno spuntino - non dovrebbe essere a portata di mano senza biscotti e cioccolatini, allora non mangiano.Apple - che dovrebbe essere sulla mente!
9. totale di 10 minuti di ogni ora solo a stare in piedi.Questo consiglio è per coloro che conducono una vita sedentaria.E 'meglio guardare come, o addirittura ballare.A soli 10 minuti ogni ora migliorerà in modo significativo il metabolismo, permette di cibo da digerire.Inoltre, è molto utile per gli occhi - esercizi orari per gli occhi.Cercate di attenersi ad esso, non salvare tempo per questo, anche se è molto caricato lavoro dopo un breve riscaldamento, si fa tutto molto più velocemente.
10. osservare regime alimentare.Ascolta il tuo corpo, vi dirà quando vuole mangiare.Fissare l'orologio.E poi seguire questo ritmo.Essere sicuri di mangiare quando hai fame, non spuntino.Dovrebbe esserci biscotti con il tè, ma almeno una tazza di zuppa o insalata.
11. Acquistare un pedometro.10.000 passi al giorno - questo è il carico ideale del motore!Se vedete che la distanza passa a piedi dalla mancanza di giorno, la prossima volta fare un arresto a piedi anziché l'ascensore o salire a piedi.Questo è un gioco così interessante - molto divertente, e non è affatto faticoso!Alla fine, l'abitudine si muoverà molto nella tua vita e non hanno bisogno di un contapassi.
12. Cerca di non fare nulla durante il pasto.Quando si guarda la TV e sedersi al tavolo, si può mangiare molto di più.Supponiamo che mentre si mangia il corpo e concentrarsi solo sul cibo.Vi sentirete sazietà, sarà davvero sapere quanto si vuole mangiare.
13. sonno sufficiente.La mancanza di sonno porta ad un aumento di peso!Almeno 7-8 ore al giorno si deve dormire, se non si desidera ottenere il grasso.
14. Seek buona compagnia.Cosa vuoi dire?A volte auto-motivazione non è sempre sufficiente, ci sono diversi giorni, diverse situazioni sul lavoro e in casa.Ma se avete amici che stanno cercando proprio come si fa, mantenersi in forma - è un grandi idee per il trucco e un buon atteggiamento sul risultato.
Buona fortuna e sostegno che, nel tentativo di essere ciò che si vuole essere!E 'possibile!
articoli Fonte: mycharm.ru
